Chào mẹ bầu thân yêu!
Bạn có biết không, sữa đậu nành là một thức uống giàu dinh dưỡng, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp cho mỗi giai đoạn mang bầu. Đặc biệt, trong thời kỳ mang thai, cơ thể của bạn có nhiều sự thay đổi và bạn cần phải lựa chọn kỹ lưỡng các loại thực phẩm. Vì vậy, cùng tìm hiểu xem liệu bạn có thể uống sữa đậu nành khi mang bầu không, và lợi ích và tác dụng phụ của nó là gì nhé!
1. Bà bầu uống sữa đậu nành được không?
Đối với hầu hết mẹ bầu, sữa đậu nành an toàn khi mang thai, miễn là nó có trong chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng Eizabeth Somer khuyến nghị: "Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1 đến 2 khẩu phần sữa đậu nành ", trong đó một khẩu phần bao gồm 1 cốc sữa đậu nành.
2. Vậy đậu nành có lợi ích gì đối với bà bầu?
Để hiểu rõ hơn về việc bà bầu uống sữa đậu nành được không, hãy khám phá các giá trị dinh dưỡng mà sữa đậu nành mang lại cho mẹ:
- Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein và chất xơ phong phú, cả hai đều cần thiết trong chế độ ăn kiêng của mỗi bà bầu. Ngoài ra, nó cũng cung cấp axit folic, vitamin B1, A và E là những chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của các tế bào thần kinh.
2.1. Bà bầu có thể uống sữa đậu nành để tăng cường thể lực
Uống sữa đậu nành khi mang thai có thể giúp bạn bổ sung năng lượng. Nuôi bé là một công việc vất vả và nhiều mẹ bầu thời kỳ mang thai phàn nàn về tình trạng kiệt sức và mệt mỏi. Riboflavin, carbohydrate và chất béo thực vật có trong sữa đậu nành sẽ giúp bổ sung năng lượng bị thiếu trong thai kỳ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
2.2. Uống sữa đậu nành giúp xương bà bầu chắc khỏe hơn
Các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng mẹ mang thai cần bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn hàng ngày để tránh loãng xương. Uống sữa đậu nành cũng rất tốt cho thai nhi trong 3 tháng đầu. Giai đoạn này là thời điểm thai nhi cần cung cấp lượng canxi lớn để phát triển xương và cơ.
2.3. Mẹ bầu uống sữa đậu nành để tâm trạng tốt hơn
Thay đổi tâm trạng là điều không thể tránh khỏi khi mang thai, với mức độ hormone dao động thường xuyên. Uống sữa đậu nành khi mang thai sẽ giúp cân bằng tâm trạng nhờ vitamin B phức hợp và magiê có trong thành phần của nó. Magiê sẽ giúp giải phóng hormone serotonin trong cơ thể mẹ bầu, loại hormone này có tác dụng chống trầm cảm.
2.4. Đậu nành giúp da bà bầu khỏe đẹp hơn
Nhiều mẹ bầu gặp phải vấn đề sạm da, tăng sắc tố và mụn trứng cá khi mang thai. Uống sữa đậu nành là một phương pháp tự nhiên tốt để chống lại những vấn đề này khi mẹ "vượt cạn" vào cuối thai kỳ.
2.5. Bà bầu uống sữa đậu nành giúp tóc suôn mượt
Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng rụng tóc khi mang thai hoặc sau khi sinh, hãy thử uống sữa đậu nành. Thức uống này có lợi cho sự phát triển tóc khỏe mạnh, đảm bảo tóc suôn mượt và sáng bóng. Bạn sẽ không còn lo lắng khi có em bé mới chào đời và lắng nghe âu yếm trong vòng tay của mẹ.
3. Tác dụng phụ của việc uống sữa đậu nành khi mang thai
Mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng sữa đậu nành cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Nguyên nhân có thể do mẹ bầu uống sữa đậu nành quá thường xuyên. Các isoflavones có trong sữa đậu nành có thể bắt chước hormone nữ estrogen. Điều này có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ nếu lượng tiêu thụ vượt quá một mức nhất định. Một số mẹ bầu có thể phản ứng dị ứng với sữa đậu nành, như khó thở, phát ban, sưng và nôn mửa. Vì vậy, dù không bị dị ứng, việc uống một lượng nhỏ sữa đậu nành trong thai kỳ vẫn an toàn hơn.
4. Hỏi đáp về chủ đề: Bà bầu uống sữa đậu nành được không?
4.1. Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa đậu nành?
Chuyên gia dinh dưỡng Eizabeth Somer khuyến nghị: "Trong thời kỳ mang thai, bạn nên uống từ 1 đến 2 khẩu phần sữa đậu nành", tương đương khoảng 250ml - 500ml mỗi ngày.
4.2. Thời điểm uống sữa đậu nành trong ngày?
Bên cạnh việc xác định liệu bạn có thể uống sữa đậu nành khi mang bầu hay không, bạn cũng cần quan tâm đến thời điểm uống hợp lý. Bạn có thể uống sữa đậu nành bất cứ lúc nào trong ngày, chỉ cần bạn đảm bảo uống đủ liều lượng cho phép.
4.3. Mẹ bầu uống sữa đậu nành fami được không?
Sữa đậu nành fami là sản phẩm hoàn toàn an toàn cho mẹ bầu. Loại sữa này cung cấp canxi và hỗ trợ sự hình thành xương chắc khỏe cho thai nhi.
4.4. Có thai bé trai có nên uống sữa đậu nành không?
Việc bà bầu uống sữa đậu nành khi mang bé trai chúng ta cần cân nhắc vì có nghiên cứu cho thấy các động vật sinh ra gặp các vấn đề dị tật sau khi tiếp xúc với isoflavon trong đậu nành. Một mối quan tâm khác là liệu sữa đậu nành có thể góp phần gây chứng tự kỷ ở các bé trai hay không. Một số nghiên cứu cho thấy mức độ của hormone tuyến giáp của người mẹ từ chế độ ăn uống không đủ, tiêu thụ flavonoid và môi trường có thể có vai trò trong việc mắc chứng tự kỷ. Mẹ nên nhớ rằng sữa đậu nành an toàn khi uống một cách có chừng mực.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về việc có nên uống sữa đậu nành khi mang bầu không. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào khác, hãy để lại câu hỏi đó dưới phần bình luận. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và một kỳ thai kỳ vui vẻ!
Xem thêm:
- Mẹ bầu kiêng ăn rau gì? 10 Loại rau củ cần tránh khi mang thai
- Top 10 thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu
- Những nỗi lo lắng của mẹ khi có bầu ăn vải được không?
- Giải đáp thắc mắc "Mẹ bầu ăn mít được không?"
