Nước gạo lứt rang không chỉ là một thức uống thơm ngon, mà còn mang lại rất nhiều giá trị cho sức khỏe con người. Gạo lứt là một loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, và hiện nay đã trở thành một lựa chọn phổ biến của nhiều người. Vậy, uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Uống mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
Gạo lứt là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, do đó, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số tác dụng của nước gạo lứt rang bao gồm:
Giảm cân hiệu quả
Uống nước gạo lứt rang có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Thức uống này chứa lượng lớn chất xơ và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng và xoa dịu cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng calo trong nước gạo lứt rang khá ít, đồng nghĩa với việc quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh chóng, giúp hạn chế tích tụ chất béo cho cơ thể. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn nên kết hợp với các bài tập thể chất để tạo thân hình săn chắc và thon gọn hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, nước gạo lứt rang có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Gạo lứt rang chứa chất gaba, có khả năng tác động đến xung thần kinh, giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Giúp cân bằng và kiểm soát lượng đường trong máu
Bổ sung nước gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Gạo lứt chứa chất xơ có lợi cho việc ổn định và cân bằng đường huyết. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong chế độ ăn còn giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để tìm hiểu về liều lượng sử dụng phù hợp.
Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Uống nước gạo lứt rang có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh sỏi thận. Gạo lứt rang chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn thừa trong cơ thể. Ngoài ra, hương vị thơm ngon của nước gạo lứt rang còn kích thích vị giác, giúp bạn thích thú hơn với việc uống nước và cung cấp đủ lượng chất lỏng để loại bỏ các tinh thể Natri trong cơ thể.
Giúp xương và răng chắc khỏe
Nước gạo lứt rang chứa nhiều dưỡng chất như magie và canxi, hai thành phần quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Việc bổ sung nước gạo lứt sẽ làm cho xương và răng khỏe mạnh và chắc chắn hơn. Tuy nhiên, không chỉ uống nước gạo lứt mà bạn cũng cần kết hợp với thực phẩm giàu canxi và magie khác như thịt, cải bó xôi, sữa,...
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư
Thành phần trong nước gạo lứt rang chứa selen và polyphenol giúp ức chế tế bào ung thư. Việc bổ sung nước gạo lứt rang vào chế độ ăn hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư do sử dụng thực phẩm không an toàn. Thêm vào đó, nước gạo lứt rang còn giúp hỗ trợ giảm nguy cơ tái phát ung thư sau phẫu thuật.
Cải thiện tâm trạng, giảm stress
Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực và căng thẳng, uống một ly nước gạo lứt rang mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm bớt stress. Nước gạo lứt rang chứa các chất chống oxy hóa và vitamin, giúp bổ sung năng lượng và thư giãn đầu óc.
Làm đẹp da
Nước gạo lứt rang là một nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho da. Chứa nhiều vitamin E, chất khoáng và chất chống oxy hóa, nước gạo lứt rang giúp nuôi dưỡng và duy trì làn da căng bóng, mịn màng từ bên trong. Ngoài ra, nước gạo lứt rang còn làm chậm quá trình lão hóa da và tiêu diệt gốc tự do gây hại làn da.
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Cuối cùng, nước gạo lứt rang còn có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước gạo lứt rang giúp thanh lọc và đào thải chất độc tích tụ trong cơ thể. Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để loại bỏ độc tố.
Như vậy, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước gạo lứt rang và không nên sử dụng nước gạo lứt rang để lâu ngày. Hãy nhớ 2 lưu ý này để tăng hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
