Mùa hè đến và cảm giác nóng rát khiến chúng ta khó chịu và mệt mỏi khi ra ngoài. Để duy trì sức khỏe trong mùa hè, không chỉ cần uống đủ nước, mà còn cần bổ sung các loại trái cây giúp giải nhiệt và giảm mất nước. Dưới đây là 10 loại trái cây mùa hè giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, giải nhiệt và giảm mất nước.
Dưa hấu
Trái cây dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại quả giải khát tốt nhất trong mùa hè. Không chỉ chứa nhiều nước, dưa hấu còn cung cấp nhiều vitamin A và C cho cơ thể. Vitamin A giúp bảo vệ mắt, trong khi vitamin C tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa vitamin B6 và kali, giúp cân bằng nước trong cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch. Ăn dưa hấu cũng có tác dụng ngăn chặn tổn thương da do ánh nắng mặt trời, phòng ngừa ung thư và các bệnh tim mạch.
Xoài
Xoài không thể thiếu trong mùa hè. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ và có gần 20 loại vitamin và khoáng chất. Ăn xoài giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ thị lực mắt. Đặc biệt, xoài cũng có lợi cho người đang ăn kiêng, giảm cân.
Đu đủ
Đu đủ là một loại quả phổ biến và có nhiều công dụng trong ẩm thực Việt Nam. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, acid folic và các enzyme tốt cho tiêu hóa, đu đủ giúp giảm đầy hơi, chống viêm, chống oxi hóa và ngăn chặn ung thư cũng như bệnh tim mạch. Đu đủ cũng là lựa chọn thích hợp cho những người đang ăn kiêng và muốn giảm cân.
Ổi
Ổi là một loại trái cây mùa hè mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống giảm cân. Mặc dù có hình dáng cứng và chứa nhiều hạt, nhưng ổi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả ổi giúp duy trì lượng đường trong máu và lượng insulin được cân bằng. Nó có hàm lượng chất xơ và kali cao, giúp tăng cường sự trao đổi chất, chăm sóc da, thị lực và sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, ổi cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh.
Dâu tây
Dâu tây đã được sử dụng từ thời xa xưa và được biết đến với nhiều lợi ích. Chúng là nguồn cấp chất xơ, vitamin C và mage. Dâu tây có tác dụng chống viêm, tích cực cho làn da và sức khỏe. Ăn dâu tây thường xuyên giúp ngăn chặn các vấn đề về da và liên quan đến mùa hè.
Mận
Trái cây mận
Mận là một trái cây giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và sorbitol, giúp giảm táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Mận còn giữ cho tim khỏe mạnh, duy trì mức huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Ngoài ra, mận có chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho những người đang ăn kiêng.
Nho
Nho là một loại trái cây dễ tìm thấy trong mùa hè. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và kali. Ăn nho có lợi cho người có lượng cholesterol hoặc lượng đường trong máu cao. Nho giúp giữ cho tim khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe não bộ.
Dứa
Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới được ưa thích nhất. Dứa giúp tăng cường trao đổi chất, giảm viêm và có hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Đặc biệt, dứa còn có tác dụng làm dịu cảm giác cháy rát ở da khi bị cháy nắng.
Vải
Quả vải được yêu thích vì vị ngọt và mọng nước. Chúng chứa nhiều kali, polyphenol và vitamin. Vải có tác dụng điều hòa huyết áp và nồng độ natri, giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và giảm viêm.
Kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất. Chúng chứa nhiều vitamin A, C và B6, magiê và sắt. Ăn kiwi giúp duy trì nồng độ hemoglobin trong máu và sự cân bằng kiềm trong cơ thể. Kiwi có tác dụng giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, kiwi còn rất tốt cho tim, da, tóc và gan. Đặc biệt, kiwi cũng được khuyến khích cho những người có số lượng hồng cầu thấp.
Dù mùa hè nóng bức, hãy nhớ bổ sung các loại trái cây này để giữ cho cơ thể mát mẻ và đầy năng lượng.
