Bạn có thích uống nước cam không? Cam là một loại trái cây giàu nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose... Cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cơ bản mà cơ thể chúng ta cần. Nhiều người thường uống nước cam để tiết kiệm thời gian, bằng cách vắt cam một lần và để trong tủ lạnh dùng dần.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng nước cam đã vắt rồi chỉ nên để trong tủ lạnh trong vòng 24 giờ. Nếu để quá lâu, cam sẽ mất giá trị dinh dưỡng và uống vào có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
Ngoài ra, nhiều người do tin rằng cam có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bỏ qua những nhược điểm của nó. Dưới đây là những nhược điểm của nước cam mà bạn cần lưu ý:
Thiếu chất béo
Cam không chứa chất béo, ít calo và chất dinh dưỡng, không thể thay thế các món ăn hàng ngày. Cơ thể cần chất béo để hấp thụ vitamin, cung cấp năng lượng và hỗ trợ đông máu. Việc thiếu chất béo có thể gây hại, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại hạt chứa chất béo lành mạnh.
Hàm lượng protein thấp
100g cam chỉ chứa 1g protein, protein cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, da và các mô khác. Protein cũng hỗ trợ duy trì cân nặng. Nếu ăn cam thay cho bữa ăn giàu protein thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Chứa ít khoáng chất
Cam chứa ít khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, mangan, selen hoặc phốt pho... Nếu ăn cam thay cho các thực phẩm giàu khoáng chất khác, có thể dẫn đến thiếu chất trong cơ thể.
Thiếu chất xơ
Cam không chứa nhiều chất xơ (chỉ khoảng 2g chất xơ trong 100g cam). Chất xơ không chỉ giữ bạn no lâu mà còn giúp quản lý cholesterol và đường trong máu. Vì vậy, muốn giảm cân không nên chỉ ăn mỗi cam, hãy bổ sung cam vào chế độ ăn hằng ngày kèm theo thực phẩm giàu chất xơ khác.
Bây giờ bạn cũng biết những lưu ý quan trọng khi uống nước cam thường xuyên rồi. Hãy nhớ luôn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và không nên sử dụng cam thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm khác. Cam cũng không phải là loại trái cây mà ai cũng nên ăn với số lượng không giới hạn. Chỉ cần theo sát những lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể và tránh những tình huống không nên uống nước cam, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.
Ảnh minh họa:
100 từ: Những người thường xuyên uống nước cam nhất định phải biết điều này - 1
100 từ: Những người thường xuyên uống nước cam nhất định phải biết điều này - 2
Dưới đây là một số lưu ý khác khi uống nước cam:
7 điều cần tránh khi uống nước cam
- Không nên uống nước cam khi đói.
- Không nên uống nước cam cùng sữa.
- Không nên uống nước cam vào buổi tối.
- Không nên uống nước cam khi ăn hải sản.
- Không nên uống nước cam cùng thuốc kháng sinh.
- Không nên uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày.
- Không nên uống nước cam trước khi đánh răng.
Lưu ý: Nếu đang gặp các vấn đề về dạ dày, tá tràng, tuyến tụy... hãy tránh uống nước cam.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có lựa chọn thông minh và bổ sung nước cam vào chế độ ăn uống một cách hiệu quả. Hãy nuôi lớn sự yêu thích của bạn đối với nước cam và tận hưởng lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe.
