Ngủ trưa có lợi ích gì?
Nhiều người thường lo ngại rằng ngủ trưa có thể khiến cơ thể tăng cân, đặc biệt là mặt sẽ béo hơn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu từ các chuyên gia, ngủ trưa không chỉ không gây tăng cân mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả vẻ đẹp của bạn.
Giảm nguy cơ tử vong
Ngủ trưa đủ mỗi ngày trong khoảng 30 phút có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch lên đến 37% so với những người không ngủ trưa.
Hỗ trợ giảm cân
Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon Leptin, một chất giúp bạn cảm giác no bụng và hạn chế việc nạp lượng Calo không cần thiết vào cơ thể. Đồng thời, ngủ trưa cũng giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Ngủ trưa nhiều có tốt không?
Mặc dù ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý không ngủ trưa quá nhiều. Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến cơ thể trở nên chậm chạp và mệt mỏi. Ngoài ra, việc ngủ trưa quá nhiều cũng dễ gây tình trạng mất ngủ vào ban đêm, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ và điều hòa cân đối của khuôn mặt bị mất cân đối.
Ngủ trưa hiệu quả như thế nào?
Để có một giấc ngủ trưa hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:
- Hạn chế thời gian ngủ trưa trong khoảng từ 20-30 phút để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Chọn một nơi yên tĩnh để ngủ trưa, tránh tiếng ồn và ánh sáng mạnh.
- Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ trưa để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Cách giảm cân hiệu quả khi bị tăng cân
Ngoài việc ngủ trưa, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp và thực hiện thêm một số bài tập thể thao để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Bài tập thể thao
- Bài tập gym: Tập luyện trong phòng gym sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ thể.
- Bài tập yoga: Yoga là một phương pháp giảm cân hiệu quả và phù hợp cho những người có dư mỡ thừa ở các vùng như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.
- Tập cardio: Tập luyện cardio giúp giảm mỡ toàn thân và đốt cháy mỡ thừa.
Chế độ ăn uống
Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý cũng rất quan trọng. Hạn chế lượng Calo không cần thiết và ăn uống theo nguyên tắc giảm cân sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt hơn trong quá trình giảm cân.
Giảm cân nhanh chóng với công nghệ cao
Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian để tập luyện, Viện thẩm mỹ DIVA có phương pháp giảm mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus.
Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.
Viện thẩm mỹ DIVA - Địa chỉ làm đẹp hàng đầu
Viện thẩm mỹ DIVA là hệ thống chuỗi thẩm mỹ lớn nhất Việt Nam với hệ thống cơ sở vật chất hạ tầng phục vụ mọi nhu cầu của khách hàng. Các dịch vụ được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, đảm bảo chất lượng và an toàn.
Hãy trải nghiệm dịch vụ làm đẹp tại Viện thẩm mỹ DIVA để có một trải nghiệm tốt nhất và đẹp hơn từng ngày!
