Xem thêm

Lời khuyên [Top 20+] thực phẩm bổ thận nên ăn tốt cho sức khỏe

Thực phẩm bổ thận là một trong những điều mà nhiều người quan tâm khi xây dựng thực đơn lành mạnh cho sức khỏe của thận. Nếu bạn đang tự hỏi nên ăn gì để...

thực phẩm bổ thận là một trong những điều mà nhiều người quan tâm khi xây dựng thực đơn lành mạnh cho sức khỏe của thận. Nếu bạn đang tự hỏi nên ăn gì để bổ thận, hãy cùng khám phá 20 loại thực phẩm tốt cho thận trong bài viết này.

1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong tăng cường sức khỏe của thận

Chế độ dinh dưỡng chơi vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe của thận. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây khó khăn cho hoạt động của thận. Bệnh tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường do ăn uống không hợp lý cũng có thể gây ra các vấn đề về thận.

Để giảm tải hoạt động của thận và hỗ trợ chức năng của nó, bạn nên xây dựng một thực đơn khoa học mỗi ngày với những loại thực phẩm bổ thận. Đặc biệt, đối với nam giới, thận khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường sinh lực.

2. Ăn gì bổ thận? Top 20 thực phẩm nâng cao sức khỏe

Để tăng cường sức khỏe cho thận, bạn nên bổ sung vào cơ thể các loại thực phẩm hỗ trợ hoạt động của thận. Các thực phẩm này cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thận. Đồng thời, những thực phẩm này cần ít kali, phospho và natri để không ảnh hưởng tới thận.

image Thực phẩm bổ thận

2.1. Sò điệp điều chỉnh chức năng của thận

Người có thận yếu nên ăn sò điệp để điều chỉnh chức năng của thận. Sò điệp chứa nhiều nguyên tố vi lượng giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cho thận.

2.2. Cá béo - Câu trả lời cho ăn gì bổ thận

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá bơn nên có trong thực đơn. Đây là những loại thực phẩm bổ thận theo đông y. Chúng có vị ngọt, tính bình, giúp bồi bổ dương khí và tốt cho thận.

2.3. Hàu biển - Món ăn bổ thận tráng dương hàng đầu

Hàu biển đã được biết đến từ lâu với tác dụng bổ thận tráng dương và tăng cường sinh lực. Trong hàu biển có rất nhiều nguyên tố vi lượng giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, kẽm sinh học trong hàu biển giúp tăng cường sự sản xuất testosterone cho nam giới.

2.4. Cật heo - Thực phẩm bổ thận cho nam

Cật heo được cho là thực phẩm bổ thận tốt cho sinh tinh. Trong cật heo chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, đồng thời tăng ham muốn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều loại nội tạng này vì có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và dư thừa đạm trong cơ thể.

2.5. Ăn lươn hỗ trợ hoạt động của thận

Lươn giúp cường dương và là thực phẩm bổ thận cho nam. Ngoài protein, glucid, lipid và vitamin, lươn còn chứa arginine giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Món ăn từ lươn cũng giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm.

2.6. Lòng trắng trứng cũng là món ăn tốt cho thận

Lòng trắng trứng là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để bổ thận. Lòng trắng trứng chứa protein chất lượng cao và axit amin thiết yếu cho cơ thể. Sử dụng lòng trắng trứng thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe cho thận.

2.7. Củ cải đường loại bỏ độc tố trong thận

Củ cải đường là một trong những thực phẩm bổ thận không thể bỏ qua. Chất lượng thấp về phốt pho và kali khiến củ cải đường tốt cho người bị bệnh thận. Đối với những người khỏe mạnh, vitamin C trong củ cải đường giúp phòng ngừa bệnh thận hiệu quả. Củ cải đường còn giúp loại bỏ độc tố trong thận và ngăn ngừa nhiễm trùng.

2.8. Ớt chuông đỏ thân thiện với thận

Ớt chuông đỏ là câu trả lời cho việc ăn gì để bổ thận. Đặc biệt, ớt chuông đỏ có hàm lượng kali thấp và chứa nhiều vitamin A, C, B6, axit folic và chất chống oxi hóa lycopene tốt cho sức khỏe của thận. Bạn có thể xào hoặc trộn salad với ớt chuông đỏ.

2.9. Bắp cải - Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe thận

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thận, bắp cải là một lựa chọn thích hợp. Hoạt chất phytochemical trong loại rau này có khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

2.10. Hành tây giảm gánh nặng cho thận

Crom trong hành tây hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Điều này giúp giảm "khối lượng công việc" cho thận và giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

2.11. Giá đỗ giúp lợi tiểu

Theo y học cổ truyền, giá đỗ có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Giá đỗ chứa nhiều vitamin nhóm B, C, axit béo omega và carotene. Đối với nam giới, các món ăn như canh giá đỗ, giá đỗ luộc, giá đỗ xào hoặc ăn sống sẽ giúp tăng khả năng tình dục.

2.12. Nam việt quất ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Ít người biết rằng nam việt quất làm tăng tính axit trong nước tiểu, ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm chức năng sinh lý.

2.13. Việt quất giúp bổ thận tráng dương

Thành phần chất chống oxi hóa anthocyanin trong việt quất giúp kháng viêm và bảo vệ tế bào. Ngoài ra, hàm lượng lớn chất xơ, mangan và vitamin C trong quả việt quất cũng giúp thận luôn khỏe mạnh.

2.14. Táo ngăn ngừa tổn thương thận

Pectin trong táo có khả năng giảm các yếu tố gây tổn thương thận. Điều này bao gồm khả năng chống viêm, giảm lượng đường huyết và ngăn ngừa cholesterol cao.

2.15. Lê - Thực phẩm bổ thận nên có trong thực đơn

Lê là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và ít kali và natri, được coi là thực phẩm tốt cho thận. Ăn lê không chỉ cung cấp dưỡng chất có lợi cho cơ thể mà còn giảm gánh nặng đối với thận.

2.16. Nho đỏ hỗ trợ tốt cho thận

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tốt cho thận, nho đỏ là một gợi ý. Vitamin C và flavonoid trong nho đỏ có tác dụng giảm viêm và bảo vệ thận. Đặc biệt, resveratrol trong nho đỏ rất tốt cho thận.

2.17. Tỏi chống viêm nhiễm thận

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Vitamin C và B6 trong tỏi giúp chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, khả năng lợi tiểu của tỏi cũng giúp đào thải muối dư thừa qua đường nước tiểu.

2.18. Hạt dẻ - Loại hạt dành cho thận

Hạt dẻ chứa axit béo chưa no, vitamin A, B1, B2, C, acid nicotinic, selen và kẽm giúp điều trị thận hư. Theo y học cổ truyền, hạt dẻ có tác dụng dưỡng vị, bổ thận và cường thận. Bạn có thể sử dụng hạt dẻ rang, cháo hạt dẻ, hạt dẻ hầm thịt nạc.

2.19. Dầu ô liu tốt cho người bị bệnh thận

Trong chế biến thực phẩm, dầu là một nguyên liệu không thể thiếu. Thay vì sử dụng dầu ăn thông thường, hãy sử dụng dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn giúp chống viêm và tốt cho người bị bệnh thận.

2.20. Muốn thận khỏe cần uống đủ nước

Nước giúp thận hoạt động bình thường bằng cách vận chuyển chất dinh dưỡng đến thận và đẩy chất thải ra bàng quang qua nước tiểu. Do đó, bạn cần uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để không làm tổn thương thận. Màu sắc nước tiểu lý tưởng là màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu đậm màu hoặc ít tiểu, bạn đang thiếu nước.

3. Lưu ý của chuyên gia

Để duy trì sức khỏe cho thận, ngoài việc sử dụng những thực phẩm bổ thận, bạn cũng cần lưu ý:

  • Cân bằng thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn.
  • Tránh thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm cay nóng, nội tạng động vật và đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
  • Không uống rượu bia và sử dụng chất kích thích. Người nghiện rượu có nguy cơ cao mắc bệnh thận mãn tính và hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến thận.
  • Tập luyện đều đặn và vừa sức. Tập quá mức có thể gây phản tác dụng và làm tổn thương thận.
  • Cân nhắc giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng.

Những thực phẩm bổ thận trên nên có trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, hãy cân nhắc sao cho phù hợp với khẩu vị và tránh sử dụng quá mức vì có thể gây phản tác dụng. Nếu bạn cần thêm thông tin, hãy liên hệ với chuyên gia chúng tôi qua tổng đài chăm sóc sức khỏe 0865 344 349 để được tư vấn.

XEM THÊM:

  • Các vị thuốc giúp bổ thận - Trị tận gốc bệnh
  • Top 10+ thực phẩm chức năng bổ thận tráng dương - Đấng mày râu đừng bỏ qua
  • 7 bài thuốc bổ thận tráng dương - Bí kíp của quý ông
  • TOP 7+ loại thuốc bổ thận âm tốt nhất 2021 - Lưu lại để dùng lúc cần
1