Như chúng ta đã biết, việc bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau khi thức dậy là rất quan trọng. Bởi vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể của chúng ta cần được cung cấp nước để duy trì sự hoạt động tốt nhất. Nếu không đáp ứng đủ nhu cầu nước, chúng ta có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe như viêm khớp dạng thấp, đau đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận và nhiều vấn đề khác[^1^].
Ngoài việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, uống nước vào buổi sáng còn có nhiều lợi ích khác như giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, hãy không quên uống một ly nước ngay sau khi thức dậy để bù nước cho cơ thể và khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng[^2^].
Nguồn ảnh: Shutterstock
Bên cạnh việc uống nước lọc thông thường, chúng ta cũng có thể bổ sung đa dạng loại nước khác như nước ép trái cây và nước ép rau củ. Đây là những loại nước thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe.
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép
Theo khuyến nghị của bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, chuyên gia y tế, thì thời điểm lý tưởng để uống nước ép là vào bữa sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Lúc này, dạ dày sẽ tốt nhất trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng và enzyme từ nước ép trái cây. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các loại trái cây có vị chua nhiều và chọn những loại ít chua như nho, lựu, hoặc dưa hấu. Uống nước trước bữa ăn 30 phút cũng giúp giảm tình trạng khó tiêu và hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng[^3^].
Nước ép rau xanh
Nước ép rau xanh là một loại đồ uống được làm từ các loại rau xanh như cần tây, cải xoăn, cải cầu vồng, rau bina, cỏ lúa mì, dưa chuột, rau mùi tây và bạc hà. Ngoài ra, nước ép này cũng có thể được trộn với trái cây như táo, kiwi, cam, chanh để tăng thêm màu sắc và hương vị thơm ngon[^4^].
Nguồn ảnh: Shutterstock
Rau xanh và nước ép rau là một nguồn cung cấp tuyệt vời cho vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể. Ví dụ, cải cầu vồng và cải xoăn là nguồn giàu vitamin A và K, trong khi cỏ lúa mì chứa nhiều vitamin C và sắt. Tuy nhiên, lưu ý là nước ép này có ít chất xơ, nên chúng ta cần ăn thêm rau xanh và trái cây hằng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể[^5^].
Nước lọc ấm
Thêm vào đó, một ly nước ấm buổi sáng cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện quá trình tiêu hóa. Nước ấm giúp tăng cường lưu lượng máu và giảm căng thẳng, làm cho cơ thể thư giãn hơn[^6^].
Hãy nhớ rằng việc bổ sung nước vào buổi sáng là một thói quen tốt và quan trọng cho sức khỏe. Hãy để chúng ta cùng tập thói quen này và tràn đầy năng lượng mỗi ngày!
[^1^]: Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM. [^2^]: Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM. [^3^]: Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM. [^4^]: Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM. [^5^]: Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM. [^6^]: Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM.
