Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc sử dụng mật ong không đúng cách có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Vậy chúng ta nên uống bao nhiêu mật ong mỗi ngày? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này.
Lợi ích của mật ong
Mật ong được coi là một loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc uống một ly nước mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn cải thiện tâm trạng và tăng cường hoạt động tiêu hoá. Trong mật ong có chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa, từ đó giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn [^1^].
Số lượng mật ong nên uống mỗi ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bình thường cần khoảng 10% năng lượng từ nguồn đường hấp thu nhanh như đường kính và mật ong [^1^]. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe bằng cách sử dụng mật ong, bạn nên dùng số lượng hạn chế, khoảng 5ml mật ong mỗi ngày. Điều này đảm bảo bạn nhận đủ lợi ích từ mật ong mà không gây tác động tiêu cực cho cơ thể.
Thời điểm uống mật ong
Theo các chuyên gia, việc pha mật ong với nước ấm dưới 50 độ là cách tốt nhất để bảo quản các tác dụng quý của mật ong. Tránh uống mật ong vào buổi sáng hay thời điểm bất kỳ trong ngày mà không kiểm soát số lượng [^1^].
Lưu ý khi sử dụng mật ong
Một điều quan trọng cần lưu ý khi sử dụng mật ong là không kết hợp mật ong với một số loại gia vị và món ăn như hành, thì là và cua. Khi sử dụng mật ong, chúng ta cũng cần chú ý đến chất lượng của mật ong. Do mật ong là một sản phẩm thiên nhiên và không chứa chất bảo quản, việc sử dụng mật ong không tốt có thể gây ngộ độc và gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em dưới một tuổi [^1^].
Với những người có cơ địa nhạy cảm, mật ong cũng có thể gây dị ứng. Do đó, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mật ong và tránh uống quá nhiều mật ong để tránh tình trạng say mật ong, buồn nôn và đau đầu [^1^].
Chỉ nên dùng 5ml mật ong mỗi ngày. (Ảnh minh hoạ)
Kết luận
Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, tuy nhiên, việc sử dụng mật ong không đúng cách có thể gây tác hại cho cơ thể. Để tận hưởng các lợi ích của mật ong mà không gây ảnh hưởng tiêu cực, bạn nên uống khoảng 5ml mật ong mỗi ngày. Hãy chú ý đến chất lượng của mật ong và tránh sử dụng mật ong quá nhiều để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
