Quả xoài: Những đặc điểm và tác dụng tuyệt vời bạn nên biết

Quả xoài không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn cần biết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những...

Quả xoài không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn cần biết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những đặc điểm và tác dụng của quả xoài, và những lưu ý quan trọng khi sử dụng nó.

I. Công dụng và một vài nét về quả xoài

1. Quả xoài là quả gì?

Xoài là loại cây thuộc chi xoài, có tên khoa học là Mangifera indica và tên tiếng Anh là Mango. Loại cây này có nguồn gốc từ Nam Á và phổ biến nhất ở Ấn Độ. Hiện nay, trên thế giới có rất nhiều giống xoài khác nhau, mỗi giống mang lại hình dáng, kích thước, màu sắc và giá trị dinh dưỡng khác nhau. Xoài có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe nhờ vào thành phần chất dinh dưỡng phong phú.

2. Xoài gồm những loại nào?

Ở Việt Nam, có một số giống xoài ngon được ưa chuộng như:

  • Xoài Úc: Giống xoài ngoại nhập, thịt chắc, thơm và ngọt.
  • Xoài Cát Lộc: Đặc sản của vùng đồng bằng sông Cửu Long, thịt mịn và ít xơ.
  • Xoài keo: Loại xoài được nhập từ Campuchia, thường được sử dụng khi còn xanh.
  • Xoài tượng: Quả lớn, thân to, thường dùng khi còn xanh hoặc mới chín.
  • Xoài Thái: Quả năng suất, thịt dày, ngọt và thơm.

Ngoài ra, còn rất nhiều giống xoài khác như xoài bao tử, xoài Thanh Ca, xoài đỏ Đài Loan, xoài tứ quý và nhiều giống khác.

3. Thành phần dinh dưỡng trong quả xoài

Quả xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng trong 100g quả chín, bao gồm:

  • 60 calo
  • Nhiều vitamin A, C, E, K, và các vitamin nhóm B
  • Chất xơ, chất khoáng và các chất chống oxi hóa

4. Những lợi ích mà quả xoài mang lại cho sức khỏe

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu.
  • Tốt cho mắt và ngăn ngừa các bệnh quáng gà và khô mắt.
  • Làm sạch da và giúp da trở nên căng bóng và khỏe hơn.
  • Hỗ trợ tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến dạ dày.
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ viêm tim.
  • Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
  • Cải thiện sức khỏe não bộ và tăng cường trí nhớ.

II. Mặt trái của quả xoài đối với cơ thể

Tuy quả xoài có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có một số mặt trái cần lưu ý:

  • Có thể gây tiêu chảy nếu ăn quá nhiều xoài.
  • Trong vỏ xoài có chứa chất urushiol gây viêm da, vì vậy người có da nhạy cảm cần thận trọng.
  • Xoài chứa nhiều calo, có thể gây tăng cân ở một số người.
  • Có thể gây dị ứng hoặc nổi mụn nhọt nếu tiếp xúc với xoài.
  • Ăn xoài xanh có thể gây đầy bụng và khó tiêu.

III. Một số chú ý khi dùng quả xoài

Cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng quả xoài:

  1. Những người không nên ăn xoài:
  • Bệnh nhân tiểu đường.
  • Người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa.
  • Người bị viêm khớp.
  • Phụ nữ có thai và cho con bú.
  • Người béo phì.
  • Người nóng trong.
  • Người bị bệnh hen suyễn.
  • Người bị bệnh ngoài da.
  1. Sử dụng xoài đúng cách:
  • Không ăn xoài quá chín.
  • Không ăn xoài khi đói.
  • Không ăn nhiều xoài cùng một lúc.
  • Không kết hợp xoài với sữa.
  • Nên ăn xoài xanh để bổ sung vitamin C.

IV. Những món ngon từ quả xoài

Một số cách chế biến ngon và đơn giản từ quả xoài bao gồm sinh tố xoài, xoài lắc muối tôm, xôi xoài, bánh pudding xoài, kem xoài, thạch rau câu xoài, bánh kem xoài và nhiều món khác.

Đó là những điều về quả xoài mà bạn cần biết. Hãy chia sẻ thông tin này để mọi người cùng biết thêm về lợi ích của quả xoài và tận hưởng những món ngon từ nó!

1