Nho không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất phong phú. Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa, nho mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.
Thành phần dinh dưỡng của quả nho
Nho có chứa hàm lượng vitamin K đáng kể, là loại vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, nho còn chứa vitamin C, một loại chất thiếu yếu cho cơ thể và có tác dụng như chất chống oxi hóa mạnh mẽ.
Bên cạnh đó, một chén nho (151g) còn chứa các chất dinh dưỡng như calo, carbohydrate, chất đạm, chất xơ, chất béo, thiamine, riboflavin, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, kali, đồng và magiê.
Ăn nho có tác dụng gì?
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, nho mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các tác dụng chính của nho bao gồm:
- Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư.
- Bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư nhờ chất resveratrol.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch như hạ huyết áp và giảm cholesterol máu.
- Lợi cho người bị bệnh tiểu đường và bảo vệ mắt khỏi bệnh về mắt.
- Cải thiện sức khỏe trí não và tốt cho xương.
- Hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng, nấm và virus nhờ lượng vitamin C.
Ai không nên ăn nho?
Mặc dù nho có nhiều lợi ích, nhưng có một số người không nên ăn nho. Đó là những người đang điều trị bệnh cao huyết áp bằng thuốc và những người bị viêm loét dạ dày.
Nho là một loại quả có tác dụng tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung nho vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này.
Ảnh minh họa: Nho có chứa thành phần dinh dưỡng như thế nào? Ăn nho có tác dụng gì?
Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về thành phần dinh dưỡng của nho và lời giải đáp cho thắc mắc: "Ăn nho có tác dụng gì?". Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hãy tiếp tục tìm hiểu về sức khỏe cùng Nhà Thuốc Long Châu!
