Xem thêm

Uống gì để giảm đau đầu? 12 loại nước uống không nên bỏ qua

Nếu bạn đau đầu và muốn tìm giải pháp hữu hiệu, thì thức uống có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 12 loại...

Nếu bạn đau đầu và muốn tìm giải pháp hữu hiệu, thì thức uống có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 12 loại nước uống giúp giảm đau đầu một cách hiệu quả và an toàn.

Uống gì để giảm đau đầu?

Dưới đây là 12 loại thức uống phù hợp với những người đang gặp phải chứng đau đầu và cách chúng giúp cải thiện triệu chứng bệnh:

1. Nước lọc

Hình ảnh chỉ mang tính minh họa

Việc uống đủ lượng nước trong ngày là một cách quan trọng để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nước giúp cung cấp dinh dưỡng cho tế bào dễ dàng, giảm nguy cơ mất nước và là một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Đối với cân nặng của mình, bạn có thể tính lượng nước cần thiết theo công thức: Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz). Bảng sau đây sẽ giúp bạn xác định lượng nước cần uống dựa trên cân nặng:

Cân nặng (kg) Lượng nước (ml)
40 - 43 960
45 - 49 1080
50 - 54 1200
55 - 59 1320
60 - 64 1440
65 - 69 1560
70 - 74 1680
75 - 79 1920
80 - 84 2040
85 - 90 2160

2. Nước chanh

uống nước gì để giảm đau đầu Hình ảnh chỉ mang tính minh họa

Nước chanh chứa vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng nước trong cơ thể. Uống nước chanh có thể giảm cơn đau đầu gây ra bởi căng thẳng hoặc mất nước.

3. Cà phê

Cà phê chứa caffeine, một chất có khả năng thu hẹp mạch máu và giảm chuỗi cung cấp máu đến não, điều này giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê một cách thông minh để tránh lạm dụng và tác dụng phản tác dụng.

4. Trà xanh

Hình ảnh chỉ mang tính minh họa

Trà xanh chứa nhiều epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống viêm có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu. Ngoài ra, trà xanh cũng cung cấp chất chống oxi hóa và cải thiện hệ miễn dịch.

5. Trà gừng

Gừng có tác dụng chống vi khuẩn, giảm viêm và giảm đau. Uống trà gừng có thể giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi và đau đầu. Ngoài ra, trà gừng còn giúp ấm bụng và cải thiện giấc ngủ.

6. Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp thư giãn cơ và giảm đau đầu hiệu quả. Đặc biệt, trà bạc hà có thể giảm đau đầu do căng thẳng. Bạn có thể thêm vào trà bạc hà các loại thảo mộc như hoa cúc, hoa nhài, gừng, vỏ cam, quế...

7. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp giảm cơn đau đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dầu hoa cúc cũng có tác dụng chống đau và buồn nôn. Bạn có thể uống trà hoa cúc hoặc đặt túi trà hoa cúc lên vùng đau đầu để giảm đau.

8. Nước húng quế

Nước húng quế có tác dụng giảm đau đầu và được sử dụng để chữa các vấn đề về dạ dày. Bạn có thể cho lá húng quế vào nước sôi và sử dụng nước này. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, có thể uống nước húng quế vài lần mỗi tuần.

9. Sinh tố rau

Hình ảnh chỉ mang tính minh họa

Sinh tố từ các loại rau có thể giúp giảm đau đầu. Các loại rau lá xanh chứa acid folic, một dạng vitamin B giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu. Bạn có thể chọn cải xoăn hoặc rau bina và kết hợp với các loại quả mọng và sữa thực vật.

10. Nước ép cam

Nước ép cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Nước ép cam cũng giúp bạn bổ sung nước và giảm nguy cơ mất nước, giúp giảm đau đầu.

11. Nước ép nho

Nước ép nho là một lựa chọn phù hợp để giảm đau đầu. Nước ép nho cung cấp magie, một khoáng chất quan trọng giúp giảm cơn đau đầu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về việc bổ sung đường vào nước ép.

12. Các loại nước trái cây

Nước ép trái cây không hoặc ít đường có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn, tránh mất nước và giảm nguy cơ đau đầu. Bạn có thể thêm trái cây tươi vào ly nước để tăng hương vị và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước trái cây không thể thay thế hoàn toàn nước lọc.

Đau đầu không nên uống gì?

Ngoài việc quan tâm đến việc uống gì để giảm đau đầu, bạn cũng cần hạn chế một số loại thức uống dưới đây trong khẩu phần hằng ngày:

1. Cà phê

Caffeine trong cà phê có thể giảm đau đầu trong một số trường hợp, nhưng lạm dụng caffeine vẫn có thể gây đau đầu và tác dụng phản tác dụng.

2. Rượu, bia và đồ uống có cồn

Rượu và các đồ uống có cồn có thể gây mất nước và làm tình trạng đau đầu tồi tệ hơn.

3. Nước ngọt

Nước ngọt có thể gây đau đầu vì hàm lượng đường cao và gây mất nước.

Cần lưu ý rằng đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu bạn có những cơn đau đầu kéo dài và nghiêm trọng, không khỏi khi dùng thuốc và nghỉ ngơi, hãy đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã tìm hiểu được những loại thức uống hữu ích để giảm đau đầu. Tuy nhiên, đừng quên thay đổi lối sống, ngủ đủ giấc và tập thể dục để cải thiện tình trạng bệnh. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của bạn và tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế khi cần thiết.

1