Nước ép ổi, một loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin C và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng vì lý do nào đó, nó thường được bỏ qua so với những loại quả khác như cam, xoài, kiwi, táo, nho... Vậy hãy cùng tìm hiểu về 7 tác dụng và tác hại của nước ép ổi để hiểu rõ hơn về loại thức uống này.
Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Nước Ép Ổi
Trước khi đi vào 7 tác dụng và tác hại của nước ép ổi, chúng ta hãy nhìn vào thành phần dinh dưỡng có trong nước ép ổi.
- Năng lượng: 56-61 Kcal
- Carbohydrate: 14g
- Chất xơ: 3g
- Protein (chất đạm): 1.12g
- Kali: 312g
- Magie: 17.5g
- Vitamin C: 92mg
- Vitamin K: 4.2µg
Có thể thấy rằng nước ép ổi không chỉ có lượng calo thấp phù hợp với quá trình giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng là loại quả giàu vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
Tác Dụng và Lợi Ích Từ Nước Ép Ổi
Nước ép ổi không chỉ giải khát mà còn mang đến nhiều tác dụng và lợi ích khác. Hãy cùng điểm qua một số tác dụng quan trọng của nước ép ổi:
1. Cân bằng Cholesterol trong máu
Nước ép ổi giúp làm giảm nguy cơ xuất hiện hay tái phát tình trạng cao huyết áp. Ổi chứa nhiều kali và natri, giúp cân bằng cholesterol trong máu. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với người trung niên và người già, những người thường phải đối mặt với nguy cơ cao huyết áp.
2. Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng bệnh
Nước ép ổi giàu vitamin C, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giúp phòng chống các bệnh do vi khuẩn và vi rút. Thay vì chỉ uống nước ép cam hay chanh để bổ sung vitamin C, hãy thử đổi vị với nước ép ổi. Lượng vitamin C trong nước ép ổi còn dồi dào hơn, giúp cơ thể tránh khỏi các bệnh thường ngày như cảm cúm, ho, sốt siêu vi và cảm lạnh.
3. Hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
Nước ép ổi là một lựa chọn tuyệt vời trong quá trình giảm cân và giảm mỡ. Nó có chất xơ nhiều, calo thấp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp tiêu hao lượng mỡ thừa và giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm đói. Đó là lý do tại sao nước ép ổi thường xuất hiện trong các chế độ ăn "eat clean" hoặc "cutting" của những người muốn giảm cân và giảm mỡ.
4. Tốt cho da và sắc đẹp
Nước ép ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, vitamin A, vitamin K, lycopene và nhiều khoáng chất tốt cho da. Những thành phần này giúp kháng khuẩn, giảm mụn viêm, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi, rạn da... Chính vì thế, nước ép ổi là một thần dược giá rẻ cho sắc đẹp của phụ nữ.
5. Tăng cường thị lực
Ổi và nước ép ổi chứa lượng lớn vitamin A và beta-carotene. Cả hai chất này đều có tác dụng cải thiện thị lực, giảm đau mỏi mắt và giảm khả năng đục thủy tinh thể. Bổ sung nước ép ổi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ bảo vệ đôi mắt một cách tự nhiên và giúp thị lực khỏe mạnh.
6. Phòng chống ung thư
Quả ổi chứa nhiều thành phần giá trị dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết để ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Đặc biệt, lycopene là một chất chống oxy mạnh có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các loại ung thư phổ biến như ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da...
Tác Hại từ Nước Ép Ổi
Điều đáng mừng là cho đến nay vẫn chưa có công bố khoa học nào chứng minh rằng nước ép ổi có tác hại cho sức khỏe. Điều này chứng tỏ mức độ an toàn gần như tuyệt đối của nước ép ổi. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chúng ta cần lưu ý một số điều sau khi uống nước ép ổi:
- Nên uống nước ép ổi khoảng 30 - 40 phút sau bữa ăn thay vì uống trước khi ăn hoặc khi đói.
- Tốt nhất nên uống thuốc với nước lọc thay vì nước ép ổi.
- Không để nước ép ổi quá lâu để tránh giảm chất lượng dinh dưỡng và khoáng chất.
- Trong quá trình giảm cân, không nên thêm đường vào nước ép ổi hoặc kết hợp với các loại quả ngọt khác như táo, lê, nho, dứa, đào.
Mong rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu thêm về nước ép ổi. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới. Chúng tôi sẽ giải đáp ngay.
