Hạt điều là một loại thực phẩm mang đến lợi ích cho sức khỏe và giúp làm đẹp da nếu sử dụng đúng cách. Nhưng liệu người bị ho có nên ăn hạt điều không?
Bị ho có nên ăn hạt điều không?
Chúng ta thường ăn hạt điều như một món ăn vặt. Hạt điều có hai loại chính là hạt điều rang muối không có vỏ lụa và hạt điều rang muối có vỏ lụa. Nhiều người thường ăn hạt điều mà không bóc vỏ lụa, điều này khiến chúng ta có cảm giác ngon miệng hơn vì giữ được độ giòn của hạt. Nhưng rất tiếc, thói quen này chính là nguyên nhân chính khiến chúng ta bị ho.
Việc ăn hạt điều mà không bóc vỏ lụa dẫn đến vỏ lụa dính vào cổ họng, gây khó chịu và ngứa họng. Khi cổ họng bị kích thích, chúng ta ho để giảm cảm giác ngứa và khó chịu. Tuy nhiên, cảm giác đó không biến mất sau khi ho và thậm chí còn nhiều hơn. Tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng và tác động đến phổi và đường hô hấp. Theo các nghiên cứu, vỏ lụa thực chất không có chất dinh dưỡng, do đó lời khuyên cho bạn là hãy bóc vỏ lụa khi ăn hạt điều để không bị ho và đảm bảo sức khỏe.
Bị ho có nên ăn hạt điều hay không?
Cách ăn hạt điều không bị ho
Để không bị ho khi ăn hạt điều, bạn nên chú ý các điều sau:
- Chỉ ăn khoảng 15-30 hạt điều mỗi ngày và 2 lần mỗi tuần.
- Chọn hạt điều nguyên chất, không bị tách hay bế nát.
- Hạt điều cần cầm chắc tay, đặc ruột và có độ giòn nhất định.
- Nếu chọn hạt điều còn vỏ, lớp vỏ phải vàng óng, sáng, không bị chát hay mốc.
- Khi ăn hạt điều, hãy tách sạch lớp vỏ bên ngoài để tránh bị ho.
- Hãy nhai chậm và kỹ hạt điều trước khi nuốt, điều này giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Tránh ăn hạt điều sống, hạt điều bị rang cháy, để quá lâu hoặc có mùi vị lạ.
- Hãy chọn mua hạt điều ở nơi uy tín và chất lượng.
Những ai không nên và hạn chế ăn hạt điều
Bạn cũng cần lưu ý không nên và hạn chế ăn hạt điều trong các trường hợp sau để đảm bảo sức khỏe:
- Trẻ em dưới 2 tuổi không nên ăn hạt điều trực tiếp vì hệ tiêu hóa và cấu trúc răng của trẻ chưa hoàn thiện. Nếu trẻ muốn ăn hạt điều, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách chế biến phù hợp.
- Phụ nữ trong 3 tháng đầu thai kỳ nên lắng nghe cơ thể và ăn với số lượng vừa phải. Một số phụ nữ có thể thèm hạt điều, tuy nhiên cần tránh ăn không đúng cách.
- Người bị suy thận không nên ăn hạt điều rang muối do hàm lượng kali cao trong hạt cần thận hoạt động liên tục để đào thải.
- Người đang bị khàn tiếng thì nên tránh ăn hạt điều.
- Người có tiền sử tim mạch nên cân nhắc trước khi ăn hạt điều rang hoặc chiên tẩm muối do lượng dầu và natri có thể gây áp lực lên tim.
- Người có vấn đề về hệ tiêu hóa nên ngâm hạt điều tươi trong nước trước khi sử dụng để giảm lượng phytate và tránh đau bụng.
- Người đã có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác nên chú ý khi ăn hạt điều với lượng nhỏ trước.
7 Lưu ý khi sử dụng hạt điều cần ghi nhớ
Để sử dụng hạt điều đúng cách và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy lưu ý những điều sau:
- Chọn hạt điều tươi và nguyên chất, không chứa chất bảo quản hay phụ gia độc hại.
- Tránh mua những hạt điều đã bị oxy hóa, mốc hoặc có mùi hôi khó chịu.
- Sử dụng hạt điều đúng cách, không ăn quá nhiều hoặc thường xuyên để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Rang chín hạt điều và muối đúng cách để giảm thiểu tác động phụ đối với tiêu hóa.
- Nếu bạn có dấu hiệu dị ứng với hạt điều, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế.
- Bảo quản hạt điều ở nơi khô ráo và thoáng mát để tránh ẩm mốc và hỏng nhanh.
- Kết hợp ăn hạt điều với các thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách hợp lý.
Người bị ho có nên ăn hạt điều?
Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?
Vì hạt điều có tính nóng, không nên ăn quá nhiều. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn hạt điều để cơ thể không bị nóng và đảm bảo sức khỏe tốt:
- Không nên ăn quá nhiều hạt điều cùng một lúc. Mỗi lần chỉ nên ăn từ 7-10 hạt và chia nhỏ ra thành nhiều lần trong ngày.
- Hạt điều nên được ăn vào các bữa phụ trong ngày, tránh ăn vào bữa chính vì sau bữa ăn chính, cơ thể sẽ tiêu hóa rất nhiều năng lượng từ thức ăn và gây cảm giác nóng.
- Khi ăn hạt điều, hãy kết hợp với chế độ ăn uống có nhiều rau xanh và thực phẩm tươi mát khác.
- Bạn có thể thêm hạt điều vào các món salad để tránh cảm giác nóng và tạo thêm hương vị.
- Hạt điều cũng thích hợp để uống kèm với bia, có hương vị ngon mà không gây nóng.
- Mỗi ngày, bạn có thể sử dụng khoảng 30g hạt điều, tương đương với 16-18 hạt, chia nhỏ ra làm nhiều lần để tránh bị nóng.
- Nếu không muốn ăn nhiều, bạn có thể sử dụng hạt điều 3-4 lần mỗi tuần để có một sức khỏe tốt hơn.
Nhớ rằng, đối với bất kỳ loại thực phẩm nào, dù giàu chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều, sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng không tốt. Hãy lắng nghe cơ thể và cân nhắc xem cơ thể đang thiếu gì, cần gì và có nên sử dụng hạt điều hay những loại thực phẩm khác hay không? Tất cả đều phục vụ một mục đích duy nhất, đó là sức khỏe của bạn!
Công ty TNHH Hạt Điều T&A Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc,Huyện Định Quán, Đồng Nai Văn phòng, kho: 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM Phone: 0939.88.77.44 - 0939.88.77.55 Email: [email protected] Website: https://xuonghatta.com/
