Hạt é giảm cân: Phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân nhanh chóng

Sử dụng hạt é giảm cân đang trở thành một phương pháp được nhiều chị em quan tâm trong thời gian gần đây, nhờ vào tính an toàn và hiệu quả nhanh chóng. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về loại hạt dinh dưỡng này và những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng hạt é.

Hạt é là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe?

Hạt é là gì?

Hạt é là hạt của cây húng quế, xuất hiện đầu tiên ở Ấn Độ. Loại hạt này không có mùi và không vị, tương tự như hạt vừng đen. Hạt é thường được sử dụng trong chế biến đồ uống và thức uống giảm cân. Nhiều người thường nhầm lẫn giữa hạt é và hạt chia. Tuy nhiên, hạt chia có kích thước nhỏ hơn, vỏ bóng nhám và có màu đen - trắng. Trong khi đó, hạt é có màu đen đặc trưng, vỏ bóng trơn và kích thước lớn hơn.

Hạt é là loại hạt giàu dinh dưỡng nguồn gốc từ Ấn Độ, có hình dạng tương tự như hạt chia nhưng nhỏ hơn

Tác dụng của hạt é với sức khỏe

• Hạt é hỗ trợ trị bệnh tiểu đường: Khi pha hạt é trong nước, nó tạo thành một lớp gel bao phủ thành ruột. Nhờ vậy, chỉ số đường huyết có thể được điều chỉnh ổn định hơn, giảm lượng đường trong máu tăng cao.
• Hạt é thanh nhiệt và giải độc cơ thể: Tính hàn trong hạt é giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt vào những ngày hè nóng bức.
• Hạt é giúp gia tăng sức đề kháng: Hạt é chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố và gốc tự do gây hại. Chúng cũng kích thích tái tạo tế bào mới, giúp da khỏe đẹp và nâng cao sức đề kháng.
• Hạt é chữa táo bón: Gel nhầy trong hạt é giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
• Hạt é làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Hạt é chứa những chất dinh dưỡng giúp loại bỏ cholesterol xấu, tăng cường lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,...

Ngoài các công dụng trên, hạt é còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ và làm đẹp da. Các vitamin và chất oxy hóa trong hạt é cũng giúp làn da sáng khỏe, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Ăn hạt é giảm cân có hiệu quả không?

Như đã đề cập ở trên, hạt é khi cho vào nước sẽ hút nước và tạo thành một lớp màng nhầy bao phủ. Đồng thời, hạt é chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, hơn 20% protein, 5% chất nhầy và không có chất béo. Nhờ đó, ăn hạt é giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

Ăn hạt é giúp giảm cân hiệu quả và đánh tan mỡ thừa cho bạn số đo 3 vòng hoàn hảo

Cách giảm cân với hạt é nhanh chóng nhất

Nước hạt é giảm cân

Sử dụng nước hạt é giảm cân là một phương pháp đơn giản, giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thanh mảnh và quyến rũ. Đây là thức uống giảm cân nguyên chất, cùng với việc giải khát trong những ngày nắng cháy đổ lửa.

Cách thực hiện:

1. Chuẩn bị một nắm hạt é, nước lọc và đường phèn.
2. Ngâm hạt é vào nước trong 10 phút để hạt nở ra.
3. Cho nước và hạt é vào nồi, rồi đun cùng với đường phèn.
4. Đun khoảng 15 phút, sau đó tắt bếp.
5. Để nguội, sau đó thêm chút đá và thưởng thức nước hạt é giảm cân nguyên chất.

Nước hạt é nguyên chất chế biến đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi

Trà quất hạt é giảm cân

Trà quất hạt é là thức uống dinh dưỡng được nhiều chị em ưa chuộng. Không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn làm đẹp da và phòng ngừa lão hóa hiệu quả.

Quả quất tươi chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất kết hợp với trà xanh giàu chất chống oxi hóa cùng hạt é giảm cân sẽ giúp phát huy hiệu quả làm đẹp da da và giảm cân chỉ sau một tháng sử dụng kiên trì.

Cách thực hiện:

1. Chuẩn bị trà xanh, hạt é và quả quất tươi.
2. Ngâm hạt é trong nước trong 15 phút để hạt nở.
3. Rửa sạch trà và đun sôi lấy nước, sau đó thái quất thành lát mỏng.
4. Đổ nước trà vào, sau đó cho hạt é và quất vào.
5. Thêm đá để tăng hương vị và uống sau mỗi bữa ăn.

Kết hợp hạt é với bột sắn dây

Sắn dây được biết đến với công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm béo và thải độc hiệu quả. Kết hợp bột sắn dây với hạt é giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể giảm béo hiệu quả hơn. Ngoài ra, bột sắn còn giúp làm trắng da, làm mờ các vết thâm nám và tàn nhang.

Cách thực hiện:

1. Chuẩn bị hạt é và bột sắn dây sạch.
2. Ngâm hạt é và đun sôi khoảng 3-5 phút.
3. Pha bột sắn dây với nước tinh khiết để tạo thành hỗn hợp lỏng, sau đó cho vào nồi hạt é và khuấy đều.
4. Chờ hỗn hợp nguội bớt, sau đó dùng hết trong ngày hoặc bảo quản trong tủ lạnh trong 2-3 ngày.

Nước chanh hạt é giảm cân

Giảm cân bằng chanh là phương pháp không còn xa lạ, nhờ tính tiện lợi và hiệu quả mang lại. Chanh chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất giúp giảm mỡ thừa, cải thiện hệ tiêu hóa và sức khỏe da. Kết hợp nước chanh và hạt é theo cách dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian trong việc giảm béo.

Cách thực hiện:

1. Chuẩn bị một quả chanh, một thìa hạt é và một thìa mật ong nguyên chất.
2. Ngâm hạt é trong nước để hạt nở, sau đó vắt nước chanh vào cốc.
3. Thêm nước sôi để nguội và mật ong nguyên chất, trộn đều và thêm đá.
4. Uống trước bữa ăn sáng hoặc bữa trưa khoảng 30 phút.

Uống nước chanh hạt é hàng tuần để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm cân với nước hạt é nha đam

Uống một ly hạt é nha đam mỗi ngày là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ giảm béo và giải nhiệt cơ thể. Nha đam chứa nhiều acid amin, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Kết hợp nha đam với hạt é giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Cách thực hiện:

1. Chuẩn bị nha đam, hạt é, và muối tinh khiết.
2. Gọt sạch vỏ nha đam, ngâm trong nước muối tinh khiết để làm sạch.
3. Sau 15 phút, lấy nha đam ra, thái thành hạt lựu và rửa sạch dưới nước.
4. Đun 2 lít nước sôi, sau đó cho nha đam và hạt é vào đun khoảng 5 phút, khuấy đều và tắt bếp.
5. Chờ hỗn hợp nguội bớt và uống hết trong ngày hoặc bảo quản trong tủ đá.

Lưu ý khi giảm cân với hạt é

Hạt é có tính hàn và chứa một thành phần được cho là gây hại đối với động vật gặm nhấm. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng lâu dài hoặc lạm dụng nước hạt é giảm cân. Mặc dù chưa có nghiên cứu chính xác về vấn đề này, nhưng nên thận trọng khi sử dụng.

Hạt é giảm cân chỉ là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, giảm cân bằng hạt é sẽ không hiệu quả nếu bạn không chú trọng đến chế độ ăn uống và không tập luyện. Ngoài ra, hạt é có tác dụng chậm đối với các khu vực có nhiều mỡ cứng như bắp chân, bắp tay, vai,...

Người không nên sử dụng phương pháp giảm cân này bao gồm:

• Người bị rối loạn tiêu hóa.
• Người bị chấn thương, suy nhược cơ thể, chuẩn bị hoặc sau khi phẫu thuật, người đang sử dụng thuốc đặc trị.
• Phụ nữ mang thai.
• Những người có cơ địa nhạy cảm, kích ứng tiêu hóa khi dùng hạt é.

Như vậy, để sử dụng hạt é giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao thường xuyên. Hy vọng những cách chế biến nước hạt é trong bài viết này sẽ giúp bạn đạt được cơ thể săn chắc và giảm cân nhanh chóng.