Xem thêm

Cách uống Collagen để có hiệu quả tối đa theo lời tư vấn của bác sĩ

Collagen, được coi như "chất keo" kết nối tế bào da, giúp da trở nên đàn hồi và căng bóng hơn. Đối với phụ nữ sau tuổi 25, việc bổ sung Collagen là vô cùng...

Collagen, được coi như "chất keo" kết nối tế bào da, giúp da trở nên đàn hồi và căng bóng hơn. Đối với phụ nữ sau tuổi 25, việc bổ sung Collagen là vô cùng quan trọng để duy trì tuổi trẻ, giảm nếp nhăn và chậm quá trình lão hoá da.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách uống Collagen đúng cách và hiệu quả dưới sự tư vấn của Bác sĩ Phan Thanh Dần, người đã có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe.

1. Tầm quan trọng của việc bổ sung Collagen

Collagen chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm 70% trong cấu trúc da. Không chỉ xuất hiện ở da, Collagen còn có mặt ở các bộ phận khác như dây chằng, sụn, xương khớp và nhiều nơi khác. Khi tuổi tác tăng, lượng Collagen sản xuất bởi cơ thể càng ít, không đủ để bù đắp cho lượng Collagen mất đi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt Collagen.

Người phụ nữ từ tuổi 25 trở đi thường trở thành đối tượng chịu ảnh hưởng lớn của hiện tượng lão hoá da như nếp nhăn, da khô, da chảy xệ, nám, tàn nhang, đồi mồi, vết chân chim,... Do đó, việc bổ sung Collagen từ bên ngoài là vô cùng quan trọng.

Collagen mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da và sức khỏe chung. Dưới đây là một số lợi ích của Collagen:

1. Đối với làn da

  • Tăng độ đàn hồi và giữ ẩm: Peptide Collagen và một số chất bổ sung Collagen có khả năng làm tăng độ đàn hồi và giữ ẩm cho làn da, làm chậm quá trình lão hoá da.
  • Nuôi dưỡng tóc và móng: Collagen giúp tạo ra Keratin, giúp giảm gãy rụng tóc, nuôi dưỡng tóc và móng từ bên trong.

2. Đối với sức khỏe

  • Giảm đau khớp: Collagen giúp tái tạo cấu trúc xương, giảm ma sát và ngăn ngừa sự phân huỷ của xương, cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau cơ khớp.
  • Phát triển cơ bắp: Collagen giúp tăng khối lượng cơ và giảm khối lượng mỡ thừa trong cơ thể.
  • Bảo vệ tim mạch: Collagen giúp bảo vệ động mạch, vận chuyển máu từ tim đến các bộ phận khác trong cơ thể, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
  • Cải thiện chức năng não bộ: Collagen bảo vệ tế bào não khỏi các Protein gây bệnh Alzheimer ở người già.
  • Tốt cho tiêu hoá: Collagen chứa hai axit amin quan trọng (glycine và proline), giúp làm lành niêm mạc dạ dày và đường ruột.

2. Nguyên tắc uống Collagen đúng cách, khoa học

1. Uống đúng liều lượng

Để uống Collagen đúng liều lượng, bạn cần xác định rõ nhu cầu và hàm lượng Collagen cần bổ sung cho cơ thể. Bên cạnh việc sử dụng liều lượng theo đúng khuyến cáo của nhà sản xuất, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức khỏe và làm đẹp, dựa trên các dấu hiệu trên cơ thể.

Việc bổ sung Collagen không hợp lý có thể không mang lại hiệu quả hoặc gây ra các phản ứng phụ như nổi mụn, nóng trong người hoặc tăng cân một cách không kiểm soát.

2. Uống đúng sản phẩm

Hàm lượng Collagen cần bổ sung phải tương ứng với tình trạng lão hoá da của cơ thể, từ đó giúp bạn lựa chọn đúng sản phẩm bổ sung Collagen. Dưới đây là một số khuyến nghị về sản phẩm theo độ tuổi:

  • Từ 20 - 22 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 1.000 - 2.000mg/ngày
  • Từ 22 - 23 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 2.000 - 10.000mg/ngày
  • Từ 30 - 40 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 10.000 - 20.000mg/ngày
  • Từ 40 tuổi trở lên: Bổ sung 20.000mg Collagen/ngày kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da mặt khác chống lão hoá da.

3. Uống đúng thời điểm

Chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống Collagen vào "khung giờ vàng" để mang lại hiệu quả tốt nhất:

  • Nếu uống vào buổi sáng: Nên uống trước hoặc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động.
  • Nếu uống vào buổi tối: Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút - 1 giờ, để hấp thu và tái tạo Collagen, hỗ trợ phục hồi tổn thương và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

3. Cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả

1. Đối với Collagen dạng viên

Collagen dạng viên được bào chế thành từng viên nhỏ, được bảo quản trong hộp, ống hoặc túi nhỏ.

Ưu điểm:

  • Nhanh gọn, dễ bảo quản và mang theo, giá thành phải chăng.

Nhược điểm:

  • Không chứa nhiều tinh chất Collagen so với các dạng khác. Hiệu quả cải thiện chậm hơn.

Cách uống Collagen dạng viên đúng cách:

  • Lấy số viên Collagen theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc hướng dẫn của chuyên gia, uống kèm với nước lọc.

Lưu ý: Nên uống với nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Đối với Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được sản xuất và bào chế dưới dạng chất lỏng, được đóng gói đảm bảo tiêu chuẩn hàm lượng cần thiết trong 1 ngày.

Ưu điểm:

  • Nhỏ gọn, bảo quản tốt trong chai thủy tinh, tránh oxy hóa. Quá trình hấp thụ nhanh.

Nhược điểm:

  • Giá cao hơn so với các dạng khác, cần cẩn thận khi mang theo để tránh vỡ chai. Thường đi kèm với chất bảo quản và các thành phần khác theo quy định.

Cách uống Collagen dạng nước đúng cách:

  • Lắc đều chai, sau đó mở nắp và uống.

Lưu ý: Nên uống Collagen dạng nước hết 1 lần sau khi mở nắp, tránh tiếp xúc với oxy trong không khí gây oxy hóa hoặc nhiễm khuẩn.

3. Đối với Collagen dạng bột

Collagen dạng bột được bào chế dưới dạng bột, có thể pha trộn với thực phẩm khi uống.

Ưu điểm:

  • Giá thành rẻ hơn Collagen dạng nước và dạng viên, dễ uống, có thể chia nhỏ cho mỗi lần sử dụng.

Nhược điểm:

  • Không có nhiều vị để lựa chọn, khó bảo quản khi mở ra và đóng lại hàng ngày, không tiện mang theo.

Cách uống Collagen dạng bột đúng cách:

  • Pha túi bột Collagen (theo hàm lượng tiêu chuẩn) với 200 - 350ml nước (ấm hoặc lạnh), khuấy đều và uống.

Lưu ý: Có thể pha bột Collagen với sinh tố, nước cam, sữa hoặc nước ép hoa quả.

4. Lưu ý quan trọng khi uống Collagen để trẻ hoá làn da

1. Bổ sung nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu Collagen

Để tăng hiệu quả, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu Collagen trong chế độ ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu Collagen bao gồm bơ, cà rốt, tỏi, cá hồi, đậu, thịt gà, thực phẩm giàu Omega 3, lòng trắng trứng, các loại rau màu xanh đậm, hạt điều, cà chua,... Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp làm giảm sự phân huỷ Collagen trong cơ thể.

2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, duy trì tập luyện thể thao

Ngoài việc bổ sung Collagen từ bên ngoài, bạn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và duy trì cường độ tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày để cơ thể cân bằng bên trong và tái tạo làn da tốt hơn. Một số môn thể thao phù hợp bao gồm đi bộ, chạy bộ, nâng tạ, tập thể dục mặt, xông hơi và massage da mặt.

3. Bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây suy giảm Collagen

Để hạn chế suy giảm Collagen tự nhiên, bạn cần bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như tia tử ngoại, khói bụi, bụi mịn, căng thẳng, stress công việc, cặn mỹ phẩm,... Ngoài ra, nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt khi ra ngoài và khi tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài.

5. Câu hỏi thường gặp

1. Uống Collagen vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để uống Collagen trong ngày là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

2. Uống Collagen trong bao lâu thì ngừng?

Liệu trình uống Collagen thích hợp là khoảng 2 - 3 tháng liên tục. Sau đó, nên ngừng khoảng 1-2 tháng để cơ thể hấp thụ lượng Collagen bổ sung tối đa và mang lại hiệu quả.

3. Uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Nên uống Collagen sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

4. Uống Collagen có làm mập không?

Uống Collagen đúng cách không gây tăng cân.

5. Uống Collagen có tác dụng phụ không?

Uống Collagen an toàn và ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách có thể gây mụn, cảm giác nóng trong người hoặc tăng cân không kiểm soát.

6. Những bệnh không nên uống Collagen?

Có một số trường hợp không nên uống Collagen bao gồm:

  • Người dưới 20 tuổi
  • Người bị bệnh thận mãn tính
  • Người bị viêm loét dạ dày mức độ nặng
  • Người bị huyết áp thấp
  • Người sử dụng thuốc đặc trị hoặc thuốc tránh thai
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú

6. Mua viên uống Collagen uy tín, chính hãng ở đâu?

Nếu bạn đang tìm kiếm nơi mua Collagen uy tín và chính hãng, bạn có thể truy cập website Chiaki.vn. Tại đây, chúng tôi cung cấp đa dạng sản phẩm Collagen với nhiều dạng từ bột, nước đến viên uống.

Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày, tinh dầu hoa anh thảo giúp cân bằng hormone, nước hoa chính hãng và nhiều sản phẩm khác từ các thương hiệu nổi tiếng.

Chúng tôi cam kết chỉ bán hàng chính hãng và không bán hàng giả, hàng kém chất lượng. Nếu bạn phát hiện hàng giả, chúng tôi sẽ hoàn tiền 150% giá trị sản phẩm.

Hãy truy cập Chiaki.vn để biết thêm thông tin chi tiết và mua hàng.

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI Website: https://chiaki.vn/ Hotline: 0932.888.300 Email: [email protected] Địa chỉ: Tầng 3, tòa nhà A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội. Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

1