Bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả? Phương pháp giảm cân bằng hoa quả là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Hãy thử thách mình với chế độ này, chỉ trong vòng 7 ngày bạn có thể giảm đến 5kg đấy.
1. Giảm cân bằng hoa quả là thế nào?
Hoa quả không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi áp dụng chế độ giảm cân bằng hoa quả, hãy chắc chắn rằng trong thực đơn của bạn hoa quả là chủ yếu. Nếu tuân thủ đúng cách, bạn có thể giảm cân đến 5kg chỉ trong 7 ngày.
Có nhiều loại hoa quả có khả năng cung cấp cho chúng ta một lượng năng lượng dồi dào. Giảm cân bằng hoa quả không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn làm đẹp da. Hãy thử thách bản thân và khám phá chế độ này ngay.
2. Cách thực hiện chế độ giảm cân từ hoa quả
Thực hiện chế độ giảm cân bằng hoa quả không có gì đặc biệt. Chỉ cần xây dựng một thực đơn phù hợp từ các loại hoa quả và kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả như mong muốn. Trong chế độ ăn này, 75% calo cần phải từ hoa quả và bạn cần có ít nhất 2 bữa chính toàn bộ bằng trái cây mỗi ngày. Chọn loại trái cây và chất lượng của chúng cũng rất quan trọng, hãy tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn.
3. Thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong 7 ngày
Ngày 1:
- Buổi sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi.
- Buổi trưa: 1 đĩa salad hoa quả.
- Buổi tối: 1 đĩa salad hoa quả.
Ngày 2:
- Buổi sáng: 1 quả táo, vài lát bánh mì đen.
- Buổi trưa: táo xay cùng một ít nho khô.
- Buổi tối: vài lát bánh mì đen, 1 quả táo và dưa leo.
Ngày 3:
- Buổi sáng: táo xay cùng một ít nho khô.
- Buổi trưa: 1 đĩa salad cá và cam chín cắt miếng.
- Buổi tối: 1 quả táo cùng 1 quả chuối.
Ngày 4:
- Buổi sáng: vài lát bánh mì đen và 1 quả táo ăn nguyên vỏ.
- Buổi trưa: 1 đĩa salad gồm bơ, dưa chuột và cà chua.
- Buổi tối: 1 ít cà rốt hấp, 1 quả táo và ít nho khô.
Ngày 5:
- Buổi sáng: 1 quả cà chua và vài lát bánh mì đen.
- Buổi trưa: 1 quả cà chua ăn cùng củ đậu.
- Buổi tối: 1 đĩa salad cà chua, vài trái dưa leo.
Ngày 6:
- Buổi sáng: 1 quả chuối và dừa.
- Buổi trưa: 1 đĩa salad hoa quả gồm có dâu tây, chuối và việt quất.
- Buổi tối: 1 đĩa salad táo cùng thịt gà luộc.
Ngày 7:
- Buổi sáng: một ít bưởi ăn cùng 1 quả trứng gà.
- Buổi trưa: 1 đĩa salad bưởi ăn cùng với thịt gà luộc.
- Buổi tối: 1 đĩa salad bưởi với các loại hoa quả khác.
4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng hoa quả
Trong quá trình giảm cân bằng hoa quả, hãy lưu ý những điều sau đây:
-
Uống nhiều nước lọc: Nước không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cơn thèm ăn. Uống đủ nước giúp cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
-
Kiên trì tuân thủ đúng khẩu phần ăn đã xây dựng trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Dù có khó khăn, hãy ăn chậm và nhai thật kỹ để vừa cảm nhận độ ngon của trái cây vừa có cảm giác no lâu hơn.
-
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc dạ dày đau trong quá trình giảm cân, nên ngừng lại và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
-
Để kiểm soát tốt cân nặng, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng với việc tập luyện thể dục thể thao.
Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng hoa quả, bạn sẽ không chỉ có vóc dáng thon gọn và số cân nặng hoàn hảo mà còn có làn da đẹp. Đừng chần chừ, hãy thử ngay phương pháp này và trải nghiệm sự thay đổi.
