Trà sữa là món ăn vặt nổi tiếng khắp Châu Á, và cũng rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Với nhiều hương vị thơm ngon, béo ngậy và độc đáo, trà sữa luôn là món thức uống khiến lòng người hâm mộ cảm thấy hài lòng. Nhưng bạn đã biết bao nhiêu calo có trong 1 ly trà sữa không? Và cách uống trà sữa để không lo tăng cân là gì? Hãy cùng Trà Sữa Đô Đô tìm hiểu nhé!
1. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Để trả lời câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì không hề dễ dàng. Trung bình, 1 ly trà sữa có chứa từ 350 - 500 calo, tùy thuộc vào loại trà sữa và kích cỡ của ly. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lượng calo trong từng loại trà sữa:
- Trà sữa size M: 250 - 500 calo
- Trà sữa size L (700ml): khoảng 850 calo
- Trà sữa trân châu: 400 - 500 calo
- Sữa tươi trân châu đường đen: 400 - 550 calo
- Trà sữa full topping: 450 - 550 calo
- Trà sữa matcha: 250 - 300 calo
- Trà sữa không đường: 150 - 300 calo
- Trà sữa socola: khoảng 420 calo
- Trà sữa bánh flan: khoảng 320 calo
1.1 1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo?
Nếu bạn thắc mắc về calo trong 1 ly trà sữa size L, thì theo các chuyên gia dinh dưỡng, tổng calo trong ly trà sữa size L (700ml) là khoảng 850 calo.
1.2 1 ly trà sữa size M bao nhiêu calo?
Không chỉ size L, 1 ly trà sữa size M cũng chứa một lượng calo đáng kể. Trung bình, một ly trà sữa size M có từ 250 - 500 calo.
1.3 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Trà sữa trân châu là loại thức uống được rất nhiều người trẻ yêu thích. Tuy nhiên, trà sữa trân châu lại chứa hàm lượng calo cao. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu trung bình có chứa khoảng 400 - 500 calo.
1.4 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Sữa tươi trân châu đường đen là một lựa chọn phổ biến cho những ai yêu thích trà sữa. Tuy nhiên, loại này lại có lượng calo lớn hơn so với trà sữa trân châu. Một ly sữa tươi trân châu đường đen size S chẳng hạn, có khoảng 400 calo. Nếu thêm các loại topping khác, con số này có thể lên tới 400 - 550 calo.
1.5 1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo?
Nhiều người thích thêm nhiều topping vào trà sữa để thêm thú vị. Vậy 1 ly trà sữa full topping có bao nhiêu calo? Trung bình, 1 ly trà sữa full topping có thể cung cấp từ 450 - 550 calo. Với 1 ly trà sữa 500ml, bạn đã cung cấp lượng calo tương đương một bữa ăn.
1.6 1 ly trà sữa matcha bao nhiêu calo?
Theo ước tính, 1 ly trà sữa matcha có khoảng 250 calo. Lượng calo này đến từ đường, sữa và trân châu (nếu có). Nếu sử dụng sữa thực vật, lượng calo sẽ ít hơn so với sữa động vật.
1.7 1 ly trà sữa không đường bao nhiêu calo?
Nếu bạn muốn giảm lượng calo, trà sữa không đường là lựa chọn phù hợp. Một ly trà sữa không đường thường có từ 150 - 300 calo. Đây là một lựa chọn tốt cho những ai yêu thích trà sữa nhưng không muốn tăng cân.
1.8 1 ly trà sữa socola bao nhiêu calo?
Trà sữa socola thường có hương vị thơm ngon và đậm đà. Khi uống 1 ly trà sữa socola size trung bình, bạn đã cung cấp khoảng 420 calo. Nếu thêm các loại topping khác như pudding trứng, thạch, con số này có thể lên tới 420 - 550 calo.
1.9 1 ly trà sữa bánh flan bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà sữa bánh flan là loại thức uống có lượng calo cao. Một ly trà sữa bánh flan có khoảng 320 calo, trong đó 1 cái bánh flan khoảng 70 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức làm bánh.
Bên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, nhiều người còn quan tâm đến thành phần dinh dưỡng trong trà sữa. Dưới đây là một số thành phần quan trọng có trong 1 ly trà sữa:
- Đường
- Chất béo
- Tinh bột
- Các thành phần khác: Tùy thuộc vào loại trà sữa và topping, có thể có một số chất dinh dưỡng khác, nhưng không quá đáng kể.
Theo nghiên cứu dinh dưỡng, con người chỉ cần hấp thụ trung bình 2000 calo mỗi ngày. Khi tìm hiểu về 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, ta biết rằng 1 ly trà sữa thông thường chứa từ 300 - 500 calo. Con số này chiếm khoảng 1/4 lượng calo cần thiết hàng ngày.
Tuy nhiên, không lo lắng, nếu uống trà sữa một cách tiết chế thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trà sữa chứa thành phần trà tự nhiên, có thể giúp cải thiện trí nhớ, chống béo phì và làm đẹp da.
Trà sữa là món uống thường xuất hiện trong các cuộc họp mặt, từ gia đình đến bạn bè và đồng nghiệp. Làm sao để thưởng thức trà sữa mà không tăng cân? Dưới đây là một số gợi ý:
- Giảm bớt trân châu, vì chúng là nguồn calo lớn.
- Chọn những loại topping ít calo như trân châu trắng, thạch trái cây.
- Uống trà sữa không đường hoặc ít đường (tối đa 30%) để không tăng cân và tốt cho da.
- Tránh uống trà sữa sau khi đã ăn no, vì đây có thể gây rối loạn tiêu hóa và tăng cân.
- Chọn ly trà sữa size nhỏ để giảm lượng calo.
- Không uống trà sữa vào buổi tối vì cơ thể khó tiêu thụ đường và chất béo vào thời gian này.
- Kết hợp việc uống trà sữa với việc tập thể dục để duy trì cân nặng.
Qua những chia sẻ trên, Trà Sữa Đô Đô hy vọng bạn đã tìm được lời giải cho câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và cách uống trà sữa mà không tăng cân. Hãy thưởng thức trà sữa đúng cách và giữ được vóc dáng mơ ước của mình. Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc bài viết này!
Tiếp Tục Với:
- Trà sữa bị đặc sệt có uống được không? Vì sao bị đặc sệt?
- Ăn sầu riêng uống trà sữa có sao không? Giải đáp và lưu ý
