Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường trải qua những thay đổi về thể chất và sinh lý, và việc duy trì một cơ thể đủ nước là rất quan trọng. Nước dừa được coi là một giải pháp bù nước tự nhiên, dinh dưỡng, lành mạnh và hợp vệ sinh. Uống nước dừa giúp bổ sung lượng muối tự nhiên bị mất do nôn trớ, một hiện tượng thường gặp trong thời kỳ mang thai. Thực tế cho thấy, việc uống một hoặc hai ly nước dừa mỗi ngày rất có lợi trong thai kỳ.
Nước dừa và thai 13 tuần
Tuy nhiên, khi mang thai 13 tuần, nước dừa nên được hạn chế. Nước dừa có tính hàn, làm lạnh cơ thể và gây rối loạn về mặt chuyển hóa. Ngoài ra, nước dừa có hàm lượng chất béo tương đối cao, gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Vì vậy, trong giai đoạn 13 tuần đầu của thai kỳ, nếu muốn uống nước dừa, chỉ nên uống một lượng nhỏ. Nếu uống quá nhiều nước dừa, có thể gây mệt mỏi và ốm nghén nặng hơn.
Tác dụng của nước dừa đối với bà bầu
Mặc dù trong giai đoạn thai 13 tuần nên hạn chế uống nước dừa, từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu có thể dùng nước dừa như một thức uống tự nhiên bổ dưỡng. Nước dừa có nhiều tác dụng tích cực đối với bà bầu, bao gồm:
1. "Thuốc lợi tiểu" tự nhiên
Nước dừa chứa các chất khoáng như kali, magie và các khoáng chất khác, giúp tăng nhu cầu đi tiểu và thải độc. Đặc tính kháng độc tố của nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nên uống đúng lượng cần thiết.
2. Chất điện giải cần thiết
Nước dừa cung cấp năm chất điện giải cần thiết: khoáng chất, natri, canxi, kali và phốt pho, giúp duy trì cân bằng nước và năng lượng trong cơ thể. Chúng giúp điều chỉnh nồng độ pH, truyền điện tích và hỗ trợ hoạt động của cơ thể.
3. Giảm chứng ợ nóng và táo bón
Nước dừa chứa chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, điều chỉnh pH và ngăn ngừa táo bón. Nó cũng có thể giúp giảm chứng ợ chua do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ.
4. Chống nhiễm trùng
Nước dừa cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, làm tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nó còn chứa axit lauric, một axit béo chịu trách nhiệm sản xuất hợp chất kháng khuẩn mạnh monolaurin.
5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Uống nước dừa giúp cải thiện mức độ kali, magie và axit lauric, điều chỉnh huyết áp và đối phó với cholesterol xấu. Điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch trong thai kỳ.
6. Duy trì cân nặng hợp lý
Nước dừa không chứa chất béo và ít calo, giúp duy trì cân nặng trong thai kỳ. Điều này đặc biệt quan trọng khi cơ thể của mẹ tăng thêm trọng lượng. Nước dừa giúp kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ và cơn đói.
7. Thức uống tự nhiên
Nước dừa là một thức uống tự nhiên thơm ngon, không chứa chất phụ gia hoặc thành phần độc hại. Đây là lựa chọn tốt khi mẹ gặp tình trạng mất nước trong thời kỳ mang thai.
8. Bù nước sau tập luyện
Nước dừa giúp bù nước và cung cấp năng lượng sau khi tập luyện, giúp mẹ sảng khoái và tăng độ đàn hồi của da.
9. Hàm lượng đường thấp
Với hàm lượng đường thấp hơn các loại nước tăng lực khác, nước dừa không làm tăng cân nặng và giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
10. Giúp thai nhi phát triển
Nước dừa cung cấp các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Lượng nước dừa nên uống
Trong chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ là quan trọng. Bà bầu có thể uống từ một đến hai ly nước dừa mỗi ngày. Ưu tiên uống nước dừa tươi từ dừa non, và không uống nếu mẹ bị dị ứng hoặc không thích hương vị của nó. Khi chọn quả dừa, nên chọn những trái vừa, sạch và màu xanh. Đừng chọn quả dừa có vỏ cứng màu nâu và mảng xám. Bảo quản dừa ở nơi thoáng mát.
Với những tác dụng tích cực và đặc điểm riêng của nước dừa, nó có thể là một lựa chọn tốt cho các bà bầu trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nên luôn lắng nghe sự tư vấn của bác sĩ và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.
