Bạn có biết cách làm yaourt mềm mịn từ nấm Kefir? Đây là một thông tin dinh dưỡng vô cùng hấp dẫn và ngon miệng mà nhiều người yêu thích. Nấm Kefir từng là một thực phẩm có nhiều tác dụng thần kì và được nhiều người tin tưởng lựa chọn cho gia đình. Nếu bạn chưa biết cách thực hiện, hãy đọc bài viết dưới đây nhé!
1. Nấm sữa Kefir - nấm sữa Tây tạng là gì?
- Nấm sữa Kefir, hay còn được gọi là nấm tuyết Tây Tạng, nấm Tuyết Liên, men kefir, sữa chua kefir, hạt kefir là một loại thực phẩm lên men lactic nhờ vi khuẩn ưa ấm lactic vừa lên men rượu nhờ nấm men, giàu Enzim với các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ tiêu hoá.
2. Cách làm yaourt mềm mịn từ nấm Kefir dinh dưỡng
Nguyên liệu cần có
- Nấm Kefir 5 g
- Sữa tươi 100 ml
- Dụng cụ thực hiện: Vải mùng mỏng, muỗng gỗ, rây lược, Lọ thủy tinh.
Cách bước làm yaourt mềm mịn từ nấm Kefir dinh dưỡng Bước 1: Rửa nấm
-
Chuẩn bị một ít nước đun sôi để nguội trong chén nhựa. Cho nấm vào rây bỏ phần nước, nấm sẽ hiện ra. Để nấm trong rây, nhúng vào chén nước. Di chuyển rây nhẹ nhàng vài lần để làm sạch nấm là được.
-
Lưu ý:
- Không cần thiết phải rửa nấm, có thể loại bỏ nước và cho nấm thẳng vào sữa.
- Các dụng cụ để làm sữa chua Kefir không được làm bằng kim loại vì khi tiếp xúc với kim loại nấm Kefir sẽ tạo ra chất có hại cho sức khỏe.
Bước 2: Làm sữa chua
-
Dùng muỗng gỗ hoặc nhựa múc phần nấm và nhẹ nhàng cho vào lọ thủy tinh đã chuẩn bị. Cho 500 ml sữa đã chuẩn bị vào và dùng vải mùng nhẹ nhàng phủ lên miệng lọ và để nơi thoáng mát tránh ánh nắng mặt trời.
-
Sau 30 - 48 giờ mở ra kiểm tra nếu thấy sữa đặc lại, ngửi có mùi thơm của sữa chua là đã đạt.
Bước 3: Lọc sữa chua
- Dùng rây nhựa lọc lấy sữa chua, chú ý nhẹ tay. Phần nấm dùng muỗng gỗ múc nhẹ tiếp tục cho vào lọ và nuôi cùng sữa mới như cũ. Sữa chua bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần.
Thành phẩm: Khi cách làm yaourt mềm mịn từ nấm Kefir hoàn thành, thành phẩm sẽ có mùi thơm đặc trưng. Khi ăn, bạn nên sử dụng muỗng gỗ hoặc nhựa để ăn, tuyệt đối không sử dụng muỗng kim loại. Bạn có thể bổ sung các nguyên liệu như trái cây, cacao,... vào sữa chua để mang lại hương vị phong phú hơn.
3. Sữa chua làm từ nấm Kefir khác gì so với sữa chua thường
-
Sữa chua từ nấm Kefir có lợi cho hệ tiêu hóa hơn vì kích thước men và lợi khuẩn từ sữa chua Kefir nhỏ hơn so với sữa chua thông thường nên dễ dàng thâm nhập hơn. Vì vậy, sữa chua từ nấm Kefir rất tốt cho trẻ sơ sinh, người già và người suy nhược.
-
Đặc biệt là Kefir chứa 2 men Saccharomyces kefir và Torula kefir. Hai loại men này có khả năng thâm nhập vào màng niêm mạc tạo thành một nhóm SWAT, loại bỏ các vi khuẩn có hại và tăng cường miễn dịch cho đường ruột.
-
Trong sữa chua Kefir có chứa: Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter species, và Streptococcus species - là những vi khuẩn có lợi nhưng không có trong sữa chua thông thường.
4. Những lưu ý và cách nhận biết nấm sữa chết
-
Tất cả vật dụng dùng để thao tác với nấm phải sạch sẽ và bằng thủy tinh, nhựa hoặc vải (không sử dụng kim loại). Vì nấm có thể ăn mòn kim loại và sản sinh ra những chất có hại cho sức khỏe.
-
Khi nấm chuyển sang màu vàng ngà, cần làm sạch nấm trước khi sử dụng.
-
Không rửa nấm thường xuyên và hơn 2 lần liên tục vì lớp bám ở ngoài nấm chính là lớp men có lợi.
-
Khi thực hiện cách làm yaourt mềm mịn từ nấm Kefir, nếu thay sữa phải nhẹ nhàng tránh làm nấm chết.
-
Nấm nổi lên mặt sữa không đồng nghĩa với nấm chết, nấm sẽ tự lặn xuống lại.
-
Thời gian lên men phụ thuộc vào thời tiết và nhiệt độ. Càng lạnh, tốc độ lên men của nấm càng giảm.
-
Để nhận biết nấm còn sống hay chết, sau khi cho sữa vào nấm Kefir, những con nấm đã hoạt động bình thường sẽ có lớp sữa đặc lại, bao bọc lấy con nấm trong vòng từ 20 phút tối đa là 4 tiếng (nấm ngủ đông).
-
Phải cực kỳ thận trọng khi giữ con nấm Kefir trong tủ lạnh thường xuyên, vì điều này có thể phá vỡ sự cân bằng men và lợi khuẩn có trong Kefir, làm giảm sự phát triển của hạt Kefir.
-
Nếu bạn nuôi hoặc làm các sản phẩm lên men khác (dấm ăn, kombucha, dưa muối, Kim Chi ,...), cần giữ khoảng cách tối thiểu là 4 mét khi nuôi cấy hoặc làm sữa chua trong môi trường không khí. Còn trong tủ lạnh, có thể để gần nhưng phải đậy kín.
-
Bạn có thể sử dụng men nấm Kefir để làm sữa chua, tuy nhiên, lượng probiotics trong loại sữa chua này thấp hơn rất nhiều so với sữa chua được làm trực tiếp từ con nấm Kefir.
Với cách làm yaourt mềm mịn từ nấm Kefir trên đây, chúc bạn thực hiện thành công và có những bữa ăn ngon miệng bên gia đình.
Siêu thị điện máy HC
