Bánh Trung Thu và hàm lượng calo
Bạn đã bao giờ tự hỏi bánh Trung Thu có bao nhiêu calo chưa? Hàm lượng calo trong bánh Trung Thu cao hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, 1 chiếc bánh Trung Thu chứa từ 454 - 890 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo này sẽ phụ thuộc vào loại bánh và phần nhân bánh. Dưới đây là bảng hàm lượng calo trong các loại bánh Trung Thu khác nhau:
| STT | Loại bánh | Hàm lượng Calories |
|---|---|---|
| 1 | Thập cẩm | 706 kcal |
| 2 | Nướng đậu xanh | 648 kcal |
| 3 | Nhân hạt sen | 716 kcal |
| 4 | Nhân hạt sen trứng muối | 790 - 890 kcal |
| 5 | Nướng nhân đậu đỏ | 690 kcal |
| 6 | Ngàn lớp nhân khoai mỡ | 454 kcal |
Bánh Trung Thu và tình trạng thừa cân
Bánh Trung Thu không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều chất béo và ít chất xơ và vitamin. Do đó, ăn quá nhiều bánh Trung Thu không tốt cho sức khỏe và có nguy cơ gây tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh Trung Thu gần bằng một nửa lượng calo mỗi người cần nạp vào trong ngày (2000 kcal), vì vậy việc bổ sung thực phẩm này có thể khiến bạn dễ dàng bị thừa cân.
Ngoài ra, bánh Trung Thu dẻo có phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều mỡ và chất béo. Nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào, nguy cơ gây béo rất cao. Do đó, hãy cẩn thận khi thưởng thức bánh Trung Thu.
Cách ăn bánh Trung Thu mà không tăng cân
Để thưởng thức bánh Trung Thu một cách hợp lý mà không lo tăng cân, hãy lưu ý những điều sau đây:
Không ăn bánh khi đói bụng
Đừng ăn bánh Trung Thu khi bạn đói, vì khi đó có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Điều này có thể làm tăng khả năng hấp thụ calo vào cơ thể. Hãy ăn bánh sau bữa chính hoặc ăn một chút thức ăn nhẹ trước khi thưởng thức bánh Trung Thu để kiểm soát lượng bánh nạp vào cơ thể một cách hợp lý.
Không ăn bánh vào buổi tối
Để tránh tăng cân, hạn chế ăn bánh Trung Thu vào buổi tối khi bạn ít vận động. Lượng đường và chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa và tích tụ thành mỡ. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Ăn từng miếng nhỏ
Hãy cắt bánh Trung Thu thành từng miếng nhỏ và thưởng thức từng miếng chậm rãi. Phương pháp này giúp giảm lượng calo nạp vào và hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt. Đây là mẹo hữu ích để bạn thưởng thức bánh Trung Thu mà không lo tăng cân.
Kết hợp ăn bánh uống trà
Để giảm lượng calo và chất béo, bạn có thể kết hợp ăn bánh Trung Thu với uống trà xanh. Trà xanh không chỉ giúp hạn chế tình trạng tăng cân mà còn làm cho bánh thêm phần tròn vị. Đồng thời, trà xanh cũng giúp đào thải độc tố và năng lượng thừa khỏi cơ thể.
Thể dục thể thao
Lượng calo nạp vào từ bánh Trung Thu sẽ khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và mức độ vận động của bạn. Dưới đây là một số chỉ số tham khảo:
- Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 - 200 kcal tương đương với 1/4 chiếc bánh.
- Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 - 300 kcal tương đương với 1/2 chiếc bánh.
- Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 - 500 kcal tương đương với 1 chiếc bánh loại nhỏ.
Ngoài ra, để bánh Trung Thu không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, hãy tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp đã hấp thụ vượt quá lượng calo quy định trong ngày, hãy lên kế hoạch tập thể dục để đốt cháy năng lượng dư thừa.
Vậy là bạn đã biết cách thưởng thức bánh Trung Thu mà không lo tăng cân. Hãy áp dụng những lời khuyên trên để thỏa mãn sở thích mà vẫn duy trì cân nặng và sức khỏe cơ thể của bạn.
Để biết thêm thông tin về các sản phẩm luyện tập và máy chạy bộ, xe đạp tập chính hãng từ Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại Hệ thống Showroom Poongsan gần bạn nhất trên toàn quốc.
Xem thêm:
