Xem thêm

Top 15+ đáp án cho bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì

Những nốt mụn nhọt gây mất thẩm mỹ, khó chịu cho "chủ nhân" của chúng. Làm cách nào để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này là mối bận tâm của không ít người. Trong...

Những nốt mụn nhọt gây mất thẩm mỹ, khó chịu cho "chủ nhân" của chúng. Làm cách nào để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này là mối bận tâm của không ít người. Trong đó, bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì cũng khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết dưới đây sẽ đem tới đáp án chi tiết.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người bị mụn nhọt

Trước hết, chúng ta cần nhận thức rằng, chỉ riêng đồ ăn và thức uống không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn nhọt hoặc làm biến mất nó. Nhưng những gì chúng ta nạp vào cơ thể lại có thể ảnh hưởng tới khả năng phục hồi của làn da.

Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Chúng có khả năng tăng insulin trong cơ thể, làm gia tăng hoạt động của tuyến dầu nhờn dưới da, gây mụn nhọt. Ngoài ra, một số loại còn có thể làm gan quá tải, gây tích tụ độc tố và biểu hiện ra bên ngoài là các nốt mụn nhọt khó chịu.

Trong khi đó, nhiều loại đồ ăn và thức uống lại có khả năng cải thiện tình trạng này. Chúng có thể làm dịu cơn đau rát, làm giảm sưng, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Do đó, việc nhận diện bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.

bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì

Bị mụn nhọt nên ăn gì?

Không có câu trả lời chính xác, cụ thể cho ăn gì để hết mụn. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi.

2.1. Bị mụn nhọt nên ăn rau xanh

Chất xơ trong rau xanh được cho là có khả năng giảm bớt mụn nhọt. Do nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm insulin - tác nhân gây tăng bã nhờn trên da. Đặc biệt, các loại rau xanh có tính hàn sẽ giúp làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc.

Các loại rau nên xuất hiện trong khẩu phần của bạn là: Rau mồng tơi, rau cải, rau ngót, rau dền, rau má… Cần tránh ăn rau muống trong trường hợp mụn nhọt bị vỡ tạo thành vết thương hở, vì nó có thể gây sẹo lồi, thâm da.

2.2. Bổ sung trái cây có tính mát

Thực đơn tốt cho người bị mụn nhọt, đặc biệt là mụn nhọt ở mặt, là bổ sung hoa quả tươi. Vitamin trong trái cây cần thiết cho làn da và sức khỏe nói chung. Đặc biệt, vitamin C giúp giải độc, tăng đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể ăn dâu tây, đu đủ, kiwi, bơ, táo, cam, bưởi…

2.3. Đậu xanh

Đậu xanh có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và tiêu mủ. Bạn có thể ninh đậu xanh, nấu cháo đậu xanh. Đây cũng là một thực phẩm tốt cho gan.

2.4. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh hormone, trao đổi chất và tái tạo da. Nó cũng có thể giúp tiêu diệt một số vi khuẩn gây ra nhiều loại mụn, trong đó có mụn nhọt. các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm: Ngũ cốc, hải sản, trứng, nấm…

2.5. Thêm vào thực đơn omega-3

Omega-3 là axit béo lành mạnh có tác dụng giảm sưng viêm tại vị trí mụn. Hơn nữa, loại axit béo này có thể giảm lượng protein là IGF-1 do cơ thể tạo ra. Loại protein này là yếu tố tăng trưởng giống insulin, có liên quan tới việc hình thành mụn. Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu…

2.6. Bị mụn nhọt nên uống gì?

Uống đủ nước cũng là một trong những yếu tố tiên quyết để hỗ trợ gan đào thải chất độc ra ngoài. Bên cạnh nước lọc, một số loại nước sau đây có thể phù hợp.

  • Các loại trà thảo dược: Trà xanh, trà hoa cúc, trà actiso… có thể là thức uống phù hợp cho bạn. Các chất chống oxy hóa trong trà có lợi cho làn da. Hơn nữa, trà thảo dược cũng hỗ trợ tốt cho chức năng của gan.
  • Nước ép trái cây, rau xanh: Thay vì sử dụng những loại rau xanh, trái cây như một loại thức ăn, bạn có thể chế biến chúng thành đồ uống. Bạn nên uống nước ép nguyên chất, hạn chế thêm đường.

Bị mụn nhọt nên kiêng gì?

Song song với những loại thực phẩm tốt cho người bị mụn nhọt cũng có những đồ ăn, thức uống cần hạn chế trong thời điểm này.

3.1. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ là câu trả lời đầu tiên cho bị mụn nhọt nên kiêng ăn gì. Chúng kích thích tuyến bã nhờn và mồ hôi hoạt động, làm bít tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập qua da. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dạng này cũng gây gánh nặng cho gan. Sự quá tải tại gan cũng góp phần gây tích tụ độc tố trong cơ thể và biểu hiện là mụn nhọt trên da.

3.2. Đồ ăn chứa nhiều đường

Theo nghiên cứu, người có chế độ ăn ngọt sẽ có nhiều khả năng bị mụn hơn người khác. Đường trong bánh kẹo ngọt có xu hướng đi vào máu nhanh. Đường huyết tăng sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, tác động tới các hormone khác tiết dầu trên da.

3.3. Tránh thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế

Loại thực phẩm chứa nhiều chất carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì ống, mì gạo… có khả năng tăng đường huyết và gia tăng chất nhờn trên da.

3.4. Không nên ăn nhiều sản phẩm từ sữa

Các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ sữa, kem… là những thứ nên hạn chế khi bị mụn nhọt. Trong sữa chứa nhiều progesterone và tiền chất của dihydrotestosterone. Các loại hormone này gây tăng bã nhờn, tăng hủy tế bào da và làm tắc lỗ chân lông sinh mụn. Hơn nữa, loại thực phẩm này có khả năng kích thích gan sản sinh nhiều IGF-1 hơn.

3.5. Hạn chế thực phẩm giàu omega-6

Omega-6 có thể kích thích phản ứng viêm, làm trầm trọng hơn tình trạng mụn nhọt. Omega-6 có nhiều trong hạt điều, lạc, hạt hướng dương, thịt gà… Nên tránh ăn quá nhiều.

3.6. Bị mụn nhọt nên tránh ăn nhiều socola

Socola cũng là thực phẩm cần kiêng khi bị nhọt. Các thành phần trong socola có thể gây kích thích phản ứng của hệ miễn dịch.

3.7. Thức ăn cay không nên xuất hiện trong thực đơn

Lycopene trong các món ăn cay gây mất cân bằng lượng pH trên da và tạo cảm giác nóng trong, khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn.

3.8. Nói không với đồ tái sống

Đồ ăn dạng này có nguy cơ gây dị ứng cao và không phù hợp khi da đang bị mụn nhọt.

3.9. Bị mụn nhọt nên kiêng uống gì?

Bên cạnh thức ăn, một số loại đồ uống cũng không thích hợp với người đang bị mụn nhọt. Hạn chế sử dụng chúng nếu có thể.

  • Đồ uống có cồn: Uống nhiều rượu bia sẽ gây ra những tác động tiêu cực tới gan - cơ quan đảm nhiệm việc lọc và đào thải chất độc. Khi gan phải làm việc quá sức, độc tố thay vì được đào thải ra ngoài lại tích tụ bên trong cơ thể. Nó khiến cho tình trạng mụn nhọt càng trầm trọng hơn.
  • Nước ngọt: Nên hạn chế việc uống nhiều loại nước ngọt vì chúng chứa nhiều đường.
  • Sữa: Không nên uống sữa, đặc biệt là sữa tách béo .

Một số lưu ý

  • Cân bằng các món ăn để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu những đồ ăn, thức uống cần hạn chế nằm trong danh sách yêu thích của bạn, bạn có thể tránh ăn chúng nhiều trong thời gian bị mụn và sau 2 - 3 ngày khi mụn đã lành.
  • Chú ý tới các chế độ chăm sóc khác như mặc quần áo thoáng mát, giữ vệ sinh cá nhân, không sử dụng sản phẩm làm sạch quá mạnh, không chà sát lên vùng da có mụn nhọt, không sờ tay lên mụn hoặc nặn mụn để tránh vi khuẩn từ tay xâm nhập vào vùng da mụn.
  • Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng.
  • Hạn chế để vùng nổi mụn tiếp xúc với khói bụi, ánh nắng mạnh.
  • Nếu tình trạng mụn nhọt kéo dài, tăng nặng hoặc mụn áp xe, hãy tới các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.

Hy vọng những thông tin về bị mụn nhọt nên ăn gì và kiêng gì đã giúp bạn xây dựng được thực đơn tốt cho người bị mụn nhọt. Nếu cần thêm thông tin về tình trạng nổi mụn do chức năng gan kém, hãy liên hệ qua tổng đài 0343 44 66 99 để được giải đáp.

XEM THÊM:

  • Vì sao bị nóng gan nổi mụn và cách xử lý
  • Tham khảo 12 thức uống trị mụn dễ làm
  • Tổng hợp 18 cách giải độc gan dân gian
  • Nóng trong người - Truy tìm nguyên nhân và hướng giải quyết
1