Dưa hấu là một loại trái cây ngon miệng và mát lạnh, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nhưng liệu bạn đã biết rằng dưa hấu không chỉ ngon lành mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe? Dưới đây là những điều thú vị về dưa hấu mà bạn cần biết.
Những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe
Cung cấp vitamin
Dưa hấu chứa nhiều loại vitamin A và C, giúp cải thiện thị lực và nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh. Kali có trong dưa hấu cũng giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ăn dưa hấu kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng khác sẽ cung cấp cho cơ thể khoáng chất và vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe.
Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Theo nghiên cứu, ăn một lát dưa hấu mỗi ngày có thể ngăn chặn sự tích tụ cholesterol xấu và giúp giảm thiểu các chất béo tích tụ bên trong mạch máu. Dưa hấu cũng chứa citrulline, một dưỡng chất có tác dụng làm giảm độ cứng động mạch, đặc biệt là ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
Giúp chống ung thư
Chất lycopene có trong dưa hấu có khả năng làm giảm mức độ phát triển của ung thư và ngăn ngừa sự tấn công của một số căn bệnh ung thư. Lycopene cũng rất hữu ích trong điều trị nhiễm trùng HPV, một nguyên nhân gây ra ung thư cổ tử cung ở phụ nữ.
Có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp
Dưa hấu chứa nhiều chất điện giải và axit amin citrulline, giúp làm dịu cơ bắp bị đau sau khi tập luyện nặng. Nghiên cứu đã chứng minh thành phần citrulline trong dưa hấu có tác dụng giảm đau nhức, mỏi cơ bắp nhờ vào quá trình loại bỏ axit lactic. Uống nhiều nước ép dưa hấu cũng giúp cơ bắp nhận được nhiều oxy hơn, từ đó giúp phục hồi nhanh chóng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Dưa hấu là một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ vào hàm lượng nước và chất xơ. Nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Tốt cho bà bầu
Dưa hấu có nhiều lợi ích cho mẹ bầu, giúp giảm chứng ợ nóng và các triệu chứng ốm nghén khác. Các loại khoáng chất có trong dưa hấu cũng giúp ngăn ngừa chuột rút và đau nhức cơ bắp.
Kiểm soát huyết áp
Citrulline có trong dưa hấu giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Nó là một nguồn giàu kali, chất dinh dưỡng được biết đến để điều hòa và cải thiện tình trạng cao huyết áp.
Có thể thúc đẩy sức khỏe tình dục
Axit amin citrulline trong dưa hấu có tác dụng thư giãn mạch máu và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Điều này giúp tăng cường sức khỏe tình dục nam giới.
Những người nên hạn chế ăn dưa hấu
Mặc dù dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có những trường hợp nên hạn chế tiêu thụ dưa hấu.
-
Người bị suy thận nặng không nên ăn quá nhiều dưa hấu, vì nó có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể và gây căng thẳng cho thận.
-
Người bị tiểu đường nên tránh dưa hấu do nhiều đường có trong nó có thể làm tăng đường huyết.
-
Người bị huyết áp thấp không nên ăn nhiều dưa hấu, cũng như các loại thực phẩm lạnh khác như nước dừa, nước mía.
-
Người bị viêm loét dạ dày cũng nên hạn chế ăn dưa hấu, vì nó có tác dụng lợi tiểu và có thể làm mất nước cần thiết để phục hồi các vị trí viêm loét.
-
Người bị cảm lạnh hay sốt không nên ăn dưa hấu, vì theo quan niệm của đông y, dưa hấu có tính nóng có thể làm tăng nghiêm trọng và kéo dài thời gian bệnh.
-
Người sau đẻ nên hạn chế ăn dưa hấu, vì dưa hấu có thể gây tổn thương tỳ vị và ảnh hưởng đến sức khỏe của sản phụ.
Cách ăn dưa hấu tốt cho sức khỏe
Để tận hưởng lợi ích tuyệt vời của dưa hấu và đảm bảo sức khỏe của bạn, bạn nên tuân thủ một số quy tắc sau:
-
Không ăn dưa hấu trước và ngay sau bữa ăn, vì thành phần nước trong dưa hấu có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa thức ăn.
-
Không ăn quá nhiều dưa hấu, vì nó có thể gây khó tiêu và tạo ra các vấn đề về tiêu hóa.
-
Không ăn dưa hấu lạnh, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Điều này có thể gây kích thích dạ dày và gây tổn thương tì vị. Hãy ăn từ từ và không ăn quá 500 gram mỗi lần.
-
Người đau răng và có chức năng tiêu hóa kém cũng nên hạn chế tiêu thụ dưa hấu lạnh.
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon lành mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhớ luôn kiểm soát lượng dưa hấu bạn tiêu thụ và tìm hiểu về những trường hợp không nên ăn dưa hấu để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn. Hãy thưởng thức dưa hấu một cách vừa ngon miệng và an toàn!
