Nước dừa không chỉ là một loại thức uống mát lạnh, tươi ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng uống và uống quá nhiều cũng không hẳn sẽ mang lại lợi ích tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu về việc uống nước dừa cho bà bầu và cách tối ưu hóa lượng uống nhé.
Bà bầu uống nước dừa từ tháng nào?
Theo các bác sĩ, bà bầu có thể bắt đầu uống nước dừa ngay từ những tháng đầu tiên. Tuy nhiên, nước dừa có hàm lượng chất béo cao nên khi uống nhiều có thể khiến đầy bụng, khó tiêu. Do đó, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ nên hạn chế uống nước dừa và chỉ nên uống một lượng nhỏ. Điều này giúp tránh tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên nặng hơn.
Ngoài ra, nước dừa thanh mát có tính giải nhiệt, làm mềm gân cơ và hạ huyết áp. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu khi mang thai, tốt nhất là hạn chế uống nước dừa để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu.
Vậy bà bầu nên uống nước dừa từ tháng thứ mấy? Thông thường, các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế sử dụng nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Từ tháng thứ 4, các mẹ có thể sử dụng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.
Hình ảnh minh họa
Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là tốt nhất?
- Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu có thể uống nước dừa đều đặn, mỗi ngày 1 ly.
- Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần giảm lượng uống, nên uống 2 - 3 ly/tuần là đủ.
Lưu ý: Nước dừa rất tốt nhưng mẹ không nên thay thế nước lọc bởi trong nước hoa quả có chứa hàm lượng đường, sử dụng quá nhiều dễ khiến mẹ có nguy cơ thừa đường và tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Hình ảnh minh họa
Lợi ích của nước dừa cho bà bầu và thai nhi
Theo Ts.Bs.Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam, nước dừa là một loại nước có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm, folate... Điều này rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây là những lợi ích của nước dừa cho bà bầu và thai nhi:
Cung cấp nước cho cơ thể
Khi mang thai, mẹ cần cung cấp khoảng 3l nước mỗi ngày. Khi sử dụng nước dừa, bạn đã bổ sung một phần trong số lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, hãy lưu ý không uống quá nhiều nước dừa, cũng không thay thế nước dừa, nước ép trái cây bằng nước lọc.
Bổ sung chất điện phân
Nước dừa cung cấp chất điện phân để giữ cho cơ thể đủ nước, giúp tổng hợp và chuyển hóa các chất Canxi, kali, natri và phốt pho tốt nhất. Điều này giúp mẹ duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng và tăng cường các hoạt động của cơ thể.
Bổ sung nước ối
Bà bầu uống nước dừa còn giúp mẹ bổ sung nước ối, làm cho nước ối trong hơn.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nước dừa giúp giảm thiểu, ngăn ngừa các chứng táo bón và ợ hơi khi mang thai. Ngoài ra, nước dừa còn tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các viêm nhiễm khi mang thai.
Hình ảnh minh họa
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Hàm lượng đường trong nước dừa thấp, trung bình mỗi ly chỉ khoảng 6g đường. Vì vậy, mẹ không cần lo lắng về việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể, ngăn ngừa thừa đường.
Lợi tiểu
Nước dừa có chứa khoáng chất như kali, magie, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp lợi tiểu.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nước dừa chứa kali, magie và axit lauric giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Đồng thời, vitamin và protein có trong nước dừa giúp kiểm soát lượng đường và cải thiện lưu thông máu, từ đó tốt cho sức khỏe tim mạch.
Nước dừa tốt cho thai nhi
Nhờ nhiều dưỡng chất, nước dừa giúp cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt.
Mẹ bầu nào không nên uống nước dừa?
Mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe, nhưng không phải bà bầu nào cũng nên uống nước dừa. Mẹ bầu không nên uống nước dừa trong các trường hợp sau đây:
- Mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và không được khỏe.
- Mẹ có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp.
- Mẹ bị đa ối.
Đó là những giải đáp về thắc mắc bà bầu mấy tháng được uống nước dừa và uống bao nhiêu là đủ. Mẹ bầu nên lưu ý, nước dừa tốt nhưng không nên lạm dụng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế.
