Mỡ máu cao có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch và cao huyết áp. Điều trị bằng thuốc chỉ là một phần, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Vì vậy, lựa chọn thực đơn hàng ngày cho người bị mỡ máu cao là cực kỳ quan trọng để kiểm soát bệnh hiệu quả.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn hằng ngày cho người mỡ máu cao
Thực đơn cần chứa nhiều rau quả, chất xơ
Mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 400g rau quả để tăng cường chất xơ và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa. Chất xơ được coi là yếu tố quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu, giúp loại bỏ một phần chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Bạn có thể ăn trái cây tươi nhiều màu sắc, rau xanh lá, nấm, ngũ cốc nguyên hạt...
Giảm lượng tinh bột
Ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm tăng chuyển hóa triglyceride, làm mỡ máu tăng cao. Hạn chế việc ăn khoai tây, khoai lang, cơm trắng... và thay thế bằng cơm gạo lứt, bún, miến, bánh phở.
Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, Omega-6
Thực phẩm giàu Omega-3, Omega-6 như cá béo, dầu thực vật... không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hãy ưu tiên bổ sung cá trích, cá hồi, cá mòi và dầu thực vật vào thực đơn hàng ngày. Nên ăn cá 2-3 lần/tuần và sử dụng dầu lạc, dầu oliu thay thế mỡ động vật.
Thay thế thịt đỏ bằng các loại thịt trắng
Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol, làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu. Người bị mỡ máu cao nên hạn chế hoặc tránh thực phẩm này. Hãy ưu tiên thịt cá, gà, vịt...
Hạn chế muối trong các món ăn
Ăn nhiều muối không chỉ làm tăng mỡ máu mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch, thận... Hạn chế lượng muối xuống dưới 5g/ngày bằng cách tránh sử dụng muối bột, lựa chọn gia vị thảo mộc, thực phẩm tươi và tránh thực phẩm đóng hộp.
Ưu tiên ăn các món hấp luộc trong thực đơn
Chế biến các món hấp, luộc giúp hạn chế lượng chất béo so với các món chiên, xào, nướng. Điều này giúp thực đơn cho người mỡ máu cao trở nên nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn. Các món ăn hấp, luộc cũng giữ được dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Giải pháp song hành cùng thực đơn ăn uống hỗ trợ giảm mỡ máu
Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện là quan trọng để kiểm soát mỡ máu và ngăn ngừa tình trạng mỡ máu tăng cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cholesterol và triglyceride để đưa các chỉ số mỡ máu về mức bình thường.
Mỡ máu Tâm Bình là một sản phẩm được tin dùng trong việc hỗ trợ giảm mỡ máu. Được đánh giá cao và là sản phẩm Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích.
Mỡ máu Tâm Bình chứa các thành phần tự nhiên như lá sen, giảo cổ lam, trạch tả, nần vàng, actiso, sơn tra, ngưu tất, Nanocurcumin và cam Bergamot. Nanocurcumin (dạng lỏng - nhập khẩu từ Đức) có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol và hấp thụ gấp 185 lần so với curcumin thông thường. Cam Bergamot (chiết xuất từ Cam Địa Trung Hải) giúp giảm cả tổng cholesterol, triglyceride và LDL-Cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Các thảo dược như giảo cổ lam, actiso, trạch tả hỗ trợ bổ gan và tăng cường chức năng gan. Ngưu tất và sơn tra giúp tăng cường chuyển hoá thức ăn, ngăn ngừa mỡ bám vào thành mạch.
Sự kết hợp giữa các dược liệu cổ truyền và tinh chất hiện đại đã giúp Mỡ máu Tâm Bình có công dụng hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm cholesterol và triglyceride, giảm mỡ gan và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Đồng thời, sản phẩm còn giúp thanh nhiệt giải độc và bảo vệ gan.
Bạn có thể mua Mỡ máu Tâm Bình tại các nhà thuốc gần nhất hoặc đặt mua trực tiếp từ nhà sản xuất qua website: https://tambinh.vn/. Hãy tận dụng ưu đãi đặc biệt khi đặt hàng trực tuyến.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm hoặc giải đáp thắc mắc về bệnh mỡ máu cao, vui lòng liên hệ hotline: 0343.44.66.99.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Vũ Trang
