Nước uống có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Đó là lý do tại sao The Water MAN đã cho ra đời series "Nước uống cho mẹ bầu" - để giúp mẹ bầu giải quyết những vấn đề liên quan đến nước uống trong thai kỳ. Quãng thời gian mang thai là khoảnh khắc tuyệt vời của mẹ, nên đừng bỏ qua series này.
Kiểm tra nhận thức
Để kết thúc series này, The Water MAN muốn kiểm tra mức độ nhận thức và ghi nhớ của các mẹ. Hãy hoàn thành bài test này và kiểm tra xem bạn đã hiểu đúng hay chưa nhé. Các câu hỏi sẽ nằm trong 10 bài đầu của series.
Câu hỏi 1: Theo bạn, mức độ quan trọng của nước uống trong thai kỳ?
- Rất quan trọng
- Bình thường
- Không quan trọng
Câu hỏi 2: Đồ uống nào hỗ trợ làm giảm cơn ốm nghén?
- Nước tinh khiết và nước khoáng
- Nước ngọt và nước khoáng
- Cafe và soda
Câu hỏi 3: Cách thức uống nước giúp mẹ và bé đều dễ chịu?
- Uống chậm, chia nhỏ lượng nước vào các thời điểm trong ngày
- Chỉ uống khi cơ thể mẹ cảm thấy khát
- Uống càng nhiều càng tốt
Câu hỏi 4: Tư thế phù hợp khi mẹ bầu uống nước?
- Ngồi
- Đứng
- Nằm
Câu hỏi 5: Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
- Khoảng 2 lít (10 ly) mỗi ngày
- Chỉ cần uống nước khi khát
Câu hỏi 6: Nhiệt độ nước uống phù hợp với mẹ bầu là?
- Nước ấm (25-45 độ C)
- Nước lạnh (2-10 độ C)
- Nước nóng (>70 độ C)
Câu hỏi 7: Nước kiềm có tốt cho mẹ bầu không? Nếu tốt, nên uống nước kiềm khi nào?
- Tốt. Nên uống mỗi ngày đan xen với nước tinh khiết, nước khoáng, nước ép, sữa...
- Tốt. Chỉ cần uống nước kiềm là đủ
- Không tốt
Câu hỏi 8: Mẹ bầu không nên uống lá vối khi nào?
- Khi đói và ngay khi ăn cơm
- Sau ăn cơm khoảng 1h đồng hồ
- Trước khi tắm 20 phút
Câu hỏi 9: Uống nhiều nước chanh khi mang thai có thể gây ra tác dụng phụ gì?
- Rối loạn tiêu hóa, ợ hơi, dạ dày, mòn men răng.
- Không gây ra tác dụng phụ
Câu hỏi 10: Ngoài nước uống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu có nên bổ sung thêm sữa không?
- Có
- Không
Bài test này sẽ giúp bạn đánh giá lại mức độ ghi nhớ và nhận thức của mình. Kết quả sẽ được thông báo trong bài viết tiếp theo. Nếu cần, bạn có thể đọc lại những bài viết trong series để bổ sung kiến thức.
Tác hại của việc uống ít nước khi mang thai
Mẹ bầu dễ bị nội nhiệt
Nước có chức năng điều hòa và làm mát cơ thể hiệu quả. Trong thai kỳ, mẹ bầu nhạy cảm và dễ sinh nhiệt hơn, nên việc bổ sung nước đều đặn là cực kỳ quan trọng. Hành động tưởng như đơn giản này giúp mẹ cân bằng thân nhiệt, ngăn ngừa được chứng nội nhiệt. Khi uống đủ nước, mẹ sẽ năng động, lạc quan và vui vẻ hơ n. Đồng thời, em bé trong bụng sẽ cảm nhận được những tích cực từ nguồn năng lượng đó.
Ảnh hưởng tới sức khỏe em bé trong bụng
Thiếu nước khi mang bầu gây ra tình trạng thiếu hay khô ối. Trong khi nước ối chính là môi trường dinh dưỡng giúp thai nhi lớn khỏe mỗi ngày. Mất nước và thiếu nước kéo dài gây hại cho mẹ và bé. Thiếu nước ảnh hưởng tới dung lượng máu, lượng oxy cung cấp cho thai nhi cũng suy giảm. Sức khỏe của thai nhi có nguy cơ bị đe dọa nếu mẹ không được hỗ trợ kịp thời. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng không tốt này, mẹ cần bổ sung đủ nước mỗi ngày.
Táo bón nặng hơn
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu tăng cân và trở nên nặng nề hơn. Điều này sẽ khó chịu hơn khi bị táo bón trong thai kỳ. Một trong những nguyên nhân gây táo bón là do mẹ không uống đủ nước. Khi không uống đủ nước, chất thải khó đào thải ra ngoài. Tình trạng này gây khó chịu, đau đớn và thậm chí có thể gây trĩ.
Suy giảm chức năng khác
Nước có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, bao gồm cả xương khớp, móng tay và móng chân. Khi thiếu nước, bộ máy hoạt động trong cơ thể bị ảnh hưởng. Độc tố không được đào thải ra ngoài tác động ngược lên những bộ phận khác, gây tổn hại cho sức khỏe. Điều này còn tăng nguy cơ dị tật, thiếu ối và sinh non cho thai nhi.
Phòng ngừa mất nước khi mang thai
- Uống nhiều nước mỗi ngày, chia nhỏ và uống vào các thời điểm.
- Ưu tiên nước tinh khiết, nước khoáng và nước kiềm.
- Bổ sung thêm sữa và đồ ăn lỏng như canh, soup.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng cafe và nước ngọt.
- Vận động nhẹ nhàng để tránh mất nước.
Kết luận
Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng chúng tôi. Series "Nước uống cho mẹ bầu" hy vọng đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về cách uống nước một cách khoa học. Không chỉ mẹ bầu mà cả bố và những người thân yêu trong gia đình cũng nên nắm kiến thức này để áp dụng. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ kiến thức này đến những người cần thiết.
Đọc thêm: Sự quan trọng của nước trong quá trình mang thai của mẹ (Phần 1)
