Bạn có biết rằng cách ăn cơm không đúng cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn? Dưới đây là những sai lầm bạn cần tránh khi ăn cơm để bảo vệ sức khỏe của mình.
Không nhai kỹ
Việc ăn cơm không nhai kỹ không chỉ làm bạn ăn nhiều hơn mà còn tăng nguy cơ béo phì. Hãy nhai từng miếng cơm kỹ lưỡng để cơ thể có thể tiếp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Ăn thức ăn trước, ăn cơm sau
Thói quen ăn thức ăn trước rồi mới ăn cơm là một sai lầm phổ biến. Khi ăn thức ăn trước, cơ thể dễ chán cơm và thiếu dinh dưỡng. Hãy ăn cơm và thức ăn cùng nhau để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.
Cơm chan canh
Ăn cơm chan canh không chỉ làm mất đi chất protein và giá trị dinh dưỡng của cơm mà còn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hãy ăn cơm một cách đơn giản và không chan canh để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Không ăn cùng rau củ
Cơm có chỉ số đường huyết cao, nên ăn cùng rau củ giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn béo phì. Rau củ cũng cung cấp chất xơ hữu ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Ăn cơm nguội
Ăn cơm nguội có thể gây ngộ độc thực phẩm và gây bệnh. Hãy chỉ ăn cơm nóng hoặc cơm nguội đã được bảo quản trong tủ lạnh không quá 24 giờ.
Ăn cơm quá no
Ăn quá no có thể gây căng quá mức cho dạ dày và gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa. Hãy chỉ ăn đủ để thỏa mãn cảm giác no, tránh ăn quá no trong mỗi bữa ăn.
Ăn cơm quá nhanh
Ăn cơm quá nhanh không chỉ làm mất đi sự thưởng thức mà còn gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Hãy ăn từ từ và nhai kỹ để tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Uống nước trà ngay trong hoặc sau ăn
Uống nước trà ngay trong hoặc sau ăn có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ chất sắt. Hãy tránh uống nước trà cùng với bữa ăn để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Dùng chung bát, đũa, thìa của nhau để ăn cơm
Dùng chung bát, đũa, thìa để ăn cơm có thể lây lan vi khuẩn và gây bệnh. Hãy hạn chế việc này và dùng riêng từng đồ dùng để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
Sai lầm khi nấu cơm
Vo gạo quá kỹ làm mất đi nhiều dinh dưỡng quý giá của gạo. Hãy vo gạo nhẹ nhàng để loại bỏ trấu và sạn.
Dùng nước lạnh để nấu cơm làm mất đi chất dinh dưỡng trong gạo. Hãy nấu cơm bằng nước nóng để bảo vệ dinh dưỡng của gạo.
Hãy nhớ những sai lầm này khi ăn cơm để bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy ăn cơm một cách đúng cách và tận hưởng bữa ăn thật ngon lành!
