Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh lý ở nam giới. Thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và cương cứng của nam giới. Chính vì vậy, hiểu rõ về vai trò của chế độ dinh dưỡng và nguyên tắc dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng.
Tăng cường lưu thông máu
Chế độ ăn uống giàu chất xơ, chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa có thể tăng cường lưu thông máu, bao gồm cả lưu thông máu đến các bộ phận sinh dục. Điều này hỗ trợ việc duy trì cương cứng lâu hơn và tăng cường khả năng sinh lý.
Cân bằng hormone
Các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống có thể giúp cân bằng hormone, bao gồm hormone testosterone - hormone quan trọng cho chức năng tình dục nam giới. Điều này có thể tăng cường ham muốn tình dục và hiệu suất.
Quản lý cân nặng
Béo phì và thừa cân có thể làm giảm mức testosterone và gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lý. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nặng và duy trì trọng lượng cơ thể trong khoảng lí tưởng, giúp cải thiện sức khỏe tình dục.
Hạn chế tác động tiêu cực
Tránh tiêu thụ quá mức các chất kích thích như caffeine và các chất gây nghiện như thuốc lá, rượu và ma túy có thể giúp duy trì sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống tình dục.
Giảm stress
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm stress và lo lắng, điều này có lợi cho khả năng sinh lý và hiệu suất.
Theo đó, nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị yếu sinh lý cần đảm bảo cung cấp đủ đạm và đảm bảo việc bổ sung 400g rau quả mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục nam giới và mang lại cuộc sống vợ chồng viên mãn.
Yếu sinh lý khiến nam giới mất tự tin trước bạn tình và ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng. Vì vậy, hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau để cải thiện khả năng "giường chiếu" của mình.
1. Tích cực ăn hàu
Hàu là thực phẩm đứng đầu trong danh sách "yếu sinh lý ăn gì cho mạnh". Bởi trong hàu có chứa lượng kẽm rất dồi dào, một thành phần có vai trò chủ yếu trong việc sản sinh hormone testosterone.
2. Ăn hải sản
Nhiều loại hải sản như tôm, ghẹ, cua, sò, hến, nghêu cũng là thực phẩm cho người yếu sinh lý rất hiệu quả. Chúng có chứa nhiều kẽm và canxi, giúp tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện ham muốn và khả năng sinh lý.
3. Bổ sung thịt đỏ
Thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò và thịt dê, là nhóm thực phẩm giúp hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe sinh lý ở nam giới. Thịt đỏ giàu creatinin, vitamin B6, kali và protein, giúp tăng cường cơ bắp, sức khỏe tim mạch và khả năng sinh lý.
4. Bổ sung thực phẩm giúp hỗ trợ lưu thông máu
Để cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, hãy bổ sung các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, việt quất, dâu tây, táo và trái cây họ cam. Những loại thực phẩm này có khả năng tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến dương vật.
5. Bổ sung thực phẩm duy trì quá trình cương dương
Các loại quả mọng như việt quất, nho, táo, dâu tây, cam, quýt, bưởi, ớt cay, các loại trà giàu hợp chất catechin, củ cải đường và quả anh đào có khả năng giảm nguy cơ rối loạn cương dương và tăng cường sức khỏe tình dục ở nam giới.
6. Bổ sung rau xanh đậm màu
Các loại rau xanh như súp lơ xanh cũng là thực phẩm giúp tăng sản sinh hormone testosterone và tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới.
