Sau khi sinh, việc bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ sữa mẹ cho bé. Trong đó, sữa là một nguồn dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho mẹ sau sinh. Vậy, loại sữa nào là tốt nhất và phù hợp nhất cho mẹ sau sinh? Hãy cùng tìm hiểu về 5 loại sữa dành cho mẹ sau sinh giúp gọi sữa về nhanh chóng.
Sữa tươi tiệt trùng hoặc sữa thanh trùng:
Đây là loại sữa được chế biến từ sữa tươi bò hoặc dê. Sữa tươi được tiệt trùng ở nhiệt độ cao để giữ nguyên các chất dinh dưỡng trong sữa và giết chết vi khuẩn. Sữa tươi tiệt trùng và sữa thanh trùng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, bởi chúng chứa nhiều canxi, protein, vitamin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, sữa tươi tiệt trùng và sữa thanh trùng cũng giúp mẹ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và trĩ sau sinh.
Hình ảnh minh họa: Sữa tươi tiệt trùng và sữa thanh trùng
Sữa đặc có đường:
Đây là loại sữa được làm từ sữa tươi bò hoặc dê, sau đó được đun sôi để cô đặc và thêm đường để tạo vị ngọt. Sữa đặc có đường có hàm lượng calo cao, giúp mẹ bổ sung năng lượng và tăng cân sau khi sinh. Tuy nhiên, sữa đặc có đường cũng chứa nhiều canxi, protein, vitamin và khoáng chất khác. Do đó, nó giúp mẹ phục hồi sức khỏe và tăng sữa mẹ cho con. Cách pha sữa nhanh về mà mẹ có thể thử là mua lon sữa đặc, đun sôi và pha với nước ấm.
Hình ảnh minh họa: Sữa đặc có đường
Sữa bột cho mẹ sau sinh:
Đây là loại sữa được sản xuất từ sữa tươi bò hoặc dê, sau đó được xử lý để loại bỏ nước và biến thành dạng bột. Sữa bột cho mẹ sau sinh thường được bổ sung thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, iốt, axit folic, prebiotic và probiotic để phù hợp với nhu cầu của phụ nữ sau sinh. Sữa bột cho mẹ sau sinh giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa và làm tăng sữa mẹ. Đặc biệt, dòng sữa bột của BeanStalk còn giúp hỗ trợ não bộ và thị lực, ngăn ngừa thiếu máu và phục hồi sức khỏe. Mẹ có thể yên tâm sử dụng loại sữa này vì nó không gây tăng cân.
Sữa chua:
Đây là loại sữa được lên men từ sữa tươi bò hoặc dê. Sữa chua cung cấp protein, canxi, vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh. Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, sữa chua còn chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Sữa chua giúp tăng đề kháng, ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo và âm hộ sau sinh.
Các loại sữa từ các loại hạt:
Bên cạnh các loại sữa cho mẹ sau sinh có nguồn gốc từ động vật, sữa từ các loại hạt thực vật cũng là nguồn bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ. Đặc biệt, các loại hạt thực vật này đáng được nhắc đến là sữa đậu nành, sữa mè đen , sữa yến mạch, sữa hạnh nhân, sữa gạo lứt và sữa hạt macca, óc chó, hạnh nhân. Các loại sữa này cung cấp nhiều năng lượng, chất béo, chất xơ, omega 3, DHA và khoáng chất, giúp bổ sung dưỡng chất cho trí não của trẻ bú sữa mẹ.
Lưu ý khi uống các loại sữa cho mẹ sau sinh:
- Tránh uống quá nhiều sữa trong một ngày. Lượng sữa khuyến nghị nên sử dụng từ 1-2 ly một ngày.
- Cân bằng sử dụng cả sữa thực vật và sữa động vật để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
- Không nên uống sữa trước bữa ăn để tránh khó tiêu hóa.
- Tránh uống sữa khi đói, vì có thể gây phản ứng không tốt cho cơ thể.
- Sữa đã pha hoặc mở nắp nên sử dụng tối đa trong 2 tiếng. Hạn chế uống sữa để qua đêm.
- Uống sữa ấm để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, đồng thời giúp sữa nhanh về.
- Chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình. Một số loại sữa tốt cho mẹ sau sinh là sữa bò tươi tiệt trùng, sữa tươi tách béo và sữa dành cho mẹ bầu như morinaga, Maeil Mom's Absolute và sau sinh.
Đó là 5 loại sữa cho mẹ sau khi sinh tốt nhất mà bạn có thể thử. Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và con yêu, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sữa nào để tránh các phản ứng không mong muốn.
