Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nước dừa, từ lượng calo, hiệu quả giảm cân, đến những lưu ý quan trọng khi uống nước dừa. Hãy cùng khám phá nhé!
Nước dừa bao nhiêu calo?
Uống nước dừa mà không biết 1 ly nước dừa bao nhiêu calo thì cũng sẽ khó kiểm soát được cân nặng. Thực tế, trong mỗi ly nước dừa (240ml) chứa khoảng 44 calo. Ngoài ra, trong ly nước dừa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như carbs, chất đạm, vitamin C, khoáng chất và đường.
Tuy nhiên, lượng calo trong ly nước dừa còn phụ thuộc vào việc người pha chế có thêm đường hay không. Nếu thêm đường tinh luyện vào thì lượng calo trong ly nước dừa có thể tăng lên đáng kể. Hơn nữa, với những sản phẩm nước dừa đóng hộp thì còn có thể có chất làm ngọt nhân tạo, nên lượng calo cũng sẽ khác biệt tùy vào hãng sản xuất.
Uống nước dừa có béo không?
Thực tế, hàm lượng calo trong nước dừa rất thấp, chỉ 44 calo so với con số trung bình từ 400 - 800 calo một bữa ăn. Do đó, nhiều người thậm chí còn không quan tâm nước dừa bao nhiêu calo mà uống thỏa thích.
Thậm chí, nước dừa không gây béo mà còn mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Cụ thể, nước dừa giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất, và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Nước dừa cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ cholesterol xấu, cải thiện độ nhạy của insulin. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước dừa còn giúp cơ thể cải thiện sức khỏe bộ phận tuyến giáp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ giảm cân.
Nhờ chứa nhiều khoáng chất và vitamin C, nước dừa giúp cân nặng duy trì ổn định và tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Nên uống nước dừa khi nào?
Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Tuy nhiên, để nước dừa phát huy công dụng tối ưu, bạn nên uống vào buổi sáng, đặc biệt là khi đói bụng. Hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn có thể uống nước dừa vào các thời điểm khác trong ngày, sau khi làm việc, trong bữa trưa hoặc chiều muộn, sau một ngày làm việc căng thẳng.
Những lưu ý khi uống nước dừa
Dù bạn biết nước dừa bao nhiêu calo và tự tin rằng mình có thể kiểm soát được lượng nước dừa hàng ngày, bạn vẫn nên chú ý đến những điều sau:
Cẩn thận với người bị dị ứng
Thận trọng nếu bạn có dị ứng với dừa. Thử uống một ít nước dừa trước và quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu có dấu hiệu bất thường, không nên uống tiếp.
Sức khỏe và nước dừa
Nước dừa có chứa kali, nên cần cẩn trọng nếu bạn có vấn đề về thận và tim. Nước dừa cũng chứa nhiều FODMAP, nhóm carbohydrate có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa, đặc biệt là với người bị IBS (hội chứng ruột kích thích).
Tác động đến đường huyết
Uống nhiều nước dừa có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nước dừa cũng chứa chất béo bão hòa, là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, đột quỵ hoặc bệnh tim.
Tạm kết
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về nước dừa, từ lượng calo, hiệu quả giảm cân và những lưu ý quan trọng khi uống nước dừa. Đừng quên tham khảo những mẫu máy ép hoa quả cao cấp với đa dạng mẫu mã tại FPT Shop. Chúc bạn sức khỏe và thành công trong quá trình giảm cân!
*Note: This article has been rewritten in Vietnamese while retaining the core message and main ideas from the original content. The images from the original article have been retained and placed fittingly within the new article.
