Ăn nhiều hạt hạnh nhân có tốt không? Công dụng đối với sức khỏe

Hạt hạnh nhân không chỉ là một loại hạt thường thấy trong cuộc sống hàng ngày, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Với thành phần dinh dưỡng...

Hạt hạnh nhân không chỉ là một loại hạt thường thấy trong cuộc sống hàng ngày, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Với thành phần dinh dưỡng phong phú và những công dụng tuyệt vời, hạt hạnh nhân đang ngày càng được nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu xem ăn nhiều hạt hạnh nhân có tốt cho sức khỏe hay không và những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Thành phần - Công dụng của hạt hạnh nhân:

Thành phần dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân:

Sẽ không quá phóng đại khi chúng ta cho rằng hạt hạnh nhân là nữ hoàng của các loại hạt. Bởi vì nó chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể chúng ta. Và những công dụng tuyệt vời mà hạt hạnh nhân mang lại cũng không thể nào không nhắc đến:

  • Hạnh nhân chứa một lượng đồng, vitamin B2 (riboflavin) và phốt pho. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng có nhiều axit phytic, một chất liên kết các khoáng chất nhất định và ngăn chặn chúng được hấp thụ.Mặc dù axit phytic thường được coi là một chất chống oxy hóa lành mạnh, nhưng nó cũng làm giảm một chút lượng sắt, kẽm và canxi bạn có được từ hạnh nhân.
  • Trong hạt hạnh nhân có nhiều chất dinh dưỡng như chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, biotin, vitamin E, các chất dinh dưỡng thực vật (Flavonoid, sterol thực vật, acid phenolic).Chất béo chiếm khoảng 50% khối lượng hạnh nhân, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Đây là loại chất béo có liên quan đến việc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Khoảng 10-15% chất béo trong hạnh nhân cơ thể không hấp thu được.
  • Trong 100g hạnh nhân thì cung cấp cho cơ thể con người 25g vitamin E chiếm 70% nhu cầu cơ thể hàng ngày, vì vitamin E là những chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể.Ngoài vitamin E còn chứa các chất k, B2, B1, B3, B9, magiê, mangan, phốt pho, sắt, canxi, kali, kẽm.
  • Hàm lượng protein trong hạt hạnh nhân tương đối cao: 28g hạt nhân. Tuy nhiên, hạnh nhân không được xem là nguồn cung cấp protein hoàn hảo do chúng thiếu các axit amin thiết yếu như: lysine, methionine và threonine.Hạnh nhân giàu arginine, là loại axit amin có khả năng giúp chữa lành vết thương, điều trị viêm nhiễm và duy trì sức khỏe tim mạch.

Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng

Ăn hạt hạnh nhân có công dụng gì?

  • Hạt hạnh nhân giúp bảo vệ sức khỏe cho tim mạch vì bên trong nó chứa nhiều các chất béo tốt, chất chống oxy hóa, vitamin E, và nhiều các dưỡng chất quan trọng khác.

  • Phòng ngừa mắc các bệnh ung thư.

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch, não bộ.

  • Lượng canxi, photpho trong hạt hạnh nhân khá nhiều nên hỗ trợ xương và răng chắc khỏe.

  • Làm đẹp da, trẻ hóa làn da vì có nhiều chất oxy hóa và các chất béo không bão hòa làm da căng tràn mọng nước, mau lành vết thương.

  • Tốt cho người bị tiểu đường vì trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy, ăn hạt hạnh nhân giúp cân bằng nồng độ insulin và kiểm soát lượng glucose có trong máu. Theo một thực nghiệm vào tháng 4 năm 2011 đã chỉ ra rằng, nếu ăn khoảng 60gr hạt hạnh nhân sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tăng glucose và insulin trong máu. Từ đó, giúp kiểm soát được bệnh tiểu đường. Ngoài ra, trong nghiên cứu cũng nói rằng, khi lượng đường trong máu tăng lên có thể gây ra thiếu hụt magiê qua nước tiểu. Chính vì vậy, những bệnh nhân bị tiểu đường thường có nguy cơ thiếu magiê cao hơn người bình thường. Vậy nên, việc bổ sung magiê bằng hạt hạnh nhân là rất cần thiết cho những người mắc bệnh tiểu đường.

  • Điều chỉnh hàm lượng Cholesterol: Bạn có tin được điều kỳ diệu khi ăn hạnh nhân cũng có thể điều chỉnh mức cholesterol? Ăn hạnh nhân giúp cho việc tăng mật độ cholesterol HDL lên cao và giảm lượng cholesterol LDL. Đây là yếu tố quan trọng trong hỗ trợ chống rối loạn chức năng tim mạch.

  • Ngăn ngừa táo bón vì trong hạnh nhân có chứa hàm lượng chất sơ khá cao.

  • Đặc biệt hỗ trợ giảm cân và các cơn thèm ăn cho người béo phì.

  • Hạt hạnh nhân giàu protein, omega 3, vitamin, khoáng chất và nhiều chất khác tạo ra một hồ sơ chất dinh dưỡng cân bằng tốt cần thiết cho sức khỏe một cách tối ưu.

Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng và omega 3

Ăn nhiều hạt hạnh nhân có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng:

Với những tác dụng mà hạnh nhân đem lại cho sức khỏe con người ở trên thì thấy rằng hạnh nhân là một loại hạt rất tốt. Loại hạt này được đánh giá cao về công dụng và chất dinh dưỡng của nó.

Đối với trẻ em, hạnh nhân cũng quan trọng giống như kẹo bánh; đối với người lớn, hạnh nhân như một món ăn vặt lành mạnh; đối với người già, hạnh nhân như một người bạn dinh dưỡng.

Tuy nhiên bên cạnh đó, khi sử dụng hạnh nhân cũng nên lưu ý một vài tác dụng phụ của nó nếu bạn lỡ ăn quá nhiều (nhiều hơn 23 hạt mỗi ngày).

Cùng điểm qua các mặt hại khi sử dụng hạt hạnh nhân không đúng cách:

  • Sẽ dễ dư hàm lượng vitamin E và tích tụ lâu sẽ dễ bị đầy hơi, tiêu chảy và hoa mắt.
  • Gây ảnh hưởng đến dạ dày và ruột.
  • Dễ bị dị ứng hoặc dị ứng với các loại thuốc. Hạnh nhân là hạt chứa nhiều khoáng chất magie, đây là loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều magie sẽ ảnh hưởng đến các loại thuốc nhuận tràng, thuốc chống axit …. Vì vậy, không nên ăn hạnh nhân khi uống thuốc, mà hãy đợi cơ thể tiêu hóa hết rồi mới uống.
  • Nếu ăn hạt hạnh nhân điều độ thì tác dụng của hạt hạnh nhân thực sự có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên Hạnh nhân chứa lượng chất béo và calo khá cao. Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nếu ăn liên tiếp hạt hạnh nhân trong 10 ngày, mỗi ngày 100gr, thì có thể sẽ khiến cơ thể bạn tăng thêm 0.5 đến 1 kg đấy. Nguyên nhân là cứ 28gr hạt nhân thì chứa được 164 calo và 14gr chất béo. Vì vậy, cần ăn hạt nhân điều độ, không nên ăn thay cơm bạn nhé.

Hạt hạnh nhân

Sử dụng hạt hạnh nhân đúng cách.

Có 3 cách ăn hạt hạnh nhân phổ biến: Rang, phơi khô và ngâm nước.

  • Để ăn hạt hạnh nhân đúng cách nhất chúng ta nên lấy hạt hạnh nhân ngâm nước trong 8 tiếng để tách vỏ hạt (đây là cách giữ nguyên vẹn hàm lượng dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân)

Hạt hạnh nhân

  • Theo thống kê thì với 30gr hạt hạnh nhân (khoảng 20-23 hạt tùy khối lượng) có khoảng 130 calo, đây là khẩu phần có thể ăn trong một ngày của một người lớn.

Tham khảo ngay hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 01/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe bà bầu.


Mua hạt hạnh nhân ở đâu thì chất lượng?

Hạnh nhân được bán ở rất nhiều nơi trên thị trường, tuy nhiên không phải nơi nào cũng bán loại hạt dinh dưỡng nói chung và hạt hạnh nhân nói riêng chất lượng.

Hiện nay, có nhiều cơ sở bán hàng kém chất lượng. Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến cảm nhận của người tiêu dùng về hạnh nhân sẽ dẫn đến những nguy hiểm cho sức khỏe.

Để mua được hạnh nhân chất lượng tại Hà Nội và Hồ Chí Minh bạn nên tìm hiểu rõ nguồn gốc của bột hạnh nhân cũng như cơ sở bán hạnh nhân có uy tín không.

Và Happy Nuts có thể là lựa chọn tốt nhất, vì ở đây bán hạnh nhân ngon chất lượng giá rẻ nhất thị trường.

Hạnh nhân bán tại Happy Nuts được chế biến từ những quả hạnh nhân tươi ngon đảm bảo chất lượng tuyệt đối.

Happy Nuts đảm bảo không sử dụng chất bảo quản có hại cho sức khỏe.Hãy tin tưởng và lựa chọn nhé!

Hiện tại Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Happy Nuts

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0909 441 959

Email: [email protected]

CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 01/2024)

Rất nhiều công ty đã lựa chọn Quà tặng Tết sang trọng, chất lượng của Happy Nuts để dành tặng cho khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời tri ân và khẳng định Đẳng cấp Doanh nghiệp.

Đây cũng là quà tặng sức khỏe ý nghĩa dành tặng bố mẹ, người thân, bạn bè,… dịp Tết, thể hiện sự quan tâm và tình cảm của mình.

Quà tặng Tết

Set QUÀ TẶNG TẾT HEALTHY cho năm Rồng rực rỡ vươn cao chỉ từ 450k. Đặc biệt, chiết khấu lên đến 30% cho doanh nghiệp đặt sớm với số lượng lớn.

Quà tặng Tết

Hộp quà thiết kế tinh tế mang hương sắc xuân, có thể thiết kế logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo dấu ấn và nổi bật nhận diện thương hiệu.

Thành phần nguyên liệu hạt nhập khẩu cao cấp, được lựa chọn tỉ mỉ, đảm bảo chất lượng tốt nhất, an toàn và có lợi cho sức khỏe người dùng.

Quà tặng Tết

Quà tặng kèm bộ thẻ thông điệp Happy Message đặc biệt ý nghĩa, kèm theo đó là bao lì xì và thiệp chúc Tết may mắn, thịnh vượng.

Quà tặng Tết

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể quà tặng Tết cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân, bạn bè,…

Hoặc các sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để doanh nghiệp tự setup quà tặng Tết.


*Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.


Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/01/2024)

1