Ngày nay, với cà phê trở thành thức uống phổ biến, không thể thiếu một tách cà phê mỗi ngày đối với nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người không biết về lượng calo có trong cà phê sữa và có thắc mắc liệu uống cà phê sữa có tăng cân không. Vậy, chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc này nhé!
Một số điều cần biết về sữa tươi dùng trong pha chế cà phê sữa
1. Sữa tươi không đường và sữa tươi có đường khác nhau như thế nào?
Sữa tươi không đường và sữa tươi có đường đều chứa các chất dinh dưỡng như protein, vitamin D, canxi, chất béo và một số nhóm chất khác. Điểm khác nhau rõ ràng nhất chính là sữa có đường có chứa một lượng carb, còn sữa không đường thì không có. Vì vậy, lượng calo có trong sữa không đường sẽ ít hơn trong sữa có đường ở trong cùng một đơn vị thể tích. Sữa không đường đóng vai trò tốt trong việc giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
2. Dùng sữa tươi không đường có bị tăng cân không?
Sữa tươi không đường là giải pháp tốt để thay thế cho các loại sữa có đường thông thường vì chúng có ít calo hơn và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống sữa không đường có béo không, có bị tăng cân hay không lại phụ thuộc vào số lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Nếu bạn sử dụng quá nhiều sữa không đường trong cùng một ngày, vẫn có nguy cơ bị tăng cân. Chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày cần đảm bảo không vượt quá 1500 calo và bổ sung các loại rau củ để tăng cường lượng chất xơ cần thiết.
3. Một số loại sữa không đường tốt cho giảm cân
Ngoài sữa bò, còn có một số loại sữa khác cũng tốt cho việc giảm cân. Sữa đậu không đường là một sự lựa chọn tuyệt vời để khắc phục các chất béo không tốt có trong sữa bò. Loại sữa đậu nành không đường là tốt cho người bị tiểu đường hoặc các bệnh về tim mạch, đồng thời giúp giảm cân và bổ sung estrogen cho phụ nữ. Sữa đậu xanh có chứa chất xơ cao, tốt cho tiêu hóa và giảm cân. Sữa đậu đen có tác dụng chống oxy hóa mạnh và chứa nhiều sắt và mangan. Sữa đậu đỏ có vị ngọt tự nhiên, giúp dưỡng da và tốt cho sức khỏe.
Các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, yến mạch và ngô cũng rất tốt cho việc giảm cân. Chúng không chứa cholesterol và bổ sung nhiều loại vitamin và chất xơ.
Tuy nhiên, đạm có trong sữa bò vẫn có tác dụng không thể thay thế và được sử dụng phổ biến để tạo nên các loại cà phê sữa. Hãy tham khảo các chuyên gia để có chế độ ăn kiêng hợp lý, đảm bảo nạp vào cơ thể ít năng lượng, ít chất béo nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất.
Uống cà phê sữa có bị tăng cân không?
Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về lượng calo có trong cà phê sữa. Mỗi loại cà phê sữa sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Với các loại cà phê pha với nhiều sữa, đường, kem, lượng calo càng cao. Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi "uống cà phê sữa có tăng cân không" phụ thuộc vào số lượng sữa, kem, đường, và cà phê mà bạn uống mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều cà phê sữa, bạn có thể nạp vào cơ thể khoảng 250 đến 300 calo mỗi ngày, tương đương với lượng calo của một tô bún.
Cách uống cà phê sữa để giảm cân hiệu quả
Để giảm cân mà vẫn muốn uống cà phê, bạn nên lưu ý một số điều quan trọng. Tránh cho thêm đường vào cà phê vì đường sẽ tăng lượng calo. Nên uống cà phê nóng thay vì cà phê đá, vì vị nóng của cà phê giúp tiêu thụ nhiệt trong cơ thể nhanh chóng hơn. Nếu bạn thích cà phê nguyên chất, nên chọn cà phê rang xay thay vì cà phê hòa tan ở nhiệt độ cao. Thời điểm thích hợp để uống cà phê là buổi sáng sau khi ăn sáng. Uống cà phê mà không cho thêm đường và kết hợp với vận động nhẹ sau đó để đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tác dụng phụ khi thực hiện giảm cân với cà phê
Mặc dù giảm cân bằng cà phê được đánh giá là phương pháp tốt, nhưng cà phê cũng có một số tác dụng phụ. Việc tiêu thụ lượng cafein lớn trong thời gian dài có thể gây ngộ độc, rối loạn tâm thần và các vấn đề sức khỏe khác. Phụ nữ đang lên kế hoạch thai sản hoặc mang bầu không nên giảm cân bằng cà phê vì có thể gây ra rối loạn nội tiết và gây tổn hại cho xương. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa, không nên uống cà phê.
Hy vọng thông tin này đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc về uống cà phê sữa có tác động tăng cân hay không. Cà phê là một thức uống có ích nếu được sử dụng một cách khoa học và hợp lý. Chúc bạn có sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng khi uống cà phê sữa!
