Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch và hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, kẽm còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, giảm tình trạng biếng ăn và chậm lớn. Bố mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé từ những thực phẩm hàng ngày để giúp bé có sức khỏe tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu về top 10 loại thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất dưới đây.
1. Thịt bò
Trung bình 100g thịt bò sẽ chứa khoảng 2,2 mg kẽm, đáp ứng khoảng 44% nhu cầu kẽm của trẻ. Thịt bò cũng là nguyên liệu phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày của trẻ. Để đảm bảo an toàn, bố mẹ nên nấu kỹ trước khi cho trẻ ăn.
2. Gan động vật
Gan động vật là một nguồn thực phẩm giàu kẽm mà ít ai biết. Trung bình 100g gan lợn cung cấp 5,76mg kẽm, 100g gan bò cung cấp 4mg kẽm. Bố mẹ có thể cho trẻ ăn gan với lượng vừa phải, không quá 3 lần/tuần để bổ sung kẽm.
3. Trứng
Một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 3.7 mg kẽm. Trứng cũng là nguồn cung cấp choline - dinh dưỡng mà nhiều người bị thiếu hụt. Mỗi tuần, bé nên ăn từ 1-2 quả trứng.
4. Tôm hùm
Khoảng 93g tôm hùm nấu chín chứa 3,4 mg kẽm. Tôm hùm cũng cung cấp nhiều vitamin B12, protein và canxi.
5. Hàu
Hàu là một trong những loại thực phẩm giàu kẽm nhất. Khoảng 6 con hàu trung bình cung cấp đủ kẽm yêu cầu của 1 ngày cho trẻ.
6. Đậu phộng (lạc)
Trong 100g đậu phộng có chứa 1,9 mg kẽm. Đậu phộng cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
7. Các loại đậu
Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, sắt và kẽm. Đậu hà lan là loại hạt chứa hàm lượng kẽm cao nhất.
8. Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và yaourt cung cấp kẽm, protein, canxi và vitamin D. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn, nhu cầu kẽm đã được đáp ứng đầy đủ.
9. Sữa chua
Mỗi khẩu phần sữa chua 245g chứa khoảng 1,4mg kẽm. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch và gạo cung cấp kẽm và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Bên cạnh chế độ ăn giàu kẽm, bố mẹ có thể bổ sung thêm kẽm cho trẻ từ các sản phẩm bổ sung. Một sản phẩm đáng chú ý là Siro bổ sung kẽm Fitolabs ZinC, được nhiều bố mẹ săn đón nhiệt tình nhất. Fitolabs ZinC giúp cung cấp kẽm hữu cơ, magie và lysine để đáp ứng nhu cầu kẽm cho trẻ. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, hãy liên hệ với các chuyên gia của Fitolabs qua Hotline 0928138111 để được tư vấn.
Siro bổ sung Kẽm Fitolabs ZinC - Sản phẩm được nhiều bố mẹ săn đón nhất hiện nay
Ưu điểm vượt trội của sản phẩm:
- Kẽm hữu cơ dễ hấp thu, không gây táo bón
- Hàm lượng vừa đủ, an toàn tuyệt đối cho trẻ
- Dạng Siro được đóng sẵn trong ống uống tiện lợi
- Vị thơm ngon đảm bảo trẻ nào cũng yêu thích
Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ: Hotline 0928138111
