Nhắc đến những chất béo tốt cho sức khỏe, omega 369 luôn được nhắc đến nhiều nhất với những tác dụng tích cực cho sức khỏe người sử dụng. Tuy nhiên, nếu chưa tìm hiểu kỹ, câu hỏi "omega 369 là gì" và tác dụng của nó vẫn là những thắc mắc của không ít người dùng hiện nay.
Vậy omega 369 là gì, có tác dụng ra sao và nên sử dụng Omega 3-6-9 với liều dùng như thế nào để có hiệu quả tối ưu?
1. Omega 3 6 9 là gì?
Omega 369 là sự tổng hợp của omega-3, 6 và 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Omega 3, 6, 9 đều là những acid béo đa nối đôi, không bão hòa, và là những chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung thông qua thực phẩm và viên uống.
Cụ thể, Omega-3 là chất béo không bão hòa đa, một loại chất béo mà cơ thể không thể tự tạo ra. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe tim mạch, mắt, não, phát triển não trẻ sơ sinh, giảm viêm và giảm mỡ gan.
Omega-6 cũng là axit béo không bão hòa mà cơ thể cần phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Omega-6 giúp giảm mức cholesterol "xấu" và tăng mức cholesterol "tốt", giảm nguy cơ bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư, cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Omega-9 là một loại axit béo không bão hòa đơn có mặt trong cơ thể của chúng ta. Mặc dù cơ thể tự tổng hợp được omega-9, việc tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo này vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
2. Sự khác biệt giữa Omega 3, 6 và 9 là gì?
Mặc dù omega 3, 6 và 9 đều là các chất béo có lợi cho sức khỏe, chúng có sự khác nhau về cấu trúc hóa học và lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.
Omega 3 và 6 đều là các chất béo không bão hòa đa, nhưng có sự khác nhau về loại và vị trí của cấu trúc hóa học (liên kết đôi). Từ đó có sự khác nhau về đặc tính và lợi ích sức khỏe.
Omega 3 đề cập đến vị trí của liên kết đôi cuối cùng trong cấu trúc hóa học và nó nằm ba nguyên tử cacbon từ đầu "omega" hoặc đuôi của chuỗi phân tử.
Omega 6 khác với omega 3 ở chỗ liên kết đôi cuối cùng của nó là sáu nguyên tử cacbon từ đầu omega của phân tử axit béo.
Omega 9 là chất béo không bão hòa đơn có nghĩa là chúng chỉ có một liên kết đôi. Nó nằm ở vị trí chín nguyên tử cacbon từ đầu omega của phân tử axit béo.
3. Tác dụng của Omega 369 đối với sức khỏe con người
Để hiểu rõ hơn về công dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người, chúng ta hãy đi sâu vào tác dụng của từng dạng omega đối với sức khỏe.
Tác dụng của omega 3:
- Chống lại chứng viêm: giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: tăng cholesterol tốt, giảm chất béo trung tính, giảm huyết áp, giảm mảng bám trong động mạch.
- Hỗ trợ sức khỏe não bộ: giúp cải thiện trí nhớ và sự chú ý, làm chậm sự suy giảm chức năng não, giúp trì hoãn bệnh Alzheimer hoặc ngăn ngừa chứng mất trí.
- Bảo vệ đôi mắt: bảo vệ mắt chống lại tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng.
- Tăng cường sức khỏe của xương và cơ: giúp cải thiện mật độ khoáng xương và giảm triệu chứng của bệnh xơ nang.
- Tăng cường sức khỏe tâm thần: giảm các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực; giảm nguy cơ rối loạn tâm thần.
- Giúp giảm cân: hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm kích thước vòng eo và giảm mỡ gan.
Tác dụng của omega 6:
- Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
- Hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ xương.
- Tăng khối lượng cơ nạc.
- Điều chỉnh sự trao đổi chất.
- Có khả năng ngăn ngừa ung thư.
- Có những tác dụng chống viêm.
Tác dụng của omega 9:
- Tốt cho tim.
- Chống viêm.
- Có thể cải thiện độ nhạy insulin.
- Có thể giúp giảm cân.
- Có thể cải thiện chức năng miễn dịch.
- Nâng cao tâm trạng.
- Tăng cường xương.
- Có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Có thể nói, những chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn này là những chất béo lành mạnh mà bạn nên tập trung vào hàng ngày. Đồng thời cố gắng tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
4. Tác dụng phụ của Omega 3-6-9
Một số tác dụng phụ của Omega 3-6-9 có thể bao gồm khó chịu nhẹ ở dạ dày như đầy hơi hoặc ợ hơi. Nếu vẫn còn buồn nôn, bạn có thể giảm liều lượng hoặc ngừng sử dụng Omega 3-6-9 khi cần thiết. Trong khi các phản ứng dị ứng xảy ra khi sử dụng Omega 3-6-9 là rất hiếm, bạn nên ngừng sử dụng Omega 3-6-9 và tham khảo ngay tư vấn của bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng ngứa, sưng tấy hoặc phát ban.
5. Omega 3 6 9 có ở đâu?
Omega 3 có thể tìm thấy nhiều trong cá béo, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Omega 6 có trong dầu đậu nành, dầu hướng dương và hạt hướng dương. Omega 9 có trong dầu ô liu, dầu hạt điều và dầu hạnh nhân. Bạn có thể bổ sung omega 3, 6 và 9 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
6. Tại sao phải bổ sung omega 3 6 9?
Omega 3 6 9 đóng vai trò cần thiết trong quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của mắt và não. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tăng lượng omega 3 6 9 trong thời gian mang thai có liên quan đến việc giảm trầm cảm ở mẹ, giảm tỷ lệ sinh non và giảm tỷ lệ dị ứng, hen suyễn ở trẻ nhỏ. Đối với người lớn, việc tiêu thụ đầy đủ các loại axit béo này cũng có thể liên quan đến việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch có thể xảy ra.
7. Cách chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9
Khi chọn mua thực phẩm bổ sung omega 3 6 9, bạn nên ưu tiên chọn loại được ép lạnh để hạn chế quá trình oxy hóa có thể làm hỏng các phân tử axit béo. Bạn cũng nên chú ý lựa chọn sản phẩm bổ sung thêm chất chống oxy hóa như vitamin E để tăng cường sức khỏe và hạn chế nguy cơ oxy hóa ảnh hưởng đến các phân tử axit béo. Ngoài ra, ưu tiên chọn những loại thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 có hàm lượng omega 3 cao nhất.
8. Cách uống Omega 3 6 9 hiệu quả
- Uống hằng ngày: uống 2 - 3 viên sau bữa ăn để dưỡng chất được hấp thụ tốt.
- Uống vào buổi sáng: để tăng cường năng lượng, sự tập trung và tỉnh táo.
- Uống vào buổi tối: giúp giảm stress, căng thẳng và có giấc ngủ tốt hơn.
9. Viên uống omega 3 6 9 loại nào tốt?
Có nhiều sản phẩm viên uống omega 3 6 9 đang được đánh giá cao trên thị trường, bao gồm Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate, Omega-3 Moller's Dobbel, Viên Uống Omega 369 Myvitamins và Omega 3 6 9 Fish, Flax & Chia Oils Puritan's Pride. Mỗi sản phẩm có ưu điểm riêng và đáng xem xét dựa trên nhu cầu và điều kiện của bạn.
10. Mua Omega 3 6 9 chính hãng ở đâu?
Bạn có thể mua Omega 3 6 9 chính hãng tại Chiaki.vn, đại diện cho nhiều thương hiệu nổi tiếng và cam kết cung cấp sản phẩm chính hãng, chất lượng. Chiaki.vn cung cấp dịch vụ giao hàng toàn quốc và thu tiền tận nơi. Bạn có thể đặt hàng trực tuyến hoặc trực tiếp tại showroom của Chiaki.vn.
Omega 3 6 9 đóng vai trò quan trọng trong cung cấp chất béo thiết yếu và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Hãy đảm bảo bạn bổ sung đầy đủ omega 3 6 9 thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung chính hãng để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt.
