Trà gừng không chỉ là một thức uống đơn giản, mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Đặc biệt, nó là một liệu pháp tự nhiên để làm mới cơ thể và tạo năng lượng. Vậy, tại sao không thử một tách trà gừng vào buổi sáng trong trời se lạnh để thấy cảm giác thú vị của nó? Hãy cùng GANI khám phá những tác dụng tuyệt vời của trà gừng trên sức khỏe và cách uống phù hợp!
Trà Gừng Là Gì?
Gừng là loại cây thực vật có hoa có nguồn gốc từ châu Á thuộc họ Zingiberaceae. Rễ và thân của gừng không chỉ được sử dụng làm gia vị cho ẩm thực mà còn có công dụng làm thuốc. Trà gừng là một loại trà được làm từ củ gừng hoặc bột gừng, ngâm trong nước nóng và để tinh dầu của gừng ngấm vào trà trước khi uống. Trà gừng có vị hơi cay và ấm áp, với thành phần chất dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, các hoạt tính và các hợp chất hữu cơ, cũng như vitamin C, magie và các khoáng chất khác.
Uống Trà Gừng Có Tác Dụng Gì? 10 Lợi Ích Sức Khỏe
Uống trà gừng đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, bao gồm:
1. Giảm cân
Trà gừng có tác dụng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo thụ động và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà gừng giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói, đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn.
2. Giảm đau và viêm
Trà gừng có khả năng giúp giảm đau khớp, làm dịu dạ dày và ngăn chặn việc kích hoạt thụ thể đau trong cơ thể. Đặc tính giảm đau này ảnh hưởng đến mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt khi bạn thường xuyên uống trà gừng.
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Trà gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và điều trị các vấn đề kích ứng trong ruột như giảm buồn nôn. Các thành phần hoạt tính trong gừng và tinh dầu gừng nguyên chất có thể giúp giảm buồn nôn do mang thai, hóa trị hoặc phẫu thuật.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trà gừng tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ cung cấp một lượng vitamin C, giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tuyến bảo vệ chính của cơ thể chống lại các mầm bệnh truyền nhiễm.
5. Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
Trà gừng tốt cho hệ tim mạch vì chứa các khoáng chất và vitamin hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm cơn đau tim, ngăn ngừa cục máu đông, giảm chứng ợ chua, giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu.
6. Cải thiện hệ hô hấp
Trà gừng có tính ấm, làm ấm cảm giác và hỗ trợ điều trị viêm họng và các bệnh về đường hô hấp. Nó giúp làm mềm đờm, đồng thời loại bỏ chất nhầy và tấn công nhiễm trùng cơ bản.
7. Giảm căng thẳng và lo lắng
Gingerol và các thành phần hoạt tính trong gừng giúp giảm lo lắng bằng cách cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Ngoài ra, mùi hương của gừng trong liệu pháp hương thơm rất hữu ích để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.
8. Giảm đau cơ
Một tách trà gừng có khả năng giảm đau và làm dịu các cơ bị đau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ trà gừng có thể giúp điều trị đau cơ và đau nhức do tập thể dục, chấn thương và bệnh mãn tính.
9. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Trà gừng có chứa các đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và giữ cho răng khỏe mạnh.
10. Chống ung thư tiềm năng
Gừng có chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa một số loại ung thư và ức chế sự hình thành các tế bào ung thư trong cơ thể.
Trà Gừng Uống Khi Nào?
Một số gợi ý về thời điểm uống trà gừng để đạt hiệu quả cao:
- Trà gừng là thức uống lý tưởng cho những tháng mùa thu và mùa đông, khi trời se lạnh.
- Nếu bạn có triệu chứng của bệnh cảm lạnh hoặc bệnh đường hô hấp, trà gừng là loại thức uống giúp tăng cường miễn dịch và loại bỏ nhiễm trùng.
- Ngoài ra, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc dưới bất kỳ thời tiết nào, trà gừng có thể cung cấp một nguồn năng lượng và tăng cường sức khỏe cho cuộc sống của bạn!
Lưu ý: Để đạt hiệu quả tối đa, không uống trà gừng quá nhiều, vì nó có thể gây tác dụng phụ tiêu cực như đau dạ dày ruột. Đối với những người mang thai, bị bệnh tim, tiểu đường hoặc rối loạn chảy máu, nên thảo luận với bác sĩ trước khi uống trà gừng.
Cách Làm Trà Gừng Tại Nhà
Bạn có thể tự tay pha trà gừng tại nhà theo cách sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 4 đến 6 lát gừng sống đã gọt vỏ (nếu bạn muốn trà có vị đậm hơn, có thể thêm nhiều hơn)
- 2 cốc nước
- Nước chanh (nửa trái)
- Mật ong
Cách làm trà gừng:
- Rửa sạch gừng, gọt vỏ và cắt lát mỏng.
- Đổ 2 cốc nước vào một ấm cỡ vừa.
- Đặt các lát gừng vào nước và đun sôi nhẹ từ 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào độ cay và nồng độ trà mà bạn mong muốn.
- Thêm nước cốt chanh và mật ong để nếm thử.
Uống Trà Gừng Có Tác Dụng Phụ Không?
Trà gừng không gây hại khi tiêu thụ trong mức độ phù hợp. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều gừng có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng xu hướng chảy máu, khó chịu ở bụng, rối loạn nhịp tim, suy nhược hệ thần kinh trung ương, viêm da, bệnh tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng, kích ứng miệng hoặc cổ họng. Do đó, cần tiêu thụ trà gừng ở mức độ hợp lý và không sử dụng quá mức.
Liều Lượng Trà Gừng Khuyến Nghị Mỗi Ngày Là Bao Nhiêu?
Các bác sĩ khuyến nghị tiêu thụ không quá 3-4 gam gừng tươi mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai, nên giới hạn chỉ một gam chiết xuất gừng mỗi ngày. Trẻ em dưới hai tuổi không nên uống trà gừng.
Một Số Câu Hỏi Thường Gặp Về Uống Trà Gừng
Dưới đây là câu hỏi thường gặp về việc uống trà gừng:
Uống trà gừng có giảm cân không?
Có, uống trà gừng có tác dụng giúp giảm cân. Các hợp chất trong gừng, như gingerol, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, làm tăng cảm giác no, và giảm cảm giác thèm ăn.
Trà gừng có tốt không?
Có, trà gừng rất tốt cho sức khỏe như giúp chống lại bệnh tim, giảm cholesterol và nhiều lợi ích khác nếu sử dụng ở liều lượng hợp lý.
Trà gừng có caffeine không?
Không, trà gừng không chứa caffeine.
Uống trà gừng trước khi ngủ có tốt không?
Có, mặc dù không có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhưng trà gừng có thể là một tách trà ấm cúng để thưởng thức trước khi đi ngủ.
Trà gừng có tanin không?
Gừng không chứa tanin. Tuy nhiên, nó có thể được pha trộn với các thành phần khác có chứa tanin như trà đen.
Uống trà gừng không chỉ giúp tạo năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, nhớ không tiêu thụ quá nhiều gừng và nói chuyện với bác sĩ trước khi uống nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào. Hãy thưởng thức một tách trà gừng đáng yêu và tận hưởng lợi ích to lớn mà nó mang lại!
