Xoài là một loại quả có giá trị kinh tế cao, được trồng ở nhiều nơi trên thế giới với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 12 tác dụng của sinh tố xoài đối với sức khỏe và làm đẹp.
Các loại sinh tố xoài thường được sử dụng
- Sinh tố xoài chuối: Sự kết hợp giữa xoài và chuối cung cấp lượng vitamin A và C cực kỳ dồi dào, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực. Đồng thời, sinh tố xoài chuối cũng giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
- Sinh tố xoài sữa chua: Sự pha trộn giữa xoài và sữa chua tạo nên một loại sinh tố dễ làm và phổ biế n. Sinh tố xoài sữa chua có tác dụng làm đẹp da không thể phủ nhận.
- Sinh tố xoài cam: Kết hợp giữa xoài và cam giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể sau quá trình vận động mệt mỏi. Vitamin C trong xoài cam đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Ngoài ra, còn có một số loại sinh tố xoài khác như xoài dứa, xoài táo,...
12 tác dụng của sinh tố xoài đối với sức khỏe và làm đẹp
1. Cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể
Uống một cốc sinh tố xoài mỗi ngày cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Sinh tố xoài chứa 103 Kcal, 75% lượng vitamin C tăng cường năng lượng và chống lão hóa, 24% vitamin A tăng cường thị lực và làm sáng mắt. Đồng thời, khoáng chất kali và magie giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, các vitamin nhóm B tăng cường sức khỏe tim mạch và chống đột quỵ.
2. Ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển
Các hợp chất có trong sinh tố xoài như isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, acid gallic giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tế bào ung thư phát triển.
3. Giảm nồng độ cholesterol trong máu
Vitamin C, chất xơ và pectin trong sinh tố xoài giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu đáng kể. Đồng thời, rối loạn mỡ máu cũng được giảm thiểu.
4. Tăng cường thị lực cho mắt
Sinh tố xoài bổ sung 24% lượng vitamin A cho mắt, giúp cải thiện thị lực và làm cho đôi mắt sáng hơn và khỏe hơn.
5. Cải thiện khả năng sinh lý của nam giới
Vitamin E trong sinh tố xoài có lợi cho cuộc yêu của các cặp đôi.
6. Ngăn ngừa đột quỵ
Uống một cốc sinh tố xoài xanh giúp thanh nhiệt cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng đột quỵ do thay đổi nhiệt độ.
7. Có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường
Sinh tố xoài ổn định lượng insulin trong máu và không làm tăng đường huyết.
8. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sinh tố xoài giúp chuyển hóa protein dễ dàng hơn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ trong xoài cũng giúp dạ dày và hệ bài tiết khỏe mạnh.
9. Làm đẹp da và tóc
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài giúp sản sinh collagen, đen tóc, đẹp da và giữ ẩm cho da.
10. Giảm cân
Sinh tố xoài có hàm lượng chất béo thấp và chứa nhiều chất phytochemical có khả năng giảm mỡ trong cơ thể. Kết hợp sinh tố xoài với một số loại hoa quả khác giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tốt cho quá trình giảm cân.
11. Chống oxi hóa
Vitamin nhóm B và vitamin E trong sinh tố xoài giúp chống lại sự oxi hóa của cơ thể, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
12. Giúp tim mạch luôn khỏe mạnh
Hàm lượng magie và kali trong sinh tố xoài giúp mạch máu bền chắc và khỏe mạnh. Mangiferin trong xoài giúp chống oxi hóa cho hệ tim mạch, giảm cholesterol và kiểm soát lượng acid béo tự do trong cơ thể.
Cách bảo quản sinh tố xoài
Để đảm bảo sinh tố xoài không mất đi chất dinh dưỡng, bạn nên bảo quản nó trong ngăn mát tủ lạnh và không để quá 48 giờ. Không nên để sinh tố xoài lâu bên ngoài môi trường.
Lưu ý khi sử dụng sinh tố xoài hàng ngày
- Hạn chế sử dụng xoài ngọt để làm sinh tố, đặc biệt chú ý đến liều lượng vì độ ngọt của xoài chín cao hơn so với các loại hoa quả khác.
- Bạn cũng có thể bổ sung xoài vào các món ăn khác.
- Sử dụng sinh tố xoài quá nhiều có thể gây ra tiêu chảy, thừa chất xơ và tăng đường huyết.
- Người bị dị ứng với xoài không nên sử dụng sinh tố xoài.
- Không sử dụng xoài với rượu hoặc đồ uống có tính nóng để tránh đau bụng và ngộ độc.
Hãy thường xuyên thưởng thức sinh tố xoài để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp từ loại quả này!
