Mật ong từ lâu đã được coi là một loại thuốc quý nhờ vào những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể con người. Không chỉ vậy, mật ong còn được áp dụng để giảm cân hiệu quả. Vậy uống mật ong giảm cân đúng cách như thế nào? Hãy cùng khám phá 9 phương pháp giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần dưới đây, đảm bảo sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.
1. Giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Pha mật ong với nước ấm là một phương pháp giảm cân đơn giản, tiện lợi nhất và được nhiều người áp dụng khi không có nhiều thời gian. Bạn chỉ cần pha 1 cốc nước ấm với 1-2 thìa mật ong và khuấy đều để mật ong tan hoàn toàn. Uống vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy để đạt hiệu quả tốt nhất. Phương pháp này không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
2. Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ có hàm lượng chất chống oxi hóa cao và chất curcumin có trong tinh bột nghệ khi kết hợp với mật ong, sẽ ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa trong cơ thể. Uống nghệ với nước ấm thường có vị đắng và khó uống nên thường được kết hợp với mật ong, vừa dễ uống hơn và tăng hiệu quả giảm cân. Cách làm đơn giản: pha 50g tinh bột nghệ với 200ml nước ấm, khuấy đều sau đó cho thêm 1-2 muỗng mật ong (khoảng 30ml). Uống trước bữa ăn 15-30 phút. Thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả nhanh nhất.
3. Giảm cân bằng mật ong và gừng
Phương pháp này tương tự như cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm. Bước 1: gừng rửa sạch, thái sợi, cho vào nồi nước, đun sôi, để cho ấm còn khoảng 30 độ. Bước 2: đổ hỗn hợp nước gừng còn ấm vào cốc, cho thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng. Nên uống hỗn hợp gừng và mật ong trước khi đi ngủ tầm 30-60 phút để có hiệu quả đốt mỡ tốt hơn, đặc biệt là mỡ bụng.
4. Giảm cân với mật ong và bột quế
Mật ong kết hợp với quế sẽ cho bạn một loại thức uống thơm ngon, dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ cực tốt. Bước 1: cho 1 thanh quế hoặc bột quế vào nước, đun sôi khoảng 2 phút. Bước 2: bắc ra, để nguội còn tầm 30 độ. Sau đó cho thêm 1-2 thìa mật ong vào nước quế còn ấm, khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút hoặc buổi sáng sau khi thức dậy.
5. Giảm cân với mật ong và chanh
Chanh chứa nhiều axit citric, hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và giảm mỡ thừa hiệu quả. Giảm cân với chanh và mật ong được nhiều chị em truyền tai nhau cũng bởi hiệu quả thần kỳ của phương pháp này. Pha 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất với 100ml nước ấm, khuấy đều hỗn hợp và bạn đã có một loại nước giảm cân, đốt mỡ cực hiệu quả. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
6. Giảm cân bằng mật ong và bưởi
Quả bưởi không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà còn có tác dụng giảm mỡ nhờ khả năng phân giải chất béo dư thừa và đào thải ra ngoài. Kết hợp với mật ong để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau: Bước 1: rửa sạch vỏ bưởi, thái sợi, ngâm qua nước muối trong 1 tiếng. Sau đó đem đi đun sôi trong 10 phút. Bước 2: sau đó cho thêm tép bưởi, 50g đường phèn, 1 chút muối vào, đun sôi cùng 1 lít nước trong vòng 1 tiếng. Bước 3: sau đó bắc bếp, lọc lấy nước, để cho nguội bớt. Pha thêm cùng mật ong để uống.
7. Giảm cân với mật ong và giấm táo
Giấm táo là một nguyên liệu không xa lạ trong nhà bếp của mỗi gia đình hiện nay. Ít người biết rằng giấm táo còn có công dụng kích thích trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Bước 1: chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa giấm táo. Bước 2: pha các nguyên liệu trên với 200ml nước ấm khoảng 30-35 độ. Phương pháp này nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
8. Giảm cân với mật ong và hạt chia
Hạt chia là loại hạt cực giàu chất xơ, protein, các vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân hiệu quả. Bước 1: chuẩn bị 2 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh tươi. Bước 2: ngâm hạt chia với nước trong 5 phút để hạt nở ra. Bước 3: cho hạt chia, mật ong cùng nước cốt chanh từ ¼ quả chanh vào 300ml nước ấm. Khuấy đều. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sau khi thức dậy.
9. Giảm cân bằng mật ong với trà xanh
Trà xanh vẫn nổi tiếng với công dụng chống oxi hóa, giảm cân và làm đẹp hiệu quả. Kết hợp cùng với mật ong và sử dụng đều đặn hàng ngày để thấy kết quả tốt hơn.
Bước 1: đun sôi nước, cho 1 nắm lá trà xanh tươi vào, hãm lấy nước. Bước 2: đổ trà xanh ra cốc, đợi nước nguội tầm 30-35 độ thì cho thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều. Dùng trước bữa ăn khoảng 20 phút. Mỗi ngày nên uống 2 lần.
Uống mật ong có giảm cân không?
Mật ong là một chất lỏng ngọt được tạo ra từ ong khi sử dụng mật hoa. Thành phần chủ yếu trong mật ong là đường, các vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, chất chống oxi hóa,... Các thành phần, chất dinh dưỡng trong mật ong có khả năng kích thích trao đổi chất béo, cholesterol, ổn định cân nặng và từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mật ong còn có rất nhiều công dụng như tạo ngọt, giảm cảm giác thèm ăn, làm lành vết thương, trị ho, hỗ trợ người bị tiểu đường và làm đẹp nhờ vào hàm lượng chất chống oxi hóa cao.
Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong
- Thời điểm uống mật ong kết hợp với các nguyên liệu trên phù hợp là trước khi đi ngủ, trước bữa ăn 30 phút hoặc sáng vừa thức dậy.
- Nên pha mật ong với nước ấm, không dùng nước nguội, nước lạnh hoặc nước quá nóng.
- Liều lượng sử dụng mật ong hợp lý là 30-50ml mỗi ngày.
- Chú ý tìm hiểu, lựa chọn mật ong thật, mật ong nguyên chất để sử dụng.
- Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Hạn chế tinh bột, đường, đồ ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và cung cấp nhiều chất xơ, protein, hoa quả, trái cây.
- Chia nhỏ các bữa ăn và không ăn quá nhiều thực phẩm trong một bữa.
- Tập luyện thể dục và thể thao thường xuyên hơn để tiêu thụ lượng calo nhiều hơn.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
Với 9 phương pháp giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần trên, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp để luân phiên áp dụng. Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và không bỏ cuộc. Vì thế, hãy kiên trì áp dụng các phương pháp giảm cân với mật ong trên để đạt hiệu quả nhanh nhất.
