Tác Dụng Tuyệt Vời Của Cam Cho Sức Khỏe

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa Giữ Làn Da Tươi Sáng và Mượt Mà Cam là một nguồn cung cấp vitamin C và beta carotene, có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão...

Tác Dụng Của Cam Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa

Giữ Làn Da Tươi Sáng và Mượt Mà

Cam là một nguồn cung cấp vitamin C và beta carotene, có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hoá và bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Mỗi ngày, một ly nước cam sẽ giúp da trở nên tươi sáng và mượt mà.

Bảo Vệ Thận Khỏe Mạnh

Việc tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày có thể giúp duy trì sức khỏe thận. Cam chứa citrate, một chất dinh dưỡng tuyệt vời để ngăn chặn quá trình hình thành sỏi thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận.

Cung Cấp Nước Cho Cơ Thể

Một quả cam cung cấp khoảng nửa cốc nước cho cơ thể. Viện Y học khuyến nghị phụ nữ từ 19 tuổi trở lên cần uống 2,7 lít nước mỗi ngày, còn nam giới cần uống 3,7 lít. Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước hàng ngày giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tuần hoàn máu, tối ưu hóa chức năng cơ quan và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.

Hỗ Trợ Tiêu Hóa và Sức Khỏe Đường Ruột

Cam chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Việc ăn hoặc uống cam mỗi ngày cũng giúp tăng cảm giác ngon miệng và cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

Tăng Cường Thể Lực

Uống một cốc nước cam sau khi tập luyện thể thao giúp phục hồi nhanh chóng. Cam chứa đường fructoza và nước, giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và phục hồi sức lực hiệu quả.

Bảo Vệ Đường Ruột và Giảm Cân

Một quả cam trung bình cung cấp 3 gram chất xơ, đáp ứng 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Chất xơ trong cam giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết và lượng insulin, tạo cảm giác no và thậm chí giúp ngủ ngon. Đó cũng là lý do cam được sử dụng trong chế độ giảm cân.

Ngăn Ngừa Ung Thư và Cung Cấp Vitamin C

Cam chứa các hoạt chất có khả năng ngăn ngừa ung thư như Naringin và Hesperitin. Cam cũng là một nguồn cung cấp lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất collagen, giảm viêm và tăng cường khả năng cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng.

Bảo Vệ Miễn Dịch và Ngăn Chặn Virus

Cam chứa nhiều chất polyphenol giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn các virus xâm nhập. Polyphenol cũng có tác dụng chống viêm, phòng ngừa dị ứng và giảm sưng.

Cải Thiện Sức Khỏe Mắt

Cam chứa lượng vitamin A tự nhiên quan trọng cho sự khỏe mạnh của mắt. Việc sử dụng cam hàng ngày sẽ giúp cung cấp thêm vitamin A cho cơ thể.

Thông tin trên đây được tổng hợp bởi Trưởng khoa Dinh dưỡng từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới.

Mọi thông tin trên chỉ mang tính tham khảo. Để biết thêm thông tin, bạn có thể nhận tư vấn dinh dưỡng trực tiếp tại khoa Dinh Dưỡng, tầng 1 khu nhà 5 tầng.

Hãy luôn theo dõi Bệnh viện Hữu Nghị Việt Nam Cu Ba Đồng Hới để cập nhật những tin tức chất lượng về sức khỏe của bạn và những người thân yêu bên cạnh bạn.

1