Chuối không chỉ giàu dinh dưỡng và các loại vitamin tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng đặc biệt là hỗ trợ giảm cân. Bạn đã biết cách ăn chuối để giảm cân chưa? Thực hiện đúng cách này có thể giúp bạn giảm tới 2 kg chỉ trong vòng 1 tuần thôi đấy!
Quả chuối giúp giảm cân như thế nào?
Chuối là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất lại ít calo
Chuối không còn xa lạ với người châu Á. Theo các nhà khoa học, chuối rất tốt cho sức khỏe. Nó giàu chất xơ, kali tốt cho máu và tăng cường sự linh hoạt của các cơ bắp. Bên cạnh đó, chuối còn giúp bạn có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn, thúc đẩy cơ thể đào thải chất độc hại.
Ăn chuối để giảm cân có vẻ kỳ lạ, nhưng những cô nàng Nhật Bản vẫn truyền nhau bí quyết này mỗi khi cần giảm cân nhanh. Vậy ăn chuối giúp giảm cân như thế nào? Khi bạn ăn chuối, bạn hấp thụ rất ít calo mà chủ yếu là chất xơ. Vì vậy, sau khi ăn, dù bạn vẫn có cảm giác no nhưng thực tế cơ thể hấp thụ rất ít calo. Nhờ đó, cơ thể tự phản ứng đốt cháy các mô mỡ thừa để sản sinh ra calo cho các hoạt động hằng ngày khác.
Đặc biệt, quả chuối chứa thành phần kháng tinh bột có tác dụng giảm hấp thụ tinh bột. Chuối thúc đẩy hệ tiêu hóa đào thải nhanh tinh bột thừa ra ngoài qua đường ruột. Điều này khiến bạn giảm cân nhanh hơn.
Cách ăn chuối giảm cân của người Nhật và những lưu ý khi thực hiện
Thực đơn ăn kiêng bằng chuối rất dễ thực hiện
Công thức ăn chuối giảm cân kiểu Nhật khá dễ thực hiện. Cụ thể, 3 bữa một ngày bạn nên ăn như sau:
- Bữa sáng: ăn 1 quả chuối, uống 2 ly nước ấm và không ăn gì thêm. Sau 30 phút, ăn thêm 1 quả chuối để tránh bị đói.
- Bữa trưa: ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa trưa chính. Hãy giảm 30% khẩu phần ăn so với thường lệ và sử dụng các thực đơn giảm cân. Nếu đói, có thể ăn thêm 1 quả chuối khoảng 30 phút sau khi ăn.
- Bữa tối: ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính. Buổi tối, bạn nên tránh ăn tinh bột mà tăng cường khẩu phần rau, protein lành mạnh. Hãy giảm 30% khẩu phần ăn so với bình thường. Không nên ăn đồ ngọt, đồ tráng miệng, hoa quả.
Những lưu ý khi thực hiện ăn chuối giảm cân để bảo vệ sức khỏe:
- Ăn chuối giảm cân thì chuối nên là chuối tươi. Các loại chuối sấy khô không hiệu quả vì đã mất hết dinh dưỡng trong quá trình chế biến. Và có thêm nhiều loại gia vị, đường không tốt cho quá trình giảm cân.
- Trong quá trình ăn chuối để giảm cân, bạn nên uống nước lọc ở nhiệt độ thường. Nước lọc giúp thanh lọc dạ dày, điều hòa cơ quan tiêu hóa. Không nên uống nước quá ấm hoặc quá lạnh.
- Kiêng ăn đồ ngọt, các chất kích thích, đường sữa. Các chất kích thích, đồ ngọt là một trong các nguyên nhân gây tăng cân nhanh nhất. Nếu đã quyết tâm giảm cân thì nên kiêng chúng.
- Người đang bị bệnh tiểu đường, tiêu chảy, bệnh dạ dày không nên sử dụng phương pháp này. Vì khi ăn chuối giảm cân, bạn đang giảm lượng calo và dinh dưỡng hấp thụ. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến bao tử đang tổn thương.
Ăn kiêng bằng chuối giúp bạn xuống cân nhanh nhưng chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn
Trên đây là các thông tin về cách ăn chuối giảm cân của người Nhật. Cách này khá hữu hiệu, nhưng hiệu quả vẫn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Tốt nhất bạn nên có thời gian trải nghiệm khoảng 1 tuần. Sau 1 tuần thực hiện mà thấy cân nặng không giảm bao nhiêu, bạn lại mệt mỏi do thiếu chất thì nên ngừng lại. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ để bổ sung dinh dưỡng cân đối bù lại và thử các phương pháp giảm cân khác. Chúc bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu hình thể săn chắc, cân đối như mong muốn!
