Quả roi, với màu sắc bắt mắt và hương vị thanh mát, là một loại quả được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng roi có bao nhiêu calo. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về loại quả này.
Roi là loại quả gì?
Roi, còn được gọi là quả doi, gioi, đào hoặc mận, là một loại quả quen thuộc trong đời sống của người Việt Nam. Cây roi có hoa trắng và quả thường mọc từ nách và có hình cái chuông, màu sắc từ trắng đến đỏ đậm, thậm chí có cả màu hồng. Quả roi mọng nước và cây roi có thể mọc ở khắp nơi trên thân và nhánh cây.
Roi bao nhiêu calo?
Roi có bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong quả roi không đồng nhất với nhau do độ ngọt khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g quả roi chứa khoảng 35 - 40 kcal. Ngoài ra, quả roi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Lợi ích của việc ăn quả roi (mận)
Quả roi mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của quả roi (mận):
- Kiểm soát lượng đường trong máu: Quả mận chứa các chất có khả năng ức chế chuyển hóa tinh bột, giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Lượng chất xơ trong quả mận giúp kích thích sinh sản lợi khuẩn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
- Làm đẹp làn da: Quả mận chứa nhiều vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, làm da trở nên trẻ trung và tươi tắn hơn.
- Thanh nhiệt cơ thể: Quả mận có tính lạnh, giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Vitamin C trong quả mận có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Qủa mận rất tốt cho cơ thể vì nó có tính lạnh giúp thanh nhiệt
Ăn quả roi có giảm cân được không?
Ăn quả roi có thể giúp giảm cân. Với hàm lượng calo thấp (khoảng 35 calo/100g) và chất xơ, vitamin, và khoáng chất có lợi, quả roi là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng. Chất xơ và các vitamin trong quả roi giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.
Một số lưu ý khi ăn quả roi
Mặc dù quả roi có nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý những điều sau để bảo vệ sức khỏe:
- Ăn với số lượng phù hợp: Không nên ăn quá nhiều mận cùng một lúc để tránh gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.
- Không ăn khi đói: Tránh ăn quả roi khi đói để đảm bảo dạ dày không bị tác động xấu.
- Không kết hợp với tôm: Vitamin C trong quả mận sẽ phản ứng với chất hữu cơ asen pentoxide có trong tôm, gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
- Xây dựng chế độ tập luyện hợp lý: Kết hợp chế độ ăn uống khoa học với lịch tập luyện đều độ để đạt hiệu quả giảm cân tốt.
Thông qua bài viết này, bạn đã hiểu được rằng roi có bao nhiêu calo và các lợi ích của việc ăn quả roi. Hãy áp dụng những thông tin này vào chế độ ăn uống của bạn và kết hợp quả roi với các món ăn khác như salad mận để có một thực đơn giảm cân khoa học và ngon miệng!
Kim Dung
