Xem thêm

Cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả cho làn da khỏe mạnh

Tầm quan trọng collagen đối cơ thể Collagen chiếm đến 70% tổng lượng protein trong cấu trúc da và 25% cho toàn bộ cơ thể. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc...

Tầm quan trọng collagen đối cơ thể

Collagen chiếm đến 70% tổng lượng protein trong cấu trúc da và 25% cho toàn bộ cơ thể. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giúp da trẻ hóa căng mịn, săn chắc và duy trì độ đàn hồi. Tuổi tác càng cao, cơ thể mất collagen nhiều hơn và sản sinh collagen ít hơn, gây ra các vấn đề như nếp nhăn, chảy xệ, khô sần. Bổ sung collagen giúp cải thiện tình trạng trên.

Các dạng của collagen phổ biến

Collagen dạng nước

Ưu điểm:

  • Đa dạng hương vị, dễ uống, được sản xuất dưới dạng đóng chai tiện lợi.
  • Hòa tan và thẩm thấu nhanh chóng, hấp thụ collagen tốt hơn.

Nhược điểm: Bất tiện trong việc bảo quản và mang theo.

Collagen dạng bột

Ưu điểm: Hòa tan dễ dàng trong súp, nước sốt, đồ uống khác.

Nhược điểm: Không có nhiều hương vị để lựa chọn.

Collagen dạng viên

Ưu điểm: Dễ mang theo và bảo quản.

Nhược điểm:

  • Một số người cảm thấy khó chịu khi uống viên nén.
  • Hấp thụ lâu do collagen dạng viên cần thời gian tan ra.

Uống Collagen đúng cách như thế nào?

Collagen dạng nước

  • Uống trực tiếp 15 ml mỗi ngày.
  • Lắc nhẹ và mở nắp, uống 1 chai (20mg) collagen dạng đóng chai sẵn.

Collagen dạng bột

Cho từ 2,5 - 5g collagen pha cùng nước lọc, sữa hay nước ép trái cây, khuấy đều để uống mỗi ngày.

Collagen dạng viên

  • Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
  • Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

Liều lượng uống các loại Collagen

Có 3 loại collagen phổ biến là collagen peptides, collagen không biến tính và collagen thủy phân. Mỗi loại có liều lượng uống khác nhau:

Collagen peptides

  • Người bình thường: 2,5g - 15g mỗi ngày.
  • Dưỡng da và giảm viêm khớp: 2,5g - 5g mỗi ngày.
  • Tăng cường cơ bắp: trên 15g mỗi ngày.

Collagen không biến tính

  • 10 - 40g mỗi ngày để tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt cho cơ khớp.

Gelatin

  • Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.

Những điều cần lưu ý khi uống Collagen

  • Kết hợp bổ sung vitamin C để tăng cường hiệu quả của collagen.
  • Collagen nguyên chất có mùi tanh, có thể trộn vào thức ăn hoặc đồ uống.
  • Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
  • Tránh sử dụng collagen nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai.
  • Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.

Toàn bộ thông tin về cách uống collagen và lời khuyên khi sử dụng collagen đã được chia sẻ đến bạn. Hãy lưu ý rằng, việc chăm sóc da và sức khỏe không chỉ dừng lại ở việc bổ sung collagen mà còn cần kết hợp nhiều yếu tố khác để có kết quả tốt nhất.

1