Xem thêm

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua có giảm cân hiệu quả?

Cà chua bao nhiêu calo? Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp đẹp da, đẹp dáng, mà còn có lượng calo khá...

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua có giảm cân hiệu quả?

Cà chua bao nhiêu calo?

Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp đẹp da, đẹp dáng, mà còn có lượng calo khá thấp. Trung bình, trong 100g cà chua chỉ chứa khoảng 17.7 kcal. Điều này cho phép cà chua được bổ sung vào thực đơn ăn kiêng mà không gây tăng cân.

Theo các chuyên gia, trung bình trong 100g cà chua có lượng calo khoảng 17.7 kcal

Giá trị dinh dưỡng của cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài lượng calo thấp, cà chua còn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate, chất xơ, chất béo, chất đạm và vitamin C, D, B6, B12, Sắt, Canxi, Magie,... Tất cả những thành phần này đều hỗ trợ cơ thể phát triển một cách khỏe mạnh.

Nước

Cà chua chứa đến 95% nước, giúp cung cấp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh.

Vitamin và khoáng chất

Cà chua là nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm vitamin C, K1, B9, kali, mangan, magie, canxi, phốt pho, đồng... Những chất này giúp cơ thể chống oxi hóa, duy trì huyết áp, phòng ngừa các bệnh tim mạch và giúp phát triển tế bào.

Chất xơ

100g cà chua cung cấp 1.2g chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.

Chất béo

Cà chua là một loại thực phẩm không chứa chất béo và có hàm lượng cholesterol thấp. Điều này làm cho cà chua trở thành một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa rất ít chất béo, không cholesterol

Lợi ích của cà chua đối với sức khỏe

Cà chua có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Đây là một số lợi ích của cà chua mà bạn nên biết:

Cải thiện thị lực cho mắt

Cà chua chứa vitamin A và C giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Cà chua chứa chất chống oxy hóa và lycopene cao, giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư nguy hiểm như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày, phổi, cổ tử cung, và nhiều bệnh ung thư khác.

Làm sáng và đẹp da

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và làm tăng độ đàn hồi của da.

Giảm lượng đường trong máu

Cà chua giúp giảm lượng đường trong máu và bảo vệ hệ tuần hoàn khỏi tổn thương.

Giúp xương và tóc chắc khỏe

Cà chua cung cấp axit, vitamin K, canxi và chất sắt, giúp xương chắc khỏe và tóc bóng mượt.

Ngăn ngừa bệnh mãn tính

Cà chua chứa các hợp chất chống viêm, giúp giảm đau mãn tính và tốt cho người bị bệnh tim mạch và Alzheimer.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Cà chua có lượng calo thấp và chất xơ cao, giúp hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân.

Hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ quá trình giảm cân

Lưu ý khi ăn cà chua mỗi ngày

Cà chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần chú ý một số điểm sau khi tiêu thụ cà chua:

Hạn chế ăn cà chua sống

Không nên ăn cà chua sống để tránh tác động của các chất bảo quản thực phẩm. Nấu chín cà chua giúp khử khuẩn và tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Không ăn quá nhiều cà chua

Ăn nhiều cà chua không hợp lý có thể gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và gây dị ứng đối với những người nhạy cảm.

Đối tượng không nên ăn cà chua

Cà chua không phù hợp cho những người mắc bệnh thận và có vấn đề về đường tiết niệu. Cà chua cũng không nên được ăn khi sử dụng thuốc chống đông máu.

Thời điểm ăn cà chua thích hợp

Không nên ăn cà chua khi đói hoặc trước bữa cơm, để tránh tình trạng nôn mửa và ợ chua.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ về lượng calo trong cà chua và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên, cà chua sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và tăng cường năng lượng.

Nếu bạn quan tâm đến các loại thực phẩm khác, bạn có thể xem thêm:

1