Giảm cân bằng các loại thức uống tự nhiên đang là một trong những xu hướng của giới làm đẹp. Với hàm lượng chất béo thấp và giàu khoáng chất, nhiều người băn khoăn liệu uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đáp án sẽ có trong chính bài viết này.
I. Sự thật uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Đậu nành được biết đến là loại thực phẩm khá giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy, uống sữa đậu nành có mập/béo không là vấn đề vướng mắc của rất nhiều người.
Để trả lời cho câu hỏi trên, chúng ta cùng đi sâu tìm hiểu về lượng calo và thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này.
1. Hàm lượng Calo
Hầu hết thực phẩm chế biến từ thực vật đều có năng lượng thấp, đậu nành cũng không ngoại lệ. Theo nghiên cứu, đậu nành có hàm lượng calo dưới ngưỡng trung bình.
Thực tế, nếu bạn uống 1 ly sữa đậu nành nguyên chất cũng chỉ nạp vào cơ thể khoảng 100 calo, rất bé so với năng lượng cần thiết mỗi ngày.
Tư vấn giảm cân miễn phí
Tuy nhiên, tùy vào cách kết hợp cũng như công thức chế biến khác nhau, lượng calo hoàn toàn có thể thay đổi. Dưới đây là một số loại sữa đậu nành phổ biến nhất trên thị trường:
- Sữa đậu nành nguyên chất không pha.
- Sữa đậu nành fami.
- Sữa đậu nành vinasoy.
Có thể thấy, với một lượng calo thấp như trên chúng ta tạm thời kết luận được uống sữa đậu nành không béo và tương đối an toàn với cân nặng.
2. Thành phần dinh dưỡng
Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành quyết định 60% sự ảnh hưởng đến cân nặng. Cụ thể, đậu nành là loại thực vật rất giàu chất xơ, đáp ứng được >10% nhu cầu cơ thể cần trong ngày.
Uống sữa đậu nành sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, sử dụng sữa đậu nành cũng là một cách để cắt giảm calo nạp vào cơ thể.
Đặc biệt, đậu nành còn được biết đến là nguồn cung cấp protein từ thực vật với giá trị dinh dưỡng không kém bất kỳ loại thịt hay trứng động vật nào.
Tuy nhiên, do không chứa cholesteron nên uống sữa đậu nành rất tốt cho sức khoẻ, hạn chế các nguy cơ gây suy tim, huyết áp cao,...
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đáp án cho câu hỏi này là CÓ. Bởi lẽ, các loại vitamin nhóm B và riboflavin trong đậu nành sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả.
Như vậy, nếu đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì chị em hãy nhanh chóng bổ sung thêm sữa đậu nành vào danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm béo.
??? ĐỌC THÊM: Uống nước dừa có mập không?
II. Uống sữa đậu nành có tốt hay không?
Có thể nói, sữa đậu nành là thức uống vô cùng quen thuộc, không chỉ trẻ em mà người lớn cũng vô cùng ưa chuộng. Vậy uống sữa đậu nành đem lại những lợi ích gì? Có thực sự tốt cho sức khoẻ?
1. Đàn ông uống sữa đậu nành có bị vô sinh không?
Đàn ông uống sữa đậu nành có tốt không? Có nhiều thông tin cho rằng con trai uống sữa đậu nành có thể dẫn đến yếu sinh lý.
Điều này khiến một bộ phận không nhỏ nam giới “nói không” với mọi loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành.
Thực tế, các nhà khoa học đã khẳng định phytoestrogen, hoạt chất giống với hormone sinh dục nữ được tìm thấy trong đậu nành không tác động xấu đến tinh trùng và ham muốn của phái mạnh.
Ngược lại, đậu nành cung cấp nhiều loại protein hỗ trợ tăng cường thể chất và cơ bắp cho nam giới.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho chị em trong cả tuần
2. Phụ nữ uống sữa đậu nành có ảnh hưởng gì không?
Từ xưa đến nay, mầm đậu nành được biết đến là “quốc bảo” gìn giữ nhan sắc của phụ nữ. Thế nhưng, ít ai biết rằng sữa đậu nành cũng mang đến những công dụng làm đẹp bất ngờ.
-
Hỗ trợ tăng vòng 1: Thành phần phytoestragen không ảnh hưởng đến nam giới nhưng lại hỗ trợ kích thích sự phát triển nhu mô tuyến vú ở phụ nữ. Vì vậy, để cải thiện số đo vòng 1 chị em hãy tích cực bổ sung sữa đậu nành hàng ngày nhé.
-
Ngăn ngừa lão hoá da: Đậu nành chứa nhiều hoạt chất chống oxy hoá, ngoài ra còn cung cấp vitamin E có ý nghĩa tích cực trong việc duy trì vẻ trắng hồng và mịn màng cho làn da.
-
Chống loãng xương: Phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên rất dễ mắc phải chứng loãng xương do sự giảm sút chất lượng của hormone sinh dục. Uống sữa đậu nành là một cách để ngăn chặn tình trạng này.
-
Giảm mỡ giữ dáng: Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Như trên đã đề cập, sử dụng sữa đậu nành đúng khoa học sẽ hỗ trợ tích cực cho việc đốt năng lượng thừa lấy lại vóc dáng thon gọn.
3. Trẻ em uống nhiều sữa đậu nành có sao không?
Rất nhiều câu hỏi đặt ra xoay quay vấn đề trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Độ tuổi nào uống thì phù hợp?
Các chuyên gia cho biết, trẻ em từ 12 tháng tuổi trở lên đã hoàn toàn có thể sử dụng sữa đậu nành song song với các loại sữa non khác.
Các loại vitamin nhóm A, B, kẽm,… và nhiều khoáng chất thiết yếu khác có trong sữa đậu nành hỗ trợ rất lớn cho trí não và chiều cao ở trẻ nhỏ.
Tuy vậy, các bố mẹ cũng không nên cho trẻ uống quá nhiều. Với hệ tiêu hoá còn non, các bé có thể gặp các vấn đề về đường tiêu hoá nếu nạp vào một lượng quá lớn.
III. Cách uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả nhất
Đậu nành rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là vóc dáng. Muốn giảm cân hiệu quả từ sữa đậu nành bạn nên ghi nhớ một số lưu ý dưới đây:
1. Nên uống mầm đậu nành giảm béo bao nhiêu là đủ?
Đối với người trưởng thành để giảm 0.5 kg cần cắt giảm tối thiểu từ 1000 -1300 calo/ tuần. Uống sữa đậu nành có thể giúp giảm sự hấp thụ calo đang kể, nhờ đó giảm cân nhanh hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 500ml/ ngày, bởi lượng protein dư thừa sẽ không được hấp thụ hoàn toàn sẽ gây nên tình trạng rối loạn hệ tiêu hoá.
2. Nên uống buổi sáng hay buổi tối để không bị mập?
Không như các thức uống giảm béo khác, sữa đậu nành hoàn toàn tự nhiên và lành tính. Do đó, có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không sợ tác động xấu đến sức khoẻ.
2 thời điểm tốt nhất được chuyên gia chứng minh có hiệu quả nhất đối với cân nặng là buổi sáng và buổi tối. Như vậy, uống sữa đậu nành có giảm cân không sẽ phụ thuộc nhiều vào thời gian mà bạn sử dụng.
3. Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?
Nếu như uống một lúc nhiều sữa đậu nành có thể khiến nặng bụng thì uống đều đặn 1 ly/ ngày lại hỗ trợ giảm cân và tăng hiệu quả trao đổi chất.
Đặc biệt, uống sữa đậu nành thường xuyên còn giúp ức chế sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh.
Phụ nữ cũng được khuyến khích nên bổ sung mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương - Căn bệnh phổ biến khi bước sang sườn dốc cuộc đời.
4. Kết hợp uống sữa đậu nành cùng thực phẩm khác
Uống sữa đậu nành có giảm béo không cần căn cứ vào cân nặng thực thế của người áp dụng. Trường hợp quá béo hoặc khó kiểm soát cân nặng thì bạn nên kết hợp ăn kiêng để đạt được kết quả cao nhất.
Bên cạnh đó, tập luyện cũng là một điều kiện không thể thiếu. Nếu không áp dụng đồng thời thì việc uống sữa đậu nành giảm cân sẽ trở nên vô nghĩa.
IV. Giảm cân an toàn: Lời khuyên của chuyên gia
Theo các chuyên gia, giảm béo bằng các phương pháp tự nhiên tuy đơn giản và tốn ít công sức nhưng chưa được kiểm chứng về hiệu quả cũng như độ an toàn.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không còn phụ thuộc nhiều vào thể trạng của mỗi người. Không một phương pháp ăn kiêng hay tập luyện nào có thể mang đến kết quả chỉ sau 1-2 lần áp dụng.
Để giảm béo nhanh, nhiều người lựa chọn nhịn ăn liên tục hoặc sử dụng thuốc giảm béo không rõ xuất xứ. Đây đều là những giải pháp làm đẹp thiếu khoa học.
Hiện nay, với sự phát triển “bùng nổ” của các công nghệ thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc chỉ sau 60-180 phút thực hiện.
Giảm mỡ bằng công nghệ cao được giới chuyên gia đánh giá là một trong phương pháp giảm béo khoa học và tân tiến nhất với những ưu điểm như:
- Loại bỏ chính xác mỡ thừa và không gây tích tụ lại.
- Hiệu quả với cả trường hợp cân nặng “khủng” không thể áp dụng các phương pháp khác.
- Tiết kiệm tối đa thời gian, 1 lần thấy được kết quả.
Giảm mỡ công nghệ cao đánh dấu những ca giảm mỡ “kỷ lục”, vắt kiệt mỡ thừa, hồi sinh vóc dáng thon gọn.
