Cà phê đen không chỉ là thức uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số tác dụng quan trọng của việc uống cà phê đen nguyên bả n. Dưới đây là những điều bạn cần biết!
Giúp Tăng Cường Trí Nhớ
Việc uống cà phê đen vào buổi sáng không chỉ đem đến năng lượng mà còn giúp tăng cường trí nhớ. Cà phê đen kích thích não và các dây thần kinh hoạt động tích cực, từ đó giúp cải thiện chức năng của não bộ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống cà phê đen thường xuyên giảm 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và 60% nguy cơ bệnh Parkinson.
Cải Thiện Hiệu Suất Tập Luyện Thể Thao
Cà phê đen không chỉ giúp tỉnh táo mà còn cải thiện hiệu suất tập luyện thể thao. Một tách cà phê trước khi tập luyện giúp tăng mức Epinephrine (Adrenaline) trong máu, chuẩn bị cơ thể cho các hoạt động cường độ cao. Cà phê đen cũng giúp đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Có Lợi Cho Gan
Cà phê đen cung cấp nhiều lợi ích cho gan. Nó giúp ngăn ngừa ung thư gan, viêm gan, bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan do rượu. Những người uống 4 tách cà phê đen trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gan thấp hơn 80%. Ngoài ra, cà phê giúp giảm mức men gan có hại trong máu.
Giúp Bạn Thông Minh Hơn
Cà phê chứa một chất kích thích thần kinh có khả năng cải thiện năng lượng, tâm trạng và chức năng nhận thức. Việc uống cà phê đen giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Làm Sạch Dạ Dày
Cà phê có tác dụng làm sạch dạ dày vì nó là một thức uống lợi tiểu. Khi uống cà phê đen không đường, chất độc và vi khuẩn sẽ được loại bỏ dễ dàng qua nước tiểu, giúp làm sạch dạ dày của bạn.
Giúp Giảm Cân
Cà phê đen giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn uống cà phê đen 30 phút trước khi tập gym, nó sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đồng thời, nó kích thích hệ thống thần kinh để cơ thể sử dụng chất béo như nguồn năng lượng.
Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch
Mặc dù uống cà phê đen thường xuyên có thể tạm thời làm tăng huyết áp, nhưng tác dụng này sẽ giảm dần theo thời gian. Uống 1-2 tách cà phê đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cả đột quỵ. Ngoài ra, cà phê đen còn giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể.
Nguồn Chất Chống Oxy Hóa
Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin B2, B3, B5, Mangan, kali và magiê.
Giảm Nguy Cơ Tiểu Đường
Uống cà phê đen hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một căn bệnh có thể gây tổn thương các cơ quan nội tạng và bệnh tim ở người cao tuổi. Những người uống từ 2 tách cà phê trở xuống có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Cà phê giúp kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách tăng sản xuất insulin.
Giúp Bạn Trẻ Lâu Hơn
Uống cà phê đen không đường giúp tâm trí và cơ thể bạn luôn tươi trẻ. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson bằng cách tăng mức dopamine trong cơ thể.
Giảm Nguy Cơ Ung Thư
Cà phê đen giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư gan, vú, ruột kết và trực tràng. Nó giúp giảm viêm, một trong những nguyên nhân chính gây ra ung thư.
Giúp Bạn Hạnh Phúc
Uống cà phê đen giúp cải thiện tâm trạng và làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng là một trong những cách tốt nhất để chống lại chứng trầm cảm.
Giảm Căng Thẳng Và Trầm Cảm
Một tách cà phê đen có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm cho bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng sản xuất dopamine, serotonin và noradrenaline, các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện tâm trạng.
Chống Lại Bệnh Gút
Việc uống nhiều hơn 4 tách cà phê đen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Các chất chống oxy hóa trong cà phê giảm mức độ insulin và axit uric trong cơ thể, ngăn ngừa phát triển bệnh gút và giảm triệu chứng của bệnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lạm dụng cà phê đen cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, axit dạ dày và khó hấp thụ chất dinh dưỡng khác trong cơ thể.
Dù sao đi nữa, việc uống cà phê đen ở mức độ vừa phải sẽ mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn. Hãy thưởng thức cà phê một cách hợp lý và tận hưởng những tác dụng tuyệt vời của nó!
