Tác dụng tuyệt vời của nhãn đối với sức khỏe
Nhãn, hay còn được gọi là quế viên, không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Đông y Việt Nam, nhãn có chức năng bổ trợ cho tâm tỳ, ích khí, dưỡng huyết an thần, và còn có thể tạo nhiệt, nhuận ngũ tạng. Ngoài ra, nhãn cũng là một loại quả ngon, bổ dưỡng.
Theo y học hiện đại, nhãn là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, bao gồm protein, chất béo, đường tự nhiên, vitamin (A, C), khoáng chất (kali, photpho, magie, sắt), axit hữu cơ và chất xơ.
Chống viêm, tăng cường miễn dịch
Thành phần dinh dưỡng của nhãn có tính kháng viêm, giúp cải thiện các bệnh liên quan đến viêm. Vitamin C có trong nhãn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.
Tăng cường trí nhớ, bảo vệ thần kinh
Nhãn có tác dụng tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ. Ngoài ra, quả nhãn còn giúp giảm căng thẳng, điều trị mất ngủ và cải thiện chức năng của hệ thần kinh.
Bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa bệnh mãn tính
Hàm lượng vitamin C trong nhãn giúp sản xuất collagen, cần thiết cho các mô và tế bào trong cơ thể. Các khoáng chất như đồng, mangan, sắt có trong nhãn cũng giúp loại bỏ gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển bất thường của tế bào, làm giảm nguy cơ viêm khớp, ung thư và bệnh tự miễn.
Nhược điểm và tác dụng phụ khi ăn quá nhiều nhãn
Ăn nhiều nhãn gây nhiệt
Nhãn là loại quả nhiệt đới có tính nhiệt, đường cao, ăn nhiều có thể làm nổi mụn, nhọt, gây táo bón. Điều này là nhược điểm lớn nhất của nhãn. Những người có vấn đề về nhiệt trong cơ thể hoặc mụn nhọt nên hạn chế ăn loại quả này.
Không tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Do hàm lượng đường cao, nhãn không phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường loại 1 hoặc loại 2.
Gây tăng cân
Nhãn có hương vị ngọt ngào, nếu ăn nhiều có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, dẫn đến tăng cân.
Những người không nên ăn nhãn
Người mắc tiểu đường hoặc gan nhiễm mỡ
Nhãn có hàm lượng đường cao, không phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc gan nhiễm mỡ.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong cơ thể, có thể gặp táo bón, miệng đắng, họng rát. Do đó, không nên ăn nhãn trong thời gian này để tránh các vấn đề như đau bụng, sẩy thai, tổn thương thai khí.
Người bị mụn nhọt
Nhãn có hàm lượng đường cao, khi ăn có thể ảnh hưởng đến da. Người có vấn đề về mụn nhọt nên bổ sung đủ nước và rau xanh trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày.
Người bị tăng huyết áp
Nhãn có tính nhiệt cao, không thích hợp cho người bị tăng huyết áp vì có thể tăng áp lực cho tim mạch.
