Xem thêm

Thực hư chuyện ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều đã từ lâu trở thành một trong những món ăn khoái khẩu, đặc biệt ở Việt Nam. Tuy nhiên, có nhiều người lo lắng rằng ăn hạt điều có gây tăng cân không....

Hạt điều đã từ lâu trở thành một trong những món ăn khoái khẩu, đặc biệt ở Việt Nam. Tuy nhiên, có nhiều người lo lắng rằng ăn hạt điều có gây tăng cân không. Hãy cùng tìm hiểu sự thật qua bài viết này!

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều:

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), trong 29gr hạt điều có chứa:

  • 157 kcal
  • 8,56g carbohydrate
  • 1,68g đường
  • 0,9g chất xơ
  • 5,17g protein

Vậy ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều không chỉ có chứa nhiều protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có hàm lượng chất xơ cao. Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy hạt điều có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn và giúp giảm cân.

Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát lượng hạt điều ăn mỗi ngày. Theo khuyến nghị, nên ăn khoảng 10-22gr hạt điều mỗi ngày, từ 3-4 ngày mỗi tuần. Điều này không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn giúp kiểm soát cân nặng.

Lựa chọn sử dụng hạt điều rang muối như thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe?

Hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa như axit béo omega-3, omega-6. Ngoài ra, trong hạt điều còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất. Hạt điều cũng giàu chất xơ, hỗ trợ đào thải độc tố và tăng cường chức năng não.

Nếu bạn muốn giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, hạt điều rang chay hữu cơ K’House là một sự lựa chọn tuyệt vời. Đó là một sản phẩm tự nhiên, không chứa chất béo động vật và làm bằng phương pháp chế biến đảm bảo giữ nguyên giá trị dinh dưỡng trong hạt điều.

Gợi ý những món ăn hỗ trợ giảm cân có sử dụng hạt điều rang muối

Bạn có thể thêm hạt điều vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân. Ví dụ như salat trộn, món xào ít chất béo, hay những món bánh ít đường kết hợp với hạt điều nghiền vụn.

Lựa chọn K’house là lựa chọn vàng cho chất lượng. K’house cam kết mang đến những sản phẩm thuần chất Việt nhưng có giá trị quốc tế.

Kết luận

Hạt điều không gây tăng cân nếu được ăn đúng lượng và kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Điều quan trọng là kiểm soát lượng hạt điều ăn mỗi ngày. Hạt điều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thêm hạt điều vào thực đơn ăn mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích này!

1