Ăn hải sản có mập không là một trong những câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Hải sản là một loại thực phẩm đa dinh dưỡng, thơm ngon khó cưỡng. Vậy, liệu ăn hải sản có làm bạn tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn hải sản có mập không?
Một số người cho rằng "ăn hải sản tăng cân, ăn hải sản nhanh mập". Nhưng theo các chuyên gia nghiên cứu về chất dinh dưỡng, 100 gram hải sản chứa khoảng 47 - 168 Kcal. Lượng calo này nằm trong ngưỡng trung bình và thấp.
Hải sản chứa chất béo bão hòa, không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng thiết yếu như Canxi và đạm có trong hải sản sẽ tạo cảm giác no nhanh. Điều này giúp hạn chế cảm giác đói và thèm ăn, hiệu quả trong việc giảm cân. Vậy câu trả lời cho câu hỏi "Ăn hải sản có mập không?" là không. Bạn có thể yên tâm ăn hải sản thường xuyên mà không lo sợ tăng cân.
Những lợi ích mà hải sản mang lại cho bạn
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khi bạn thường xuyên ăn hải sản. Chúng cung cấp năng lượng cho tâm trí và cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái nhất.
Hải sản chứa đầy chất dinh dưỡng
Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại Vitamin thiết yếu như Vitamin B, Vitamin B - Complex và Vitamin A. Các loại cá như cá ngừ còn chứa lượng lớn Vitamin D, rất tốt cho xương và hệ thống miễn dịch.
Tăng cường trí não của bạn
Omega-3 trong hải sản có thể giúp phát triển não ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Nó cũng tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn tuổi và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Sức khỏe tim mạch rất quan trọng đối với con người ở mọi lứa tuổi. Hải sản chứa nhiều Protein và ít chất béo bão hòa, cùng với Omega-3. Điều này giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hải sản làm giảm đau khớp
Hải sản có khả năng giảm độ cứng khớp và cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Nếu bạn lo lắng về việc còn trẻ nhưng đã thoái hóa sớm, đau nhức và cứng khớp, hãy bắt đầu bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống của mình.
Tốt cho thị lực
Ăn hải sản thường xuyên có thể giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa suy giảm thị lực.
Cho phái nữ một làn da trẻ đẹp
Omega-3 và Axit béo trong hải sản giúp dưỡng ẩm cho da, giảm mụn và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Hỗ trợ chống lại bệnh trầm cảm
Ăn hải sản có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện chứng bệnh. Nó mang lại cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Bật mí một số hải sản hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ăn hải sản có mập không? Sẽ không nếu ăn hải sản đúng cách và chọn loại hải sản phù hợp. Dưới đây là một số loại hải sản giúp bạn giảm cân hiệu quả:
Tôm
Trong tôm có chứa rất nhiều Canxi, tốt cho xương khớp. Hàm lượng calo trong tôm khá ít, chỉ 105 calo cho 85 gram tôm. Tuy nhiên, ăn quá nhiều tôm cũng không tốt, vì nó chứa nhiều đạm và có thể gây bệnh gút.
Cá thu
Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ 100 gram cá thu. Cá thu giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi chế biến cá thu, tránh nêm nhiều muối để không làm mất tác dụng giảm cân.
Hàu
Hàu biển tươi sống là một loại hải sản có ít calo, khoảng 47.5 calo trong 100 gram hàu. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp có làn da mịn màng.
Ngao, sò, ốc
Bổ sung ngao, sò, ốc vào thực đơn giảm cân để tăng cường chất sắt và Selenium. Chúng giúp bổ máu và đốt cháy calo nhanh hơn.
Cua
Cua cung cấp nhiều Vitamin A, Vitamin B6, B12, C, D. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn tích tụ mỡ dưới da.
Nếu bạn đang tìm mua hải sản tươi sống chất lượng, Đảo Hải Sản là địa chỉ tin cậy. Đảo Hải Sản là nhà cung cấp hải sản tươi sống hàng đầu tại TP. HCM, với hơn 5 năm kinh nghiệm. Hãy ghé thăm Đảo Hải Sản để mua các loại hải sản tươi sống, chất lượng cao, phục vụ nhanh chóng.
Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng hải sản giảm cân
Mặc dù ăn hải sản không làm bạn tăng cân, bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Không ăn hải sản sau 7 - 8 giờ tối và không ăn vào buổi đêm để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra tốt.
- Hạn chế ăn hải sản sống và chiên nướng để tránh ngộ độc thực phẩm. Hãy hấp hoặc luộc hải sản để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng.
- Xác định lượng calo mà hải sản mang lại và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.
- Kết hợp ăn hải sản với việc tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đảo Hải Sản - Nơi cung cấp hải sản tươi sống chất lượng tại TP. HCM
Việc giảm cân bằng thực đơn chứa hải sản đòi hỏi bạn phải kiên trì kết hợp với chế độ tập luyện. Đảo Hải Sản có hàng trăm sản phẩm từ biển đa dạng, tươi sống và an toàn nhất, phục vụ hơn 60,000 khách hàng mỗi năm tại TP. HCM.
Đảo Hải Sản sẵn sàng tư vấn và giải đáp các thắc mắc của bạn về hải sản. Hãy đến Đảo Hải Sản để tìm mua các loại hải sản tươi sống chất lượng cao, đảm bảo an toàn và phục vụ nhanh chóng.
