Mì tôm luôn được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, vừa ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng mì tôm có chứa bao nhiêu calo và có thật sự béo không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để có phương pháp ăn uống khoa học và sở hữu vóc dáng đẹp nhé!
1 gói mì tôm bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, một gói mì tôm thường có hàm lượng calo dao động từ 250-400 calo. Đây là mức calo khá cao, chiếm ¼ lượng calo cần phải bổ sung mỗi ngày nên không phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân. Tùy vào loại mì mà giá trị dinh dưỡng sẽ thay đổi vì mỗi thương hiệu mì có công thức khác nhau.
1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo của những loại mì tôm phổ biến
Sau khi đã biết 1 gói mì tôm bao nhiêu calo, bạn cũng nên tham khảo lượng calo trong mì Gấu Đỏ, mì Miliket, mì bò rau thơm và một số loại mì phổ biến trên thị trường hiện nay:
Mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo của 1 gói mì Gấu Đỏ là 284 calo. Ngoài ra, trong 1 gói mì tôm còn có 12g chất béo. Nhìn chung, đây là lượng calo khá cao, có thể khiến cơ thể dư thừa calo nếu ăn mì thường xuyên. Vì thế, bạn chỉ nên ăn mì Gấu Đỏ 2 lần/tuần. Sau khi ăn mì Gấu Đỏ, hãy tập thể dục và đi bộ nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể và tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát.
Mì Miliket bao nhiêu calo?
1 gói mì Miliket có hàm lượng calo là 320 calo. Đặc biệt, lượng calo này có thể tăng nhanh chóng nếu bạn kèm mì với các loại thực phẩm giàu calo như tôm, thịt, trứng. Do đó, bạn không nên ăn mì tôm Miliket vào buổi tối và nên ăn cùng với các loại thực phẩm ít calo như bông cải xanh, nấm kim châm, măng tây, bắp cải trắng,… để giảm thiểu nguy cơ tăng cân nhanh chóng.
Mì bò rau thơm Unif bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 gói mì bò rau thơm Unif là 278 calo. Trước khi ăn mì bò rau thơm Unif, bạn nên trụng mì qua nước sôi để loại bỏ bớt lượng muối và chất béo có trong mì.
Mì bò rau thơm Unif có hàm lượng calo khá cao, khoảng 279 calo
Ăn mì tôm có béo không?
Theo các chuyên gia, ăn mì tôm không gây béo nếu bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày và không nên ăn quá nhiều mì tôm để tránh các vấn đề về sức khỏe không mong muốn.
Nếu vẫn còn lo sợ về việc tăng cân do ăn mì tôm, bạn nên tham khảo tiếp phần nội dung bên dưới:
Ăn mì thế nào để không tăng cân?
Để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân nhanh chóng khi ăn mì, hãy ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:
Ăn mì cùng thực phẩm ít calo
Khi ăn mì, hãy ăn cùng những thực phẩm ít calo như rau sống, ức gà, nấm, măng tây, bông cải xanh, cà chua, rau bina,… để giảm thiểu nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống thêm nước ép hoa quả sau khi ăn mì tôm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải những độc tố từ mì tôm ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Hạn chế ăn mì thường xuyên
Ăn mì tôm quá thường xuyên có thể khiến cơ thể nóng trong và tăng nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, bạn chỉ nên ăn mì tôm tối đa 2 lần/tuần để ngăn ngừa những tác hại của mì tôm đến cân nặng.
Ngoài ra, hãy lựa chọn những loại mì ăn kiêng được làm từ rau củ, ngũ cốc nguyên hạt hoặc tự làm mì tươi tại nhà để đẩy lùi tình trạng cơ thể dư thừa calo.
Không nên ăn mì tôm quá 10 lần trong 1 tháng
Cách ăn mì giảm calo
Việc áp dụng những bí quyết ăn mì giảm calo sau đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo tăng cân mỗi khi ăn mì:
- Trụng mì trước khi nấu: Để giảm bớt muối và chất béo bão hòa có trong mì tôm, hãy cho mì vào nước sôi để trụng trước khi nấu, góp phần ngăn ngừa tình trạng tăng cân nhanh chóng sau khi ăn mì.
- Hạn chế dùng gói gia vị có sẵn trong gói mì: Những gói gia vị có sẵn trong mì tôm chứa nhiều chất béo, vì vậy hãy điều chỉnh lượng gia vị khi nấu mì và không cho những gia vị có tính cay nóng như tiêu, ớt.
- Ăn đúng bữa: Khi ăn mì tôm, hãy ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa, không nên ăn vào buổi tối để tránh gây hại đến dạ dày và ngăn ngừa nguy cơ tăng cân nhanh chóng.
- Hạn chế ăn mì tôm với trứng và thịt: Tôm, trứng, thịt là những loại thực phẩm có hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng cao. Vì vậy, không nên ăn mì tôm chung với những loại thực phẩm này để tránh cơ thể dư thừa calo và nguy cơ hình thành mỡ thừa.
Những người đang giảm cân không nên ăn mì tôm với trứng gà và các loại thịt
- Vận động sau khi ăn mì: Sau khi ăn mì, hãy tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa mì và đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng tăng cân không kiểm soát.
- Uống nhiều nước: Hãy uống đủ 2-3 lít nước lọc/ngày để ngăn ngừa nguy cơ cơ thể nóng trong khi ăn mì và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.
Qua bài viết trên, chúng ta đã phần nào hiểu rõ vấn đề 1 gói mì tôm bao nhiêu calo và những cách nấu mì tôm đúng chuẩn, không gây tăng cân. Bên cạnh đó, hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân khi ăn mì.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 333 để nhận được sự tư vấn tận tình từ đội ngũ bác sĩ tại đây!
Nguồn tham khảo: https://www.who.int/westernpacific/news-room/feature-stories/item/do-you-know-how-much-salt-is-in-your-instant-noodles https://www.drugs.com/news/why-instant-noodles-danger-your-kids-110749.html https://www.healthline.com/nutrition/instant-noodles
