Bà bầu ăn hồng có được không? Đây là một câu hỏi được nhiều bà bầu quan tâm. Mùa hồng đến thì đây là một loại trái cây vừa thơm ngon lại mang đến rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu. Vậy, bà bầu có nên ăn hồng hay không? Và quả hồng có tác dụng gì đối với sức khỏe của bà bầu? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng
Quả hồng khi chín có màu cam hoặc đỏ tuỳ từng giống cây nhưng tất cả đều chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:
- Năng lượng: 293 kJ (70 kcal)
- Cacbohidrat: 18.59 g
- Đường: 12.53 g
- Chất xơ thực phẩm: 3.6 g
- Chất béo: 0.19 g
- Chất béo bão hòa: 0.02 g
- Chất đạm: 0.58 g
- Vitamin Riboflavin (B2) (208%): 2.5 mg
- Folate (B9) (2%): 8 μg
- Vitamin C (9%): 7.5 mg
- Chất khoáng Canxi (1%): 8 mg
Bà bầu có thể ăn hồng
Với thành phần dinh dưỡng thiết yếu như vậy, hồng cung cấp chất xơ dồi dào gấp 2 lần so với những loại quả khác. Đồng thời, hồng cũng mang đến các vitamin A, C, các khoáng chất như sắt, canxi, magiê... rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Vậy, có thể khẳng định rằng bà bầu có thể ăn hồng. Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu, ăn hồng thường xuyên còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số chứng cảm, cúm thông thường, cảm lạnh... Đây đều là những chứng bệnh thường xuyên gặp phải khi mang thai.
Hồng có tác dụng gì và có lợi ích gì cho bà bầu?
Với những giá trị dinh dưỡng có trong hồng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng. Hồng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu như sau:
- Hồng có chứa chất xơ và pectin có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên, kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định.
- Hồng có chứa hàm lượng tannin dồi dào có tác động lên nhu động ruột, phòng ngừa tiêu chảy một cách hiệu quả.
- Hồng chứa sắt, kẽm, đồng, axit amin, vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
- Chất sắt tự nhiên trong quả hồng có tác dụng bổ sung sắt, phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt, đồng thời giúp da dẻ của mẹ hồng hào hơn, cải thiện tình trạng của da và tóc.
- Hồng có thành phần catechin và polyphenol là 2 nguyên tố có tác dụng chống oxi hóa mạnh, kháng viêm, chống nhiễm trùng hiệu quả cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.
- Hồng cũng có tác dụng tích cực đối với mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hồng và khi nào?
Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 100 - 200g hồng mỗi ngày và chỉ ăn khi no. Hãy ăn hồng sau khi đã no 1 tiếng. Tránh ăn hồng khi đói và hạn chế ăn hồng xanh. Chỉ nên ăn các loại hồng đã chín.
Những điều cần tránh khi ăn hồng không đúng cách
Khi ăn hồng không đúng cách, ăn lúc đói hoặc ăn quá nhiều, có thể sẽ gặp phải những tác hại sau:
- Ăn hồng khi đói có thể làm tăng tiết axit trong dạ dày, kết hợp với các chất trong trái cây sẽ tạo thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Hồng có nhựa, nếu ăn quá nhiều hồng sẽ gây sâu răng. Do đó, hãy súc miệng sau khi ăn và đánh răng để tránh tình trạng sâu răng. Chất nhựa bám trên men răng sẽ gây sâu răng dần dần dưới tác động của thai kỳ.
- Hồng có hàm lượng tanin cao có thể ức chế quá trình hấp thụ sắt, do đó cần lưu ý nếu mẹ bầu đang bị thiếu máu.
- Nếu mẹ bầu bị bệnh về dạ dày hoặc đường tiêu hóa, không nên ăn hồng.
- Bà bầu cần gọt bỏ hoàn toàn vỏ của hồng trước khi ăn, không ăn cả vỏ để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Kết luận
Dựa trên những câu trả lời trên, bà bầu có thể ăn hồng nhưng cần lưu ý không ăn quá nhiều và liên tục. Hồng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên, cần phải ăn đúng cách và không quá mức. Chúc các bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!
