Phụ nữ sau sinh: Cách ăn uống để mau phục hồi

Một trong những điều quan trọng sau khi sinh con là chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho bản thân. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn về cách ăn uống hợp lý để...

sau sinh nên ăn gì Một trong những điều quan trọng sau khi sinh con là chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho bản thân. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn về cách ăn uống hợp lý để mau phục hồi sau sinh.

Nên kiêng ăn gì sau sinh?

Phụ nữ sau sinh không chỉ nên tập trung vào việc ăn uống tốt mà còn cần biết những thức ăn mà mình nên kiêng. Điều này đảm bảo sữa mẹ của bạn luôn đạt chất lượng tốt nhất cho bé. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên tránh.

1. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên, mùi vị hăng nồng của tỏi có thể gây khó chịu cho bé. Việc ăn nhiều tỏi có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ và khiến bé trở nên lười bú.

2. Cà phê

Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé. Caffeine trong cà phê khiến bé mất ngủ và khó chịu.

3. Chocolate

Chocolate cũng chứa caffeine, do đó có thể gây ảnh hưởng tương tự như cà phê đến giấc ngủ của bé. Nếu bé có dấu hiệu mất ngủ và quấy khóc sau khi bạn ăn chocolate, hãy tạm ngừng món này một thời gian.

sau sinh nên ăn gì

4. Rượu bia

Đồ uống có cồn như rượu bia có thể ảnh hưởng đến quá trình cho con bú. Việc tiêu thụ đồ uống này có thể làm giảm lượng sữa và làm cho bé mất tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường.

5. Đậu phộng

Đậu phộng có thể gây dị ứng nghiêm trọng như mề đay, khó thở, tiêu chảy. Tránh ăn những thực phẩm có đậu phộng khi đang cho con bú để phòng tránh tình trạng dị ứng cho bé.

6. Đồ ăn cay

Tiêu thụ đồ ăn quá cay không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn mới sinh con. Đồ ăn cay không chỉ kích ứng hệ tiêu hóa của mẹ mà còn có thể ảnh hưởng đến ruột và chất lượng máu của bé.

7. Dầu mỡ

Tránh những món ăn nhiều dầu mỡ khi mới sinh và đang cho con bú. Món ăn này có thể làm tăng lượng mỡ xấu trong cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Hãy ưu tiên những món luộc hay hấp và tránh những món chiên xào.

Nhớ rằng việc ăn uống lành mạnh và cân nhắc những thực phẩm nên kiêng sau khi sinh sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng và cung cấp sữa mẹ tốt nhất cho bé.

1