Mầm đậu nành: Giá trị dinh dưỡng và lượng calo

Mầm đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của...

Mầm đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của mầm đậu nành và lượng calo mà nó chứa.

Mầm đậu nành bao nhiêu calo?

Lượng calo trong mầm đậu nành khác nhau tùy thuộc vào từng loại chế phẩm. Dưới đây là một số lượng calo cụ thể của một số loại mầm đậu nành:

  • Mầm đậu nành tươi: 400 kcal
  • 100ml sữa đậu nành: 54 kcal
  • 1 cốc mầm đậu nành: 80 kcal
  • 100g mầm đậu nành: 446 kcal
  • Bột mầm đậu nành: 454 kcal

Có thể thấy, lượng calo trong mầm đậu nành khá cao so với các loại chế phẩm khác như sữa đậu nành. Điều này là do đậu nành trong giai đoạn nảy mầm chứa nhiều dưỡng chất hơn.

Uống mầm đậu nành có béo không?

Mầm đậu nành không gây tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Nếu uống không quá 500ml một ngày và không gia vị, mầm đậu nành có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng mầm đậu nành cần phải kết hợp với một chế độ ăn hợp lý và cân đối.

Mầm đậu nành là một loại thức uống giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có ít calo. Nó cũng chứa axit béo không bão hòa dạng nên, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong ruột.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt, bạn cần uống không quá 500ml/ngày, không gia vị và kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.

Tác dụng của mầm đậu nành trong giảm cân

Mầm đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, ngăn chặn bệnh tiểu đường và giúp làm đẹp.

Mầm đậu nành chứa ít đường và chất béo, nhưng lại giàu protein và các dưỡng chất khác. Đồng thời, nó giúp giảm lượng thức ăn được tiêu thụ và quá trình tích lũy mỡ trong cơ thể.

Việc sử dụng mầm đậu nành để giảm cân cũng phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, uống đủ nước và không kết hợp mầm đậu nành với đường hay sữa đặc.

Sử dụng mầm đậu nành trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và giảm nồng độ cholesterol. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và không quá ăn nhiều calo.

Lưu ý khi sử dụng mầm đậu nành để tăng giảm cân tùy ý

Để sử dụng mầm đậu nành hiệu quả, bạn cần nhớ các điều sau:

  • Không uống quá nhiều mầm đậu nành để tránh tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
  • Người lớn không nên uống quá 500ml một ngày và mỗi lần uống không quá 150ml.
  • Không nên cho đường hay sữa vào uống cùng để đạt hiệu quả giảm cân.
  • Nên uống mầm đậu nành vào buổi sáng và đun sôi trước khi uống để tránh ngộ độc.
  • Không nên giữ bột mầm đậu nành đã pha trong bình giữ nhiệt.
  • Không đánh trứng với bột mầm đậu nành để tránh mất giá trị dinh dưỡng.

Giá trị dinh dưỡng trong mầm đậu nành

Mầm đậu nành chứa nhiều axit amin, protein, omega-3, omega-6, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

  • Axit amin và protein giúp duy trì sức khỏe và xây dựng các mô trong cơ thể.
  • Omega-3 và omega-6 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và phát triển não.
  • Vitamin và khoáng chất cung cấp chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng.

Mầm đậu nành cũng có khả năng giải ngộ độc rượu và ngăn ngừa sỏi thận và viêm xương khớp.

Tại sao nên sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold?

Nếu bạn muốn mua mầm đậu nành chất lượng để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, hãy đến với Jido và sản phẩm Nano mầm đậu nành FlaGold. Sản phẩm này được chắt lọc từ nguyên liệu tự nhiên, không chất hóa học và sản xuất trên dây truyền công nghệ Nano.

Khi mua hàng tại Jido, bạn sẽ được đảm bảo về chất lượng và nhận được nhiều ưu đãi khác. Jido luôn tự hào là một đơn vị uy tín và chất lượng trong việc cung cấp sản phẩm Nano mầm đậu nành FlaGold.

Mầm đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng và phòng tránh bệnh tim mạch.

Nguồn: Jido

1